Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diets:

Тамаз Мчедлидзе - система питания Tamaz Mchedlidze - supply system


Тамаз Мчедлидзе на этой системе питания похудел за год на 74 кг (со 164 до 90) Tamaz Mchedlidze on this system lost power for a year at 74 kg (from 164 to 90)

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ: BASIC RULES FOR SUPPLIES:

НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное). For breakfast: start the day with a high GI carbohydrates (but, of course, exclude chocolate, kofety, sweets, flour).
Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде. What can be from carbohydrates to eat for breakfast: dried fruit, fruit, berries, diet bread, muesli without sugar, oatmeal and whole grains in water.

Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии. Healthy breakfast with high GI (eg, cereals, nuts, fruits) will give you the necessary boost of energy.

2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок. 2 Breakfast: low-glycemic carbohydrates and protein.
Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. For example, can eat low-fat cottage cheese with fruit, or eat any vegetable. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию. Here we gradually move to the protein diet.

ОБЕД: овощи и белок. Lunch: vegetable and protein.
Например, любые отварные или сырые овощи с oтварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами. For example, any boiled or raw vegetables with otvarnym / roasted meat or fish or other seafood.

ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт. Lunch: You can eat nuts or eat some fruit.

УЖИН: белок. DINNER: protein.

Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз pекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время. If you want you can add the cucumber, which Tamaz Recommend to a request during an attack of hunger almost any time.


<< Предыдущая диета <<Previous diet Все диеты All diets Следующая диета >> Next diet>>


Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении See also: article on dieting, calorie chart, a forum about weight loss

Добавить комментарий Add comment


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact