|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога Library: Yoga Особенности йоги для беременных Features of yoga for pregnant womenВы беременны, но несмотря на это считаете, что даже сейчас необходимо следить за красотой и здоровьем своего тела? You are pregnant, but despite this opinion, that even now, it is necessary to watch the beauty and health of your body? Вы совершенно правы! You are absolutely right! Беременность – не повод для того, чтобы махнуть на свою фигуру рукой и забыть о физических упражнениях! Pregnancy - not a reason to give up on her figure with his hand and forget about physical exercise! Йога – это то, что подойдёт вам сейчас больше всего! Yoga - is something that fits your needs now most!Беременность меняет женщину физически и психически, а занятия йогой помогут справиться с этими изменениями тела и сознания легко и изящно! Pregnancy changes a woman physically and mentally, and yoga can help cope with these changes in body and mind easily and gracefully! Ежедневно практикуя йогу, вы забудете об отёках, бессоннице, проблемах с кишечником, токсикозе, болях в ногах и спине! Every day, practicing yoga, you will forget about the swelling, insomnia, problems with intestinal toxaemia, pain in the legs and back! Регулярные занятия йогой помогут вам легче перенести беременность, а также роды и постродовой период. Regular yoga classes will help you move easier pregnancy and childbirth and the postnatal period. К примеру, существуют асаны (так называются позы йоги), усиливающие лактацию у кормящих женщин. For example, there are asanas (yoga postures are called) that increase lactation in nursing women. В отличие от других видов спорта йога не утомительна: она не забирает у вас энергию, а, наоборот, прибавляет её! Unlike other sports yoga is not tedious: it takes away your energy, but on the contrary, adds her! Многими врачами было отмечено, что будущие мамы, практикующие йогу, обладают хорошим физическим здоровьем и излучают оптимизм. Many doctors, it was noted that the future mothers, practicing yoga, have good physical health and radiate optimism. Их тела пластичны и подготовлены к тому, чтобы во время родов они могли принять любую удобную позу. Their bodies are flexible and prepared to ensure that during labor they can adopt any comfortable position. С помощью некоторых асан можно избавиться от различных видов боли, связанных с беременностью, а также уменьшить боль, вызванную непосредственно родами. With some asanas can get rid of different kinds of pain associated with pregnancy, as well as reduce the pain caused by direct delivery. Беременным следует обратить особое внимание на дыхательные упражнения, которые нужно выполнять дважды в день. Pregnant women should pay special attention to the breathing exercises that are necessary to perform twice a day. Эти упражнения снабдят дополнительным кислородом мать и ребёнка. These exercises will provide additional oxygen, the mother and child. Кроме того, йогические дыхательные практики следует применять во время родов: правильное дыхание не только снимет боль, но и поможет избежать слабой родовой деятельности, а также гипоксии у ребёнка. In addition, the yogic breathing practices should be used during labor: proper breathing, not only relieve pain but also helps to avoid the weak labor activity, as well as hypoxia in the child. Некоторые позы, особенно так называемые “перевёрнутые”, помогут плоду разместиться внутри вас наилучшим образом. Some postures, especially so-called "inverted", will help accommodate the fetus inside of you the best. Например, такого эффекта можно добиться с помощью упражнения “мостик”, которое пришло в нашу гимнастику именно из йоги. For example, this effect can be achieved through the exercise a "bridge", which came into our gymnastics is a yoga. Необходимо также выполнять упражнения для тазового дна: вы сделаете мышцы таза эластичными и упругими, научитесь напрягать и расслаблять их по желанию. Should also perform exercises for the pelvic floor: you do pelvic muscles elasticity and flexibility, learn to tense and relax them at will. Эти упражнения помогут ребёнку впоследствии без проблем пройти свой родовой путь. These exercises will help the child subsequently without any problems get a generic way. Не забывайте выполнять упражнения на релаксацию: умение глубоко расслабиться для вас сейчас важно, как никогда. Do not forget to exercise on relaxation: the ability to deeply relax you now important than ever. Благодаря ему ваш ночной сон станет спокойным и глубоким. Thanks to him, your night's sleep will be quiet and deep. Для того чтобы улучшить своё психическое состояние, добавьте к занятиям йоги регулярные утренние и вечерние прогулки. In order to improve their mental condition, add to regular yoga morning and evening walks. С помощью ежедневных медитаций мама способна установить настоящий контакт со своим малышом. With daily meditation, my mother is able to establish real contact with his child. С беременной женщиной происходит воистину мистическая трансформация: душа ребёнка сейчас живёт внутри неё – прислушайтесь к нему, мысленно его рассмотрите, поговорите с ним, пошлите ему свою любовь... A pregnant woman is truly a mystical transformation: the soul of the child now lives within it - listen to him and consider him mentally, talk to him, send him my love ... Начинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные будущие проблемы со здоровьем. Starting yoga is better in the early stages of pregnancy when regular classes will be able to prevent possible future health problems. Но тем не менее, начинать никогда не поздно! But nonetheless, never too late to start! Йогическая практика не пройдёт даром: во время родов ваш организм вспомнит всё, к чему вы его подготовили. Yogic practices will not be lost: during labor your body will remember everything, why do you prepare it. По словам уже родивших женщин, занимавшихся йогой во время беременности, роды их прошли легко и без разрывов. According already given birth to women who practice yoga during pregnancy, childbirth they were easily and breaks. Правила осторожности: Terms of caution: В рамках этой статьи мы не будем рассматривать конкретные упражнения для самостоятельного выполнения дома – это может быть опасно для здоровья! In this article we will not discuss the specific exercises for the independent exercise of the house - it can be dangerous for health! Чтобы не нанести себе вред, вам стоит заниматься йогой только в присутствии квалифицированного инструктора! In order not to cause harm to yourself, you should practice yoga only in the presence of a qualified instructor! Не все упражнения йоги предназначены для беременных! Not all the yoga positions are designed for pregnant! Некоторые из них могут даже нанести вред будущей маме и ребёнку. Some of them may even harm the future mother and child. Обязательно проконсультируйтесь с врачом! Always consult your doctor! Если вы никогда раньше не занимались йогой, то начинайте медленно и постепенно. If you've never engaged in yoga, then start slowly and gradually. А если, исполняя какую-то асану, вы испытываете неудобство или боль - сразу же прекратите выполнение упражнения! And if, doing the kind of asana, you feel discomfort or pain - immediately stop the execution of the exercises! Никаких болевых ощущений и тошноты, во время или после занятий, быть не должно. No pain and nausea, during or after school, should not be. Стоит избегать поз, выполнять которые нужно лёжа на животе. It should avoid postures that to fulfill that need to be lying on his stomach. Нельзя сильно изгибать спину, делать усилие мышцами живота. Not strongly bent back, to make an effort muscles of the abdomen. Особенно осторожно нужно подходить к позам, работающим с равновесием. Especially careful to approach the postures, working with balance. Выполняя позы стоя, опирайтесь о стену или стул, чтобы не упасть и не получить травму. Fulfilling standing posture, lean against a wall or chair to keep from falling and getting injured. Не растягивайте связки слишком сильно, сейчас они мягки как никогда! Do not stretch the ligaments too much, now they are soft as ever! Брюшная стенка ни в коем случае не должна быть напряжена! Abdominal wall in any case should not be tense! Подарите себе лёгкую беременность и гармоничное рождение вашему малышу. Give yourself an easy pregnancy and the birth of your child harmonious. Это в ваших силах! It is in your power!
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. Fresh articles in category "Yoga: Yoga and religion, Yogi Yogi you or not?, Vipassana Meditation, Yantra Yoga: comprehension of its own perfection, look at the karma. Часть 2 , Взгляд на карму. Part 2, look at the karma. Часть 1 , Питание в йоге. Part 1, Power of Yoga. Часть 2 , Питание в йоге. Part 2, Nutrition in yoga. Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. Part 1, Yoga: the practice of massage, yoga restores sight. Часть 5 Part 5 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Relaxing music for pregnant women|music for pregnant||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
