|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Диета против депрессии Diet against depressionДиета рекомендуется для повышения настроения и стабилизации эмоционального фона. Diet is recommended to improve mood and emotional stability of the background. Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. The duration of the diet from 3 to 7 days. Хотя диета не решает основных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питания способствует поднятию настроения. Although diet does not solve the basic problems that led to depression, but the organization of proper nutrition contributes to raise the mood. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан). To do this, the diet include products that promote the pleasure of the hormone (serotonin), containing vitamin B complex, E, antidepressive substances (folic acid, selenium, tryptophan). Рекомендуемые продукты: мясо куры, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты; яйца; свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр; овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны); фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква); бобовые (фасоль, чечевица); пшеничные отруби, орехи; приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган); темный шоколад; настои трав (зверобоя, мяты, душицы). Recommended products: meat chicken, turkey, beef liver, fish (tuna, trout, mackerel, sardines), seafood, eggs, fresh milk and milk products, cheese, vegetables (carrots, sweet peppers, green onions, tomatoes, peas, celery, asparagus, squash), fruits (bananas, citrus, kiwi fruit) and berries (black currants, cranberries), legumes (beans, lentils), wheat bran, nuts, spices (rosemary, tarragon, basil, Regan), dark chocolate, herbal infusions (St. John's wort, mint, oregano). Во время диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любую пищу с жиром. During the diet can not drink alcoholic beverages, bread, carbonated beverages, any food with fat. Примерное дневное меню Estimated daily menu Завтрак: яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г). Breakfast: boiled egg, bread with cheese and hard-leaf parsley, sweet tea and chocolate (30 g). 2-й завтрак: фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами. 2-nd breakfast: fruit salad of kiwi fruit and mandarin with yogurt, sprinkle with grated nuts. Обед: индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками. Lunch: turkey, stewed with vegetables in cream sauce, salad of tomatoes and cucumbers with feta cheese and olive oil, bananas and whipped cream. Полдник: мятный чай (стакан) с вареньем из черной смородины. Afternoon snack: mint tea (a glass) with black currant jam. Ужин: форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад. Dinner: trout, baked with cheese, salad with beans and asparagus, hot chocolate. На ночь: настой зверобоя (стакан). At night: St. John's Wort tincture (glass).
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
