Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diets:

Низкожировая диета Low-fat diet


Low-fat diet Главное правило этой диеты - исключить почти весь жир из ежедневного питания. The main rule of this diet - to exclude almost all the fat from your daily diet. Вместе с тем, диета не настолько бедна калориями, чтобы оставить ощущение голода. However, diet is not so poor in calories, to keep the feeling of hunger.

Примерное меню на сутки Sample menu for a day

Завтрак: 20 г сухого завтрака, маленький банан, снятое молоко из дневной нормы 280 мл. Breakfast: 20 g of dry cereal, a small banana, skim milk of the Daily Value of 280 ml.
Ланч: картофелина в мундире с банкой печеной фасоли 225 г. Lunch: potato in uniform with a tin of baked beans 225 g.
Обед: луковый суп с картофелем, карри из цыпленка с бурым рисом, корзиночка из безе и малины с обезжиренным малиновым йогуртом или обезжиренным творогом. Dinner: Onion soup with potatoes, curry chicken with brown rice, a basket of meringue and raspberries with a raspberry nonfat yogurt or nonfat cottage cheese.

Что хорошего дает такое питание? What makes a good food?

Соблюдение низкожировой диеты снижает риск сердечно-сосудистых и прочих заболеваний. Compliance with low-fat diet reduces the risk of cardiovascular and other diseases. Диету легко соблюдать, особенно если избегать употребления молочных продуктов. Diet easy to follow, especially if you avoid eating dairy products. Список низкожировых продуктов практически неисчерпаем. List of low-fat products is practically inexhaustible. Придерживаясь этой диеты вам не надо будет считать калории. Adhering to this diet you will not have to count calories. Разрешается умеренное употребление алкоголя. Permission is granted to moderate alcohol consumption. Можно есть неограниченное количество овощей. You can have an unlimited amount of vegetables.

Что плохого в таком питании? What is wrong with this diet?

Долговременная низкожировая диета может вызвать недостаток определенных жирных кислот в организме, отчего могут возникнуть различные расстройства (от нарушения месячного цикла до сухости кожи). Long-term low-fat diet can cause a deficiency of certain fatty acids in the body, why can occur in various disorders (for breach of the monthly cycle to dry skin). Эти жирные кислоты содержатся в растительных и животных маслах, маргарине и орехах, которые исключены из диеты. These fatty acids found in vegetable and animal oils, margarine and nuts, which are excluded from the diet. Поэтому необходимо принимать ежедневно по капсуле рыбьего жира и масла шиповника (всего пять калорий). Therefore necessary to take daily capsule of fish oil and rosehip oil (only five calories).

Низкожировые диеты почти не дают организму усваивать необходимое количество витаминов и минералов. Low-fat diets almost do not give the body to absorb the necessary vitamins and minerals. Особенно остро их дефицит ощущается, если вы беременны. Particularly acute shortage of them there, if you are pregnant. Поэтому принимайте поливитамины. So take a multivitamin.

Основная цель диеты - похудение, а не переход на правильное питание. The main purpose of the diet - losing weight and not go to proper nutrition. Например, она не исключает потребления десертов с высоким содержанием сахара. For example, it does not exclude the consumption of desserts with high sugar content.

Молочные продукты с низким содержанием жиров очень быстро надоедают из-за безвкусности. Dairy products with low-fat very quickly get sick because of tasteless. А тем, у кого непереносимость молочных продуктов, их и вовсе нельзя есть. And those who have intolerance to dairy products, and they did not have.


<< Предыдущая диета <<Previous diet Все диеты All diets Следующая диета >> Next diet>>


Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении See also: article on dieting, calorie chart, a forum about weight loss

Добавить комментарий Add comment


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact