Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diets:

Русская диета Russian diet


Русская диета основывается на ограничении потребления углеводов (особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир) и жиров животного происхождения. Russian diet is based on limiting the consumption of carbohydrates (especially sugar, as it quickly dissolves, goes in the body in fat) and animal fats. Предпочтение отдается растительным жирам, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом. Preference is given to vegetable fats, which have a positive impact on the processes associated with the consumption of fat by the body. Рекомендуются супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, овощи и фрукты в большом количестве. Recommended for vegetable broth soups, meat, mainly in the boiled vegetables and fruit in large quantities.

Ограничивается количество потребляемых соли и жидкости. Limited amount of salt and fluid. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и злоупотреблять майонезом. Avoid eating sharp seasoning, pepper, mustard and mayonnaise abuse. Из меню исключаются конфеты, мороженое, шоколад, сладкие кондитерские изделия, а также копченые и соленые блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение. From the menu excluded candy, ice cream, chocolate, sweet pastries, as well as smoked and salted foods, except sauerkraut, improves digestion. Также придется забыть об алкогольных напитках. Also have to forget about alcoholic beverages.

Соблюдать диету следует не менее двух месяцев. Follow the diet should be not less than two months.

Примерное меню Sample menu

1 день: Day 1:
Завтрак: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной моркови, чашка черного кофе без сахара. Breakfast: 100 g of boiled fish, 150 grams of salad from sauerkraut, green peas and boiled carrots, a cup of black coffee without sugar.
Второй завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока. Second breakfast: 150 grams of boiled meat, 100 g fat-free cottage cheese, 2 apples.
Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан яблочного компота. Lunch: vegetarian soup of any vegetables, 150 g of cabbage and carrots, a glass of apple compote.
Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая без сахара. Dinner: 100 grams of boiled fish, 2 boiled potatoes, a cup of tea without sugar.

2 день: Day 2:
Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, чашка черного кофе. Breakfast: 200 grams of salad from shredded fresh cabbage with green peas and onions, filled with vegetable oil, a cup of black coffee.
Второй завтрак: 1 стакан кефира. Second breakfast: 1 glass of kefir.
Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью, чашка яблочного компота. Dinner: 100 g befstroganova with boiled carrots, a cup of apple compote.
Ужин: 100 г вареной рыбы, 2 отварные картофелины, 1 апельсин. Dinner: 100 grams of boiled fish, 2 boiled potatoes, 1 orange.

3 день: Day 3:
Завтрак: яйцо всмятку, гренок, чашка черного кофе. Breakfast: boiled egg, toast, a cup of black coffee.
Второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов. Second breakfast: 100 g buckwheat porridge with fruit.
Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы, 2 яблока, апельсин. Dinner: 150 grams of fried or boiled lean poultry, 2 apples, oranges.
Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока или яблочного компота. Dinner: salad with no peppers, seasoned with vegetable oil, a glass of apple juice or apple compote.

4 день: Day 4:
Завтрак: стакан кефира, сухарик. Breakfast: a glass of kefir, a biscuit.
Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом. Second breakfast: salad of raw vegetables, seasoned with vegetable oil.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком. Dinner: 100 grams of boiled meat, 150 g sauerkraut salad with green peas and onions.
Ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне, 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза. Dinner: a plate of vegetable soup over low meat broth, 100 g of fresh grated carrots filled by a small amount of mayonnaise.

5 день: Day 5:
Завтрак: 3 ст. Breakfast: 3 tbsp. л. l. творога, чашка черного кофе без сахара. cottage cheese, a cup of black coffee without sugar.
Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока. Second breakfast: 2 apples, 2 oranges, a glass of orange juice.
Обед: диетическая сосиска, 150 г свежей капусты с соком лимона, стакан апельсинового сока. Lunch: Dietary sausage, 150 g fresh cabbage with lemon juice, a glass of orange juice.
Ужин: 150 г жареной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, чашка минеральной воды. Dinner: 150 grams of lean fried fish, 100 g red currants, gooseberries 100 g, a cup of mineral water.

6 день: Day 6:
Завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты. Breakfast: 100 g of boiled meat, 100 grams of sauerkraut.
Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога. Second breakfast: 100 g fat-free cottage cheese.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба. Dinner: a bowl of vegetable soup on the lean meat or mushroom broth, a small piece of black bread.
Ужин: кусочек постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара. Supper: a slice of lean pork, 100 grams of grated boiled beet with prunes, a cup of tea without sugar.

7 день: Day 7:
Завтрак: 100 г гречневой каши со ст. Breakfast: 100 g buckwheat porridge with Art. л. l. меда. honey.
Второй завтрак: 150 г салата из любых фруктов. Second breakfast: 150 grams of salad from any fruit.
Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом. Dinner: 100 grams of boiled fish, 150 grams of salad from any raw vegetables, filled with vegetable oil.
Ужин: 100 г вареного мяса, 2 вареные картофелины, яблоко, стакан яблочного сока. Dinner: 100 grams of cooked meat, 2 boiled potatoes, apple, a glass of apple juice.


<< Предыдущая диета <<Previous diet Все диеты All diets Следующая диета >> Next diet>>


Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении See also: article on dieting, calorie chart, a forum about weight loss

Добавить комментарий Add comment


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018
Russian diet|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact