|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Тамаз Мчедлидзе - система питания Tamaz Mchedlidze - supply systemТамаз Мчедлидзе на этой системе питания похудел за год на 74 кг (со 164 до 90) Tamaz Mchedlidze on this system lost power for a year at 74 kg (from 164 to 90) ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ: BASIC RULES FOR SUPPLIES: НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное). For breakfast: start the day with a high GI carbohydrates (but, of course, exclude chocolate, kofety, sweets, flour). Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде. What can be from carbohydrates to eat for breakfast: dried fruit, fruit, berries, diet bread, muesli without sugar, oatmeal and whole grains in water. Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии. Healthy breakfast with high GI (eg, cereals, nuts, fruits) will give you the necessary boost of energy. 2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок. 2 Breakfast: low-glycemic carbohydrates and protein. Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. For example, can eat low-fat cottage cheese with fruit, or eat any vegetable. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию. Here we gradually move to the protein diet. ОБЕД: овощи и белок. Lunch: vegetable and protein. Например, любые отварные или сырые овощи с oтварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами. For example, any boiled or raw vegetables with otvarnym / roasted meat or fish or other seafood. ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт. Lunch: You can eat nuts or eat some fruit. УЖИН: белок. DINNER: protein. Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз pекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время. If you want you can add the cucumber, which Tamaz Recommend to a request during an attack of hunger almost any time.
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
