|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Library: Health Мой сладкий сон My sweet dreamВ давние времена люди считали сон маленькой смертью. In ancient times, people believed the dream a little death. По их представлениям, душа человека во время сна покидала тело и отправлялась в царство сновидений. According to their conception, the soul during sleep leaves the body and went into the realm of dreams. Поэтому запрещалось будить спящего – душа могла не вернуться в телесную оболочку. It is therefore prohibited to wake the sleeper - the soul could not return to the outer man.К счастью, у современных учёных другое мнение на счет сна и сновидений. Fortunately, modern scientists a different opinion at the expense of sleep and dreaming. Наш сон может служить нам отличным психотерапевтом, а, если его правильно расшифровать, помочь понять настоящее, прошлое и даже предсказать будущее. Our dream may serve us as an excellent therapist, but if it is correctly decrypted, to help understand past, present and even predict the future. Во сне мы не знаем, что спим, и, видя сон, испытываем полную гамму чувств будь то боль, счастье, разочарование или радость. In the dream, we do not know that sleep, and seeing a dream, we experience a full range of emotions whether it be pain, happiness, frustration or joy. А сновидение перед рассветом имеет большее значение, чем сон в самом начале ночи. A dream is just before dawn is more important than sleep in the beginning of the night. Она не слышно подойдёт, сбрызнет веки тёплым молоком и отведёт нас за собой в царство сна… She did not hear the suit, sbryznet ever warm milk and he shall carry us with him into the realm of sleep ... А сколько Вы тратите времени на сон? And how much do you spend time on a dream? Знаете ли Вы, что нам, женщинам, надо обязательно высыпаться! Did you know that we women, we should certainly get enough sleep! От этого зависит, как хорошо мы будем выглядеть и как хорошо будем себя чувствовать. On this depends how good we look and how good we feel. Здоровый сон – это полпути к успеху! Healthy sleep - it is halfway to success! Недостаток сна ведёт к нервному истощению, разрушает нашу иммунную систему, а также снижает коэффициент интеллекта. Lack of sleep leads to a nervous breakdown, and destroys our immune system, and reduces IQ. При недосыпе наши волосы, глаза и кожа тускнеют. When lack of sleep, our hair, eyes and skin fade. А ещё нарушение сна может спровоцировать ожирение, потому как в течение сна организм выделяет так называемый гормон роста, который регулирует образование жиров. And sleep disturbance may provoke obesity, because during sleep the body identifies the so-called growth hormone, which regulates the formation of fat. Посвящающие сну 7-8 часов меньше подвержены риску ожирения. Devote 7-8 hours of sleep less at risk of obesity. Во-первых, когда Вы спите, то не чувствуете голод. First, when you sleep, you do not feel hungry. Во-вторых, во сне Вам не придёт в голову пойти и опустошить свой холодильник. Secondly, in a dream you will not come to mind to go and empty your refrigerator. А в-третьих, за ночь Вы теряете 300-500 грамм веса и это без всяких усилий! And thirdly, for the night you lose 300-500 grams of weight and this without any effort! Хотя утверждение о том, что без всяких – это слишком громко сказано – пока мы спим, наш мозг работает, а организм трудится. Although the assertion that without - it too loudly - until we sleep, our brain works, and the body works. Отдыхают только мышцы. Rest only muscles. Люди с регулярным здоровым сном выглядят моложе, а их кожа меньше подвержена процессу старения и неблагоприятному воздействию окружающей среды. People with regular healthy sleep look younger, and their skin is less exposed to the aging process and the adverse effects of the environment. Она звонит по телефону и молчит…. She calls on the phone and says nothing .... Одними из причин нарушения сна являются беспокойство, паника, чувство тревоги, страха и обиды. One of the causes of sleep disorders are anxiety, panic, anxiety, fear and resentment. Наш мозг снова и снова будет выдавать картинку стрессового состояния, и мы будем заново его переживать или бояться, что это может произойти вновь. Our brains over and over again will give a picture of stress state, and we will re-experience it, or fear that this could happen again. Это заставит Вас долго ворочаться с бока на бок, а то и вообще лишит сна. This will make you long toss from side to side, if not deprive of sleep. Звёздочка, возьми меня с собой… Asterisk, take me with you ... Чтобы хорошо спать, закройте все двери на засов, задёрните шторы, задуйте свечи. To sleep well, close all the doors bolted, Close the curtains, zaduyte candles. На самом деле перед сном необходимо тщательно проветрить комнату. In fact, before going to bed should be thoroughly ventilate the room. В комнате не должно быть душно и жарко. The room must be stuffy and hot. Рекомендуемая температура +18-20 С. The recommended temperature is +18-20 C. Не ешьте за 3-4 часа до сна, особенно плотную и тяжёлую пищу. Do not eat 3-4 hours before bedtime, especially dense and heavy food. Не думайте ни о чём серьёзном. Do not think about anything serious. Забудьте о работе, ни с кем не ссорьтесь – Вы обязательно успеете сделать это завтра. Forget about work with anyone do not argue - you always have time to do it tomorrow. Не стоит смотреть на ночь сериал «Криминальная Россия». Do not look at the night series "Criminal Russia". Лучше послушайте расслабляющую музыку – шум дождя, шум моря, пение птиц, звуки природы. It is better to listen to relaxing music - the sound of rain, the sound of the sea, singing birds, the sounds of nature. Выпейте на ночь горячего молока, можно с мёдом. Drink some hot milk at night, you can with honey. Молоко, равно как и мёд, является естественным снотворным и успокаивающим средством. Milk, as well as honey is a natural hypnotic and sedative. Если Вы долго не можете уснуть, то попробуйте считать, но не бессмысленно. If you can not sleep for a long time, then try to take it, but not meaningless. Придумайте стимул. Create incentive. Ах, да, в спальне должно быть темно. Ah, yes, in the bedroom should be dark. Не спите при свете, даже если в темноте Вам мерещатся монстры - это вредно! Do not sleep with the light, even in the darkness you see caricatures monsters - it's bad! Включенный свет точно не сделает Ваш сон лучше. The lights just will not make your sleep better. Любите и цените себя – уделите Вашему сну особое внимание. Love and appreciate themselves - to pay special attention to your sleep. И он, как любящая мать, позаботится о Вас, даря Вам здоровье, хорошее настроение и приятные эмоции. And he, as a loving mother, take care of you, giving you health, good spirits and pleasant emotions. Вы станете уверенней, бодрей и привлекательней. You become more confident, cheerful and attractive. Разве это не отличный результат за 8 часов сна? Is it not a great result for 8 hours of sleep? Приятных Вам сновидений! Enjoy your dreams!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Fresh articles in the category "Health": A new look at the nature of pain, sensitive facial skin. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. How to take care of it, little secrets great cooking - 2, The Art of Living. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Part 2, The Orange Beauty, How to choose the aromatic products, Secrets of Women's Health, Five Best "C", or How to survive the winter, little secrets great cooking, Kleptomania - Hobbies, illness or crime? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
