Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Aqua aerobics for all Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobics and Fitness: Fitness

Аква-аэробика для всех Aqua aerobics for all

О целебных свойствах воды написано очень-очень много, так много, что порой трудно разобраться во всем разнообразии предоставляемых услуг, связанных с использованием H2O. On the healing properties of water is written very, very much, so much that sometimes it is difficult to understand in all their diversity of services associated with the use of H2O. Одним из наиболее современных, эффективных и, соответственно, популярных средств быть в форме является аква-аэробика. One of the most modern, efficient and, accordingly, be a popular means in the form of an aqua-aerobics.

RORER advertising network
Аква-аэробика - один из подвидов аэробики. Aqua-aerobics - one of the sub-aerobics. Занятия проводятся в воде. Classes are held in the water. Инструктор работает на бортике, он показывает упражнения, а занимающиеся должны их повторить, что не так просто, особенно если занятие проводится не на мелкой, а на глубокой воде. The instructor works on the edge, it shows the exercise, and dealing with them must repeat that is not so easy, especially if classes are not shallow and in deep water.

Существует большое количество оборудования, которое применяется при занятиях в воде (пояса, перчатки, сапоги, гантели, лопатки и т.д.). There are a lot of equipment that is used for classes in the water (belts, gloves, boots, dumbbells, shoulder, etc.). Добавим к ним физические упражнения и получим прекрасное самочувствие; повышение скорости биохимических процессов, что впоследствии приведет к снижению веса; повышение защитных сил организма; улучшение работы сердца, легких, сосудов, почек и т.д. Added the exercise, and get a great feeling, increasing the speed of biochemical processes that subsequently lead to weight loss, increase the protective forces of organism, improve the work of the heart, lungs, blood vessels, kidneys, etc.

Можно говорить и говорить о положительном влиянии занятий в воде на наше тело, но лучше сказать, что практически не существует противопоказаний к этому виду физической активности. You can talk and talk about the positive impact of training in the water on our body, but rather that there is virtually no contraindications to this type of physical activity. Любой человек найдет для себя все то, что он хотел, именно на занятиях аква-аэробикой, ведь разновидностей ее очень и очень много. Everyone will find themselves all that he wanted to, it is the aqua-aerobics classes, because of its varieties is very, very much.

Занятия могут быть силовой направленности, танцевальные, круговые, интервальные, кардио и т.д., вплоть до йоги и пилатеса в воде. Classes can be force direction, dance, circular, interval, cardio, etc., down to yoga and Pilates in the water. Пусть вас не пугает, что вы попали на танцевальный урок, если вы никогда прежде не занимались танцами. Do not be afraid that you got to dance lesson, if you had never engaged in dancing. Здесь регулировать темп и нагрузку вы будете сами - и согласитесь, это один из очень приятных моментов. Here regulate the pace and load you own - and agree it is one of very pleasant moments.

Не надо гнаться за музыкой, инструктором или остальными занимающимися. Do not chase music instructor or others involved. Можно и даже нужно работать в «своем» темпе в «свое» удовольствие. It is possible and even necessary to work in "his" pace in "his" pleasure. Надо ли говорить о том, что сила выталкивания создает так называемый «разгрузочный» эффект, благоприятно воздействующий на сухожилия, связки, суставы, позвоночник. Do I have to say that the force pushing creates a so-called "discharge" effect, favorably affected the tendons, ligaments, joints and spine. Это дает возможность посещать занятия людям с проблемами позвоночника и суставов, а также людям с избыточной массой тела. This makes it possible to attend classes for people with problems of the spine and joints, as well as people with excess body weight. Многие из них по разным причинам не могут посещать обычные занятия в аэробном или тренажерном зале, а аква-аэробика для них - наилучший и, может быть, единственный вариант. Many of them for various reasons can not attend regular classes in aerobic or gym, and aqua aerobics for them - the best and perhaps the only option.

Не надо думать, что аква-аэробика – это занятие только женщин. Do not think that aqua-aerobics - this occupation only women. Не каждый мужчина сможет хотя бы просто держаться на плаву из-за большей, по сравнению с дамами, плотностью мышц, а тем более выполнять какие-либо движения, например, удары руками или ногами. Not every man can at least just to keep afloat due to the greater, compared to the ladies, muscle density, and especially perform any movement, such as punching or feet. Между прочим, в Европе дискриминации между аэробикой и аква-эробикой нет и в помине, оба вида фитнеса одинаково популярны как среди женщин, так и среди мужчин. Incidentally, in Europe, discrimination between aerobics and aqua-erobikoy not the case, both types of fitness are equally popular among both women and men.

Конечно, куда веселее плавать от бортика к бортику, сжигая лишние калории. Of course, much more fun to fly from the side to the side, burning calories. Особенно это хорошо, когда бассейн свободен (что случается крайне редко, особенно в часы пик). This is especially good when the pool is free (which happens very rarely, especially in peak hours). Если же вам не повезло, то приходится лавировать, как торпеда между «буйками», чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений в «целевой зоне», а когда это не удается, чертыхаться и думать: «Ну вот вся жиросжигающая тренировка коту под хвост…» If you're unlucky, you have to maneuver like a torpedo between buoys "to keep the heart rate in the target area, and when that fails, swear and think:" Well, that's the whole fat burning workout to waste ... "

А в это время на соседних дорожках, под веселую музыку, со смешным до слез инструктором, легко, с психологической точки зрения, сжигает, съеденные в выходные тортики и пирожки, население, которое не имеет комплексов в этом вопросе. And at this time on adjacent tracks, a lively music, with the funny to tears by an instructor, it is easy, from a psychological point of view, burns, eaten over the weekend cakes and pies, a population which has no facilities in this regard. И не важно, что о Вас подумают другие, важно то, что они потом скажут, увидев Вас в «форме»… And no matter what others think about you, it is important that they then say he saw you in the "form" ...

Шевалдина Ася - персональный фитнес-тренер, специалист по групповому фитнесу, презентер Российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов. Shevaldin Asya - personal fitness trainer, an expert on fitness group, presenter Russian fitness conventions and fitness forums.

Авдеев Алексей - персональный фитнес-тренер, специалист по физической реабилитации, аспирант кафедры теории и методики физвоспитания РГУФКС и Т. Alexey Avdeev - personal fitness trainer who specializes in physical rehabilitation, post-graduate department of theory and methodology of physical education RGUFKS and T.


Пожалуйста, оцените эту статью. Please rate this article. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Your opinion is very important to us (1 - very bad, 5 - excellent)
<< Предыдущая статья <<Previous article Рубрика Фитнес Category Fitness Следующая статья >> Next article>>

Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh articles in category "Fitness: Fitness-tours, Fitness - this is not just exercise, or Make One, two, three, hurt muscles? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Choose a coach ..., Akvaoborudovanie, right where ... ballet!, Fitness by the rules and without, Irish dancing, Everything will be Jazz!, Spinning - it is not fishing!, Fitness moms


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024
Aqua aerobics book|occupation by aerobics|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact