|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Клубничная диета Strawberry Diet Клубника обладает множеством полезных свойств. Strawberry has many useful properties. В качестве противомикробного препарата клубника используется для лечения воспалительных заболеваний носоглотки. As an antimicrobial drug used to treat strawberry inflammatory diseases of the nasopharynx. Входящие в состав ягоды дубильные вещества укрепляют десны. Form part of the fruit tannins strengthen gums. Клубника оказывает благотворное антистрессовое действие и помогает поддерживать хорошее настроение: 150 г съеденных ягод быстро нейтрализуют отрицательные эмоции. Strawberry has a beneficial anti-stress effect and helps maintain a good mood: 150 g of berries eaten quickly neutralize the negative emotions. Под ее воздействием естественным образом нормализуется обмен веществ и давление! Under her influence naturally metabolism and pressure! Кроме того, на основе клубники можно составить летний рацион питания, который поможет избавиться за 4 дня от 2-2,5 кг. In addition, on the basis of strawberries can make the summer diet, which will help get rid of the 4 days of 2-2,5 kg. 1-й день Day 1 Завтрак. Breakfast. Фруктовый салат (320 ккал). Fruit salad (320 kcal). Способ приготовления: 250 г клубники промыть, разрезать. Preparation: 250 g strawberries washed, cut. Половину яблока помыть, удалить семена, нарезать кубиками. Half the apple wash, remove seeds, cut into cubes. Половину банана очистить и нарезать кусочками. Half of a banana peel and cut into pieces. Фрукты смешать с 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности) и 1 ч. ложкой меда. Fruit mixed with 50 g of natural yoghurt (1.5% fat-term) and 1 tea spoon of honey. Первая закуска. The first appetizer. Клубничное молоко (100 ккал). Strawberry milk (100 kcal). Способ приготовления: из 100 г клубники приготовить пюре, добавить 100 мл нежирного молока и 1/2 ч. ложки меда. Preparation: 100 g of strawberry mash, add 100 ml of skim milk and 1 / 2 tsp of honey. Влить в стакан, добавить 50 мл минеральной воды (без газа), все перемешать. Pour into a glass, add 50 ml of mineral water (without gas), mix. Обед. Dinner. Салат из клубники и спаржи (270 ккал). Salad with strawberries and asparagus (270 kcal). Ингредиенты: 300 г белой спаржи, соль, 150 г клубники, 100 г огурца, 1 ломтик грудки индейки, 1/2 ч. л. Ingredients: 300 g white asparagus, salt, 150 g strawberries, 100 g of cucumber, 1 slice turkey breast, 1 / 2 tsp. бульона в кубиках, 1 ст. bouillon cubes, 1 tbsp. л. l. лимонного сока, 1 ч. л. lemon juice, 1 tsp. оливкового масла, 10 г рубленой петрушки, 20 г кедровых орешков. olive oil, 10 g of chopped parsley, 20 grams pine nuts. Способ приготовления: спаржу промыть, очистить, грубые концы удалить. Preparation: Rinse asparagus, peel, rough ends removed. Нарезать кусочками и варить 5-8 минут в подсоленной воде. Cut into slices and cook for 5-8 minutes in salted water. Слить воду. Drain. Клубнику промыть, нарезать кружочками. Rinse strawberries and cut into circles. Огурец очистить и разрезать вдоль на тонкие ломтики. Cucumber peel and cut into thin slices. Грудку индейки нарезать полосками. Turkey breast cut into strips. Спаржу, клубнику, огурец и мясо разложить на тарелке. Asparagus, strawberries, cucumber and arrange the meat on a plate. Для соуса смешать 6 ст. For sauce, mix 6 tablespoons. ложек воды с бульоном, лимонным соком, оливковым маслом и петрушкой. tablespoons of water with broth, lemon juice, olive oil and parsley. Салат полить соусом и посыпать кедровыми орешками. Pour salad dressing and sprinkle with pine nuts. Вторая закуска. The second appetizer. Клубничный йогурт (130 ккал). Strawberry yogurt (130 kcal). Способ приготовления: 150 г клубники промыть, почистить, в зависимости от величины ягод разрезать пополам или на четверти. Preparation: 150 g strawberries washed, cleaned, depending on the size of berries cut into halves or quarters. 75 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности) размешать с 1/2 ч. ложкой меда до однородной массы и полить фрукты, добавив 2 ст. 75 g of natural yoghurt (1.5%-s fat) mixed with 1 / 2 tea spoon of honey to a homogeneous mass, and pour over fruit, add 2 tbsp. л. l. кукурузных хлопьев. cornflakes. Ужин. Dinner. Пикантный салат (330 ккал). Spicy salad (330 kcal). Ингредиенты: 300 г картофеля, 1/2 луковицы, 1/2 пучка листового сельдерея, 100 г клубники, 50 г нежирного творога, 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 5 г рубленой петрушки, 1 ч. л. Ingredients: 300 g potatoes, 1 / 2 onion, 1 / 2 bunch celery leaf, 100 g of strawberries, 50 g low-fat cottage cheese, 50 g of natural yoghurt (1.5%-s fat), 5 g of minced parsley, 1 teaspoon . лимонного сока, соль, перец. lemon juice, salt and pepper. Способ приготовления: картофель помыть и отварить в мундире. Preparation: wash and boil the potatoes in their jackets. Лук очистить и мелко порубить. Onion Peel and finely chop. Листовой сельдерей тщательно промыть, мелко нарезать. Leaf celery thoroughly washed, finely chop. Клубнику промыть, очистить и нарезать мелкими кубиками. Rinse strawberries, cleaned and cut into small cubes. Нежирный творог смешать с натуральным йогуртом, петрушкой и лимонным соком. Low-fat cottage cheese mixed with natural yoghurt, parsley and lemon juice. Полученную массу приправить небольшим количеством соли и перца. The resulting mass of flavor a little salt and pepper. Затем добавить лук, сельдерей и клубнику. Then add onion, celery and strawberries. Слить воду из-под картофеля и подать его вместе с творожно-клубничным кремом. Drain the water from the potatoes and submit it along with cottage cheese, strawberry cream. 2-й день Day 2 Завтрак. Breakfast. Хлеб с клубникой (200 ккал). Bread with strawberries (200 calories). Способ приготовления: 150 г клубники промыть, очистить, разрезать пополам. Preparation: 150 g strawberries washed, cleaned, cut in half. На 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с семенами подсолнечника намазать 50 г творога (20%-ной жирности), сверху положить клубнику. On 2 slices of bread of coarse flour with sunflower seeds spread butter 50 g cottage cheese (20% full-fat), put the strawberries on top. Первая закуска. The first appetizer. Экзотический коктейль (130 ккал). Exotic cocktail (130 kcal). Способ приготовления: 150 г клубники промыть, очистить и приготовить пюре. Preparation: 150 g strawberries Rinse, peel and mash. Смешать с 50 г йогурта (1,5%-ной жирности) и 100 мл ананасового сока. Stir in 50 g of yogurt (1.5% fat-term) and 100 ml of pineapple juice. Обед. Dinner. Блинчики с клубникой (450 ккал). Pancakes with strawberries (450 calories). Ингредиенты: 100 мл молока (1,5%-ной жирности), 1 ч. л. Ingredients: 100 ml of milk (1,5%-s fat), 1 tsp. меда, 1 яйцо, 50 г муки, щепотка соли, 200 г клубники, 1/2 ст. honey, 1 egg, 50 g of flour, a pinch of salt, 200 g strawberries, 1 / 2 tbsp. л. l. лимонного сока, 1 ст. lemon juice, 1 tbsp. л. l. концентрированного яблочного сока, 50 г яблочного пюре, 10 мл яблочного сока. concentrated apple juice, 50 g of apple puree, 10 ml of apple juice. Способ приготовления: молоко, мед и яйцо перемешать, постепенно добавляя муку с солью. Preparation: milk, honey and egg mix, gradually adding the flour and salt. Тесту дать постоять в течение 30 минут. Tests let stand for 30 minutes. Клубнику промыть и сбрызнуть лимонным соком. Rinse strawberries and sprinkle with lemon juice. Из теста испечь на сковороде с антипригарным покрытием без добавления жира 2 тонких блинчика. From the dough to bake in a pan with non-stick coating without adding fat 2 thin pancake. Яблочное пюре слегка разогреть в маленькой посуде, добавить яблочный сок. Applesauce slightly warm in a small pan, add apple juice. Перемешать с клубникой. Stir in strawberries. Разложить на блинчики и аккуратно сложить их в форме кульков. Spread out on the pancakes and gently put them in the form of bags. Вторая закуска. The second appetizer. Клубничная пахта (120 ккал). Strawberry buttermilk (120 kcal). Способ приготовления: 150 г клубники промыть и очистить. Preparation: 150 g strawberries washed and cleaned. Приготовить из ягод пюре с добавлением 150 мл пахты и 1 ч. ложки меда. Prepare a puree of berries with the addition of 150 ml of buttermilk and 1 tsp honey. Ужин. Dinner. Кочанный салат с клубникой (260 ккал). Cabbage salad with strawberries (260 calories). Ингредиенты: 200 г кочанного салата, 1/2 стручка желтого сладкого перца, помидор, 100 г клубники, 30 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 2 ст. Ingredients: 200 grams of iceberg lettuce, 1 / 2 sticks of yellow sweet pepper, tomato, 100 grams of strawberries, 30 g of natural yoghurt (1.5%-s fat), 2 tbsp. ложки нежирного творога, 15 г лимонного сока, соль, 4 хрустящих хлебца. tablespoons low-fat cottage cheese, 15 g of lemon juice, salt, 4 crispbread. Способ приготовления: салат очистить, промыть, измельчить. Preparation: clean the lettuce, wash, chop. Стручковый сладкий перец промыть, удалить зернышки и нарезать полосками. Sweet peppers washed, remove pips and cut into strips. Помидор помыть, нарезать дольками. Tomato wash, cut into slices. Клубнику промыть, очистить и нарезать кружочками. Rinse strawberries, cleaned and cut into circles. Йогурт, творог, лимонный сок и 1 ст. Yogurt, cottage cheese, lemon juice and 1 tbsp. ложку воды перемешать. spoon of water to mix. Соус приправить солью и перцем. Sauce season with salt and pepper. Все тщательно перемешать и полить соусом. All mix well and pour over sauce. К блюду подать хрустящие хлебцы. By the traditional dish of crispy bread. Наслаждаться ароматом клубники и извлекать пользу от ее употребления можно круглый год. Enjoy the fragrance of strawberries and benefit from its use can be all year round. Для этого лишь необходимо правильно заготовить клубнику, например, приготовить клубничный уксус. To do this, just need the right to procure strawberries, for example, to prepare a strawberry vinegar. Для приготовления 1 литра уксуса 250 г клубники промыть, очистить и слегка подавить. To prepare 1 liter of vinegar 250 g strawberries Rinse, peel and lightly crush. Залить 1 литром уксуса из белого вина, разогреть до 40 градусов, перелить в бутылку и плотно закрыть. Sugar and 1 liter of white wine vinegar, heat to 40 degrees, pour into a bottle and tightly close. Через 14 дней процедить. After 14 days strain. 3-й день 3rd day Завтрак. Breakfast. Мюсли с клубникой (310 ккал). Muesli with strawberries (310 calories). Способ приготовления: 150 г клубники промыть и разрезать. Preparation: 150 g strawberries washed and cut. Из половины ягод, 50 мл сладкой молочной сыворотки и 1 ст. Of the half of berries, 50 ml of sweet whey and 1 tbsp. ложки концентрированного яблочного сока приготовить пюре и тщательно перемешать со 100 г нежирного творога. spoons of concentrated apple juice, mash and mix thoroughly with 100 g of low-fat cottage cheese. Половину банана очистить, нарезать кружками, перемешать с клубнично-творожной массой и 2 ст. Half a banana cleaned, cut into circles, mix with strawberry-curd mass and 2 tbsp. ложками овсяных хлопьев. spoons of oatmeal. Первая закуска. The first appetizer. Клубничный кефир (140 ккал). Strawberry yogurt (140 kcal). Способ приготовления: приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл нежирного кефира и 1 ч. ложки меда. Preparation: prepare mashed 150 g strawberries, 150 ml low-fat yogurt and 1 tsp honey. Обед. Dinner. Сладкая дыня с клубникой (240 ккал). Sweet melon with strawberries (240 calories). Ингредиенты: 250 г сахарной или медовой дыни, 150 г клубники, 1 очень тонкий ломтик окорока, 1 веточка мяты. Ingredients: 250 g of sugar or honey melon, 150 g strawberries, 1 very thin slice of ham, 1 sprig of mint. Способ приготовления: семена дыни выскоблить ложкой. Preparation: Melon seeds scrape with a spoon. Плод разрезать на небольшие куски и очистить от кожуры. The fruit is cut into small pieces and clean up from skin. Клубнику промыть, нарезать на половинки. Rinse strawberries, cut in half. Все разложить на тарелке. All spread out on a plate. Ломтик окорока разрезать вдоль на две половины и положить поверх дыни и клубники. A slice of ham cut into two halves and put on top of melon and strawberries. Веточку мяты промыть, стряхнуть воду. A sprig of mint rinse, shake off water. Крупно нарезать и посыпать готовое блюдо. Coarsely chop and sprinkle the finished dish. Вторая закуска. The second appetizer. Апельсиново-клубничное пюре (140 ккал). Orange-strawberry puree (140 kcal). Способ приготовления: приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл апельсинового сока и 1 ч. ложки меда. Preparation: prepare mashed 150 g strawberries, 150 ml of orange juice and 1 tsp honey. Ужин. Dinner. Овощное ассорти с остреньким клубничным соусом (360 ккал). Mixed vegetables with a sharp little strawberry sauce (360 kcal). Ингредиенты: 150 г картофеля, 100 г моркови, 100 г цветной капусты, 10 г муки, 30 г сливочного масла, 100 г клубники, 80 мл молока (1,5%-ной жирности), соль, перец, 2 ломтик хлеба для тоста. Ingredients: 150 g potato, 100 g of carrots, 100 g cauliflower, 10 g flour 30 g butter, 100 grams of strawberries, 80 ml of milk (1,5%-s fat), salt, pepper, 2 slices of bread for toast . Способ приготовления: картофель очистить и нарезать мелкими кубиками. Preparation: Peel the potatoes and cut into small cubes. Цветную капусту промыть, разделить на соцветия. Rinse the cauliflower, separated into florets. Морковь почистить и нарезать мелкими кубиками. Carrots cleaned and cut into small cubes. Картофель и морковь положить на разогретую сковороду, смазанную сливочным маслом, долить немного воды. Potatoes and carrots to put on a heated pan, greased with butter, pour a little water. Тушить под крышкой примерно 10 минут, не распаривая. Stew covered about 10 minutes, not rasparivaya. Цветную капусту положить в сковороду и готовить под крышкой в течение 3-5 минут. Cauliflower put in a frying pan and cook under a lid for 3-5 minutes. Клубнику помыть, очистить и разрезать на тонкие кружочки. Wash the strawberries, peel and cut into thin rings. 1/2 ч. ложки сливочного масла разогреть в маленькой посуде, пассеровать муку. 1 / 2 tsp butter in a small pan to heat, passerovat flour. Влить молоко, посолить и поперчить. Pour the milk, salt and pepper. Добавить к соусу клубнику. Add strawberries to the sauce. Овощи соединить с клубничным соусом. Vegetables connect with strawberry sauce. К блюду можно подать зерновой хлеб. To the dish can be submitted grain bread. 4-й день Day 4 Завтрак. Breakfast. Сыр с клубникой (290 ккал). Cheese with strawberries (290 calories). Способ приготовления: на 2 ломтика хлеба грубого помола намазать нежирного творога. Method of preparation: 2 slices whole-grain bread spread butter on low-fat cottage cheese. 30 г камамбера (30%-ной жирности) нарезать полосками. 30 g Camembert (30%-Term fat) cut into strips. 70 г клубники промыть. 70 g strawberry wash. Половину ягод разрезать на кружочки, вместе с сыром положить на хлеб. Half of the fruit is cut into circles, with cheese put on bread. Первая закуска. The first appetizer. Витаминная смесь (210 ккал). Vitamin mixture (210 kcal). Способ приготовления: 100 г клубники промыть. Preparation: 100 g strawberries washed. Половину яблока очистить, нарезать кусочками. Half apple clean, cut into pieces. Половину апельсина очистить, разделить на дольки. Half orange clean, divided into segments. Из всех названных продуктов, 1 ч. ложки меда и 150 мл сладкой молочной сыворотки приготовить пюре. Of all the aforementioned products, 1 tsp of honey and 150 ml of sweet whey mash. Обед. Dinner. Треска на клубнике (250 ккал). Cod in the Strawberry (250 calories). Ингредиенты: 100 г салата, 150 г клубники, 1/2 луковицы, 100 г филе трески, 20 мл лимонном сока, соль, перец, 20 мл оливкового масла, горчица на кончике ножа, 1 ч. ложка яблочного сока. Ingredients: 100 g lettuce, 150 g strawberries, 1 / 2 onion, 100 g cod fillets, 20 ml of lemon juice, salt, pepper, 20 ml of olive oil, mustard on the tip of a knife, 1 tea spoon of apple juice. Способ приготовления: салат перебрать, помыть и измельчить. Preparation: salad to sort, wash and chop. Клубнику промыть и нарезать кружочками. Rinse strawberries and cut into circles. Лук очистить и нарезать тонкими полукольцами. Onion Peel and cut thin half-rings. Рыбу промыть, полить небольшим количеством лимонного сока, посолить и поперчить. Rinse fish, pour a small amount of lemon juice, salt and pepper. С 1 ч. ложкой растительного масла слегка обжарить с каждой стороны. From 1 tea spoon of vegetable oil lightly fry on each side. Оставшийся лимонный сок смешать с 1 ст. Remaining lemon juice mixed with 1 tbsp. ложкой воды, горчицей, солью, перцем, яблочным соком и 10 мл растительного масла. spoon of water, mustard, salt, pepper, apple juice and 10 ml of vegetable oil. Салат, клубнику и лук положить на тарелку, полить соусом. Lettuce, strawberries and onions to put on a plate, pour sauce. Треску положить сверху. Cod to put on top. Вторая закуска. The second appetizer. Маринованная клубника (140 ккал). Marinated strawberries (140 calories). Способ приготовления: 300 г клубники промыть, 1 1/2 мл ложки воды смешать с 1 ст. Preparation: 300 g strawberries washed, 1 1 / 2 tablespoons ml of water mixed with 1 tbsp. ложкой лимонного сока и 1 ч. ложкой меда. spoon of lemon juice and 1 tea spoon of honey. Перемешать с фруктами, мариновать около 30 минут. Stir in fruit and marinate about 30 minutes. Подать вместе с 50 г йогурта. Served with 50 grams of yogurt. Ужин. Dinner. Салат из овощей с соусом (300 ккал). Vegetable salad with sauce (300 kcal). Ингредиенты: 100 г клубники, 50 г натурального йогурта (1,5%-ной жирности), 50 г нежирного творога, 5 мл лимонного сока, 100 г моркови, 5 мл яблочного сока, соль и перец, 100 г листового сельдерея, 100 г стручкового сладкого перца. Ingredients: 100 g strawberries, 50 g of natural yoghurt (1.5%-term fat), 50 g low-fat cottage cheese, 5 ml of lemon juice, 100 g of carrots, 5 ml of apple juice, salt and pepper, 100 grams of celery leaf, 100 g sweet peppers. Способ приготовления: клубнику промыть, приготовить пюре с йогуртом и творогом. Preparation: Rinse strawberries, mash with yogurt and cottage cheese. Соединить с лимонным и яблочным соком, посолить и поперчить. Combine with lemon and apple juice, salt and pepper. Овощи промыть и очистить. Wash vegetables and clean. Удалить зернышки из стручка сладкого перца и нарезать на тонкие дольки, морковь очистить и нарезать соломкой. Remove grains from sweet peppers and cut into thin slices, carrots, peel and cut into sticks. Сельдерей порубить. Celery chop. Перед подачей на стол овощи соединить с соусом. Before serving vegetables to combine with the sauce.
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
