Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diets:

Шведская диета Swedish diet


Шведы делают в ежедневном рационе упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. The Swedes are doing in the diet may focus on products such as buckwheat, milk, potatoes, vegetables and fruits. Меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе. Less attention is paid to meat, eggs and fish.

1 день 1 day
Завтрак: стакан молока, гречневая каша. Breakfast: a glass of milk, buckwheat porridge.
Обед: 100 г сыра, салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука, чашка теплого молока. Dinner: 100 g of cheese, salad of tomatoes, green bell peppers, onions, a cup of warm milk.
Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной, кусочек хлеба. Dinner: 3 boiled potatoes, 200 grams of cooked grated beets, tucked cream, a slice of bread.

2 день Day 2
Завтрак: стакан молока, гречневая каша. Breakfast: a glass of milk, buckwheat porridge.
Обед: 250 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, миска зеленого салата, заправленного растительным маслом. Dinner: 250 g of boiled fish, 2 boiled potatoes, a bowl of green salad filled with vegetable oil.
Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом, 1-2 яйца, сваренных вкрутую, стакан молока. Dinner: 200 grams of salad from shredded cabbage, tucked onions and vegetable oil, 1-2 eggs, hard boiled, a glass of milk.

3 день Day 3
Завтрак: стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба. Breakfast: a glass of milk, 60 g of cheese, a small piece of bread.
Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей, стакан яблочного сока. Dinner: 250 g of fried chicken, 100 grams of salad from any raw vegetables, a glass of apple juice.
Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра, небольшой кусочек хлеба, стакан молока. Dinner: 150 g of mashed potatoes, 80 g of cheese, a small piece of bread, a glass of milk.

4 день Day 4
Завтрак: стакан яблочного сока, 2 небольших гренка. Breakfast: a glass of apple juice, 2 small toast.
Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 150-200 г яблок и апельсинов. Dinner: 100 g buckwheat porridge, a small piece of boiled meat, 150-200 g of apples and oranges.
Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом, стакан молока. Dinner: 100 g rice, 150 g salad of tomatoes, onions and filled with vegetable oil, a glass of milk.

5 день Day 5
Завтрак: стаканчик йогурта, апельсин. Breakfast: a cup of yogurt, orange.
Обед: мясная котлета, 100 г вареного картофеля, чашка чая. Lunch: beef steak, 100 g of boiled potatoes, a cup of tea.
Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблоко, груша, слива, киви и т.д.), стакан яблочного сока. Dinner: 150 g strawberries or oranges, 200 grams of any fruit (apple, pear, plum, kiwi, etc.), a glass of apple juice.

6 день Day 6
Завтрак: стакан молока, 200 г гречневой каши. Breakfast: a glass of milk, 200 g of buckwheat porridge.
Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, яблоко, апельсин. Dinner: 150 g boiled potatoes, 150 grams of boiled meat, apple, orange.
Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком. Dinner: 100 g rice, 200 grams of cabbage salad, cucumbers, green bell peppers, filled with vegetable oil and onions.

7 день Day 7
Завтрак: стакан молока, 150 г рисовой каши. Breakfast: a glass of milk, 150 g of rice porridge.
Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко и апельсин, чашка апельсинового сока. Dinner: 200 grams of boiled or fried fish, 100 grams of boiled potato, apple and orange, a cup of orange juice.
Ужин: маленькая отбивная, салат из любых сырых овощей, кусочек черного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока. Dinner: a small steak, salad with any raw vegetables, a piece of black bread, apple, a glass of apple juice.


<< Предыдущая диета <<Previous diet Все диеты All diets Следующая диета >> Next diet>>


Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении See also: article on dieting, calorie chart, a forum about weight loss


Комментарии Comments

(всего комментариев: 2) (total comments: 2)

[25.07.2013 17:11:33] Написал: milli [25.07.2013 17:11:33] Posted by: milli
Да ну, думаете, так эти шведы и накинулись на овощи?.. Oh, you think, because these Swedes and pounced on vegetables? .. и картошку молодежь ест в 3 раза меньше на сегодняшний день. and young people eat potatoes in 3 times less than today. Спагетти, макароны - вот основа основ :)) И мясо, и рыба - обычные вещи (эт, смотря в какой части страны живут). Spaghetti, pasta - this is the cornerstone:)) And the meat, and fish - the usual things (floor, looking at what part of the country live). Спортом они, товарисчи, занимаются, СПОРТОМ! In sport they tovarischi, engaged, SPORT! в любую погоду и любом возрасте. in any weather and at any age.


[22.07.2013 12:29:55] Написал: Марина [22.07.2013 12:29:55] Posted by: Marina
Здравствуйте! Hello! конечно, хочется верить, что подобная диета принесёт результаты. Of course, I want to believe that such a diet will achieve results.
Но мне кажется странным, что в рацион входит гречка - шведы её почти не знают! But it seems strange that the diet includes buckwheat - the Swedes do not know about it! Но каши едят только по утрам (а не как гарнир), это верно. But eat only porridge in the morning (rather than as a garnish), it is true.
Да и ужина как такового у них нет: завтрак (часов 7 утра) - ланч (12) - обед (17-18). Yes, and dinner, as such they do not have: breakfast (hours 7 am) - Lunch (12) - Lunch (17-18). Так что все приёмы пищи должны быть в разумное время. So that all meals must be in a reasonable time. Есть ещё "время перекуса" :) - но мы же не будем кушать булочки, правда? There are "snack time":) - but we're not going to eat the buns, right? пусть даже и с молоком. even with milk.


Добавить комментарий Add comment


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact