Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Diet for sex Диеты. Diets. Худеем вместе. Khudeem together.

Диета для секса Diet for sex

Как это ни печально, но жизнь современного делового человека райской не назовешь. It is sad, but life is a modern business man does not call it paradise. Слишком много в ней негативных моментов - и ежедневные стрессы, и чрезмерная нагрузка на работе, и гнетущая тревога из-за неуверенности в завтрашнем дне, и нездоровая экологическая обстановка. Too many negative points in it - and the daily stress and excessive workload, and the oppressive anxiety because of uncertainty about the future, and unhealthy environmental conditions. В результате возникает то, что сексопатологи называют синдромом деловой усталости и синдромом усталой домохозяйки, - резкое снижение сексуальной потенции. The result is that the sexologist called fatigue syndrome, a business and tired housewife syndrome - a sharp decline in sexual potency.

Как считают врачи, основу этой патологии, кроме нездорового образа жизни, составляет неправильное, без учета истинных потребностей организма питание. How doctors think, the basis of this pathology, but an unhealthy lifestyle is wrong, without taking into account the real needs of the organism's food.
По мнению канадского исследователя А.Хоффера, одной из главных причин сексуальных расстройств является гипогликемия - резкое снижение содержания сахара в крови. According to Canadian researcher A. Hoffer, one of the main causes of sexual disorders is hypoglycemia - a sharp decline in blood sugar.

Причем, как это ни парадоксально, оно происходит при перенасыщении организма углеводами: чем больше человек съедает сладкого и мучного, тем быстрее снижается уровень сахара в крови. And, paradoxically, it comes with the glut of an organism with carbohydrates: the more a person eats the sweet and starchy foods, the faster decrease blood sugar levels.

Гипогликемия может стать причиной не только отсутствия полового влечения, но и депрессии, раздражительности, эмоциональной истощенности. Hypoglycemia can cause not only the lack of sexual desire, but also depression, irritability and emotional distress.

Американский диетолог М.Уолкер подчеркивает, что всего этого можно избежать, составляя повседневный рацион таким образом, чтобы пища обеспечивала энергетические потребности организма, но не была избыточной. American nutritionist M. Walker stressed that all this can be avoided, making the daily diet so as to ensure food energy needs of the organism, but was not excessive. Коротко этот принцип звучит так: "Ешьте меньше жиров и сахара и как можно больше продуктов, богатых клетчаткой". Briefly, this principle is: "Eat less fat and sugar, and as much as possible of foods rich in fiber."

Для тех, кто хочет сохранить или повысить сексуальную энергию, Уолкер разработал целый свод правил, который, кстати, способствует и общему оздоровлению организма. For those who want to preserve or enhance sexual energy, Walker has developed a set of rules, which, incidentally, contributes to the overall improvement of the body.
Ешьте как можно больше свежих фруктов и овощей. Eat as much fresh fruits and vegetables. Цельные фрукты предпочтительнее сока, поскольку они богаче клетчаткой. Whole fruit is preferable to juice because they are richer in fiber.

Ежедневно съедайте, как минимум, один фрукт или овощ, содержащий провитамин А (морковь, темно-зеленые листовые овощи, спелые красно-желтые фрукты), и несколько фруктов или овощей, богатых витамином С (цитрусовые, смородина, помидоры, картофель, капуста, зеленый перец). Daily Eat at least one fruit or vegetable that contains pro-vitamin A (carrots, dark green leafy vegetables, ripe red and yellow fruit), and a few fruits or vegetables rich in vitamin C (citrus fruits, currants, tomatoes, potatoes, cabbage, green pepper).

Обязательно включайте в свой рацион продукты, содержащие витамин Е ("витамин секса"): морковь, бананы, помидоры, пшеничные отруби, семечки, орехи, растительное масло, ржаной хлеб, лосось и другие дары моря. Be sure to include in your diet foods containing vitamin E (vitamin sex "): carrots, bananas, tomatoes, wheat bran, seeds, nuts, vegetable oil, rye bread, salmon and other seafood. Не забывайте о продуктах, богатых цинком. Do not forget about foods rich in zinc. "Цинковая недостаточность" может привести к импотенции и простатиту. "Zinc deficiency may cause impotence and prostatitis.

Содержится он в основном в белковой пище. It is included mainly in the protein food. Отдайте предпочтение рыбе и курице, а не мясным блюдам. Prefer fish and chicken rather than meat dishes. Если вы ограничиваете себя в белках животного происхождения, то больше ешьте орехов, гороха, фасоли, чечевицы, грибов, чеснока, репы, петрушки, картофеля, кукурузы, цветной капусты. If you limit yourself in animal protein, then eat more nuts, peas, beans, lentils, mushrooms, garlic, turnips, parsley, potatoes, corn, cauliflower. Пейте виноградный сок. Drink grape juice. Самый богатый источник цинка - свежие устрицы. The richest source of zinc - fresh oysters.

Каждый день, как минимум один раз, готовьте себе салат из листовой зелени. Every day, at least once, prepare a salad of leafy greens.
Ограничьте употребление жирных соусов. Limit consumption of fatty sauces. Чем меньше жиров будет в вашем рационе, тем лучше. The less fat in your diet is, the better.
Готовьте пищу на пару, варите, запекайте, но только не жарьте. Cook food for a couple, cook, bake, but not fry.
Ограничьте потребление яиц и сыра. Limit the consumption of eggs and cheese.
Ограничьте, а лучше полностью исключите, потребление кофеина, который содержится в кофе и крепком чае. Restrict or better completely eliminate consumption of caffeine contained in coffee and robust tea.
Ограничьте потребление алкоголя - это самый главный "враг секса". Limit alcohol consumption - is the main "enemy of sex."
Сведите потребление белого сахара до минимума. Reduce consumption of white sugar to a minimum. Замените его медом. Replace it with honey.

Постарайтесь как можно меньше солить пищу или вообще исключить соль. Try as you can eat less salt, or to exclude salt. В естественном виде соль содержится во многих продуктах, не говоря уже о том, что ее добавляют практически во все, приготовленное фабричным путем. In the natural form of salt found in many foods, not to mention the fact that it is added to almost all cooked by the factory. Если же вы не можете полностью отказаться от соли, употребляйте морскую. If you can not completely abandon the salt, drink the sea. А еще лучше используйте бурые водоросли, богатые железом, йодом и другими минералами. Better yet, use the brown algae, rich in iron, iodine and other minerals.

Вкус соли могут успешно заменить травы, специи и лимонный сок, используемые в качестве приправы к несоленым основным блюдам. The taste of salt can be successfully replaced by herbs, spices and lemon juice, used as a condiment to unsalted main dishes.
Ешьте небольшими порциями 6-8 раз в день. Eat small meals 6-8 times a day. Ни в коем случае не переедайте. Do not overeat. Маленькие порции не позволяют накапливать калории. Small portions are not allow to accumulate calories. Если нужно сбросить лишнюю массу, ешьте понемногу только тогда, когда очень голодны. If you want to lose weight, eat a little only when very hungry.

Во время больших приемов пищи ничем не запивайте ее. During large meals does not drink it. Это поможет избежать переедания. This will help avoid overeating.
Любую жидкость пейте за полчаса до еды или через полчаса после нее. Any liquid drink for half an hour before a meal or half an hour after it.
Плотный завтрак, который может состоять из каши или фасоли, а также других блюд, богатых белками, обеспечит медленное высвобождение энергии в вашем организме в течение всего дня. Hearty breakfast, which may consist of porridge or beans and other foods rich in protein, provide a slow release of energy in your body throughout the day.
Избегайте засахаренных фруктов. Avoid sugared fruit.

Кисломолочные продукты - йогурт, кефир, кумыс, ацидофелин, пахта - питательная легкая закуска, особенно если добавить в нее проросшую пшеницу или пивные дрожжи. Sour milk products - yoghurt, kefir, mare, atsidofelin, buttermilk - nutritious snacks, especially if you add it sprouted wheat or brewer's yeast.
Избегайте рафинированных продуктов - растительных масел, белой муки и пр. Avoid refined foods - vegetable oils, white flour, etc.

Ограничьте потребление консервированных продуктов, газированных сладких напитков, соленых орехов, шоколада, конфет, обильного десерта, жевательной резинки, содержащей сахар, мороженого, джемов, желе, варенья, кондитерских изделий и жареных пирожков, особенно со сладкой начинкой. Limit consumption of canned foods, carbonated sweet drinks, salted nuts, chocolate, candy, heavy desserts, chewing gum, containing sugar, ice cream, jams, jellies, jams, confectionery and fried pies, especially with a sweet filling.

Еженедельное меню, способствующее сексуальному здоровью, может выглядеть примерно так : Weekly Menu, which promotes sexual health, might look like this:

Легкая закуска перед завтраком - свежие фрукты. Light appetizer before breakfast - fresh fruit.
Первый завтрак - свежеприготовленная каша из цельных зерен с нежирным молоком и свежими фруктами. The first breakfast - freshly prepared porridge of whole grains with low-fat milk and fresh fruit.
Хлеб из цельных зерен или муки грубого помола с отрубями. Bread from whole grains or coarse flour and bran. Вареное яйцо, творог или блюдо из фасоли. Boiled egg, cottage cheese or a dish of beans.
Травяной чай или кофе без кофеина. Herbal tea or decaffeinated coffee.
Легкая закуска перед вторым завтраком - томатный сок или йогурт со свежими фруктами без мучного. Snack before lunch - tomato juice or yogurt with fresh fruit without flour.
Второй завтрак - хлеб из цельных зерен или муки грубого помола; свежие овощи или суп из чечевицы; свежий салат из сырых овощей; творог, сыр, постное мясо, рыба или курица; фрукты или сок. Second breakfast - bread made of whole grains or coarse flour, fresh vegetables or lentil soup, fresh salad of raw vegetables, cheese, cheese, lean meat, fish or chicken, fruit or juice.
Легкая закуска перед обедом - свежие фрукты, орехи или семечки. Light hors d'oeuvres before dinner - fresh fruit, nuts or seeds.
Обед - большой салат из сырых овощей по сезону; постное мясо, рыба или курица; печеный картофель, свежая кукуруза в початках или бурый рис; свежие фрукты. Lunch - a large salad of raw vegetables in season, lean meat, fish or chicken, baked potatoes, fresh corn on the cob or brown rice, fresh fruit.
Легкая вечерняя закуска - свежие фрукты, нежирное молоко или кисломолочные продукты. Light evening snacks - fresh fruit, low-fat milk or milk products.
Автор: Сергей Барсов Author: Sergei Barsov
Источник: http://www.vitaminov.net/ Source: http://www.vitaminov.net/


Пожалуйста, оцените эту статью. Please rate this article. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Your opinion is very important to us (1 - very bad, 5 - excellent)
<< Предыдущая статья <<Previous article Рубрика Диеты. Category Diets. Худеем вместе. Khudeem together. Следующая статья >> Next article>>

Свежие статьи в рубрике «Диеты. Fresh articles in category "diet. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem together. ": TV + Food = extra pounds, I can not lose weight?, Walking as a means of effective weight loss, history of one inadvertent transformation. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Part 2, History of one inadvertent transformation. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Part 1, Rules of reasonable diet, size does matter!, Mode of health, Khudeem on Zodiac, Salt - the enemy of your figure

Смотрите также: диеты , таблицу калорийности , форум о похудении See also: diet, calorie chart, a forum about weight loss


Комментарии Comments

(всего комментариев: 2) (total comments: 2)

[02.11.2013 6:12:54] Написал: Ксю [02.11.2013 6:12:54] Posted by: Xu
Как интересно автор статьи представляет себе восьмиразовое питание в офисе: сидеть перед посетителями и обедать геркулесовой кашкой? How interesting the author imagines vosmirazovoe food in the office: to sit in front of visitors and dine herculean Kashko? или фасолевым супом. or bean soup. Если у каждой из нас было бы время и достаточное количество средств для вышеуказанного питания, возможно мы не тратили бы свое время на подобное чтиво. If each of us would have time and enough money for the above food, perhaps we would not be spending their time on such a fiction.
То не ешь, на это не смотри, жить тогда зачем, если отказывать себе в последних радостях? So do not eat, do not look at it, then why live if you deny yourself the joys of the past?


[22.11.2005 8:01:36] Написал: Doctor [22.11.2005 8:01:36] Posted by: Doctor
Гипогликемия в результате поедания больших количеств сахара - это полный бред. Hypoglycemia as a result of eating large amounts of sugar - this is complete nonsense. Как говорится, "необъяснимый наукой факт". As the saying goes, "inexplicable by science fact." Т.е. Ie это можно только придумать, подтвердить наукой невозможно :) This can only think of science can not confirm:)
Неужели углеводы уже и не всасываются? Are carbohydrates have not absorbed? Поедаешь сахар, а в крови - ноль. Eats sugar, and blood - zero. Это уже называется синдромом мальабсорбции, когда нехватает ферментов кишечного содержимого для переваривания пищи. This is called malabsorption syndrome, which lacks the enzymes of intestinal contents to digest food. Но это уже глубокая проблема. But it is a profound problem. Её в общих массах усталых домохозяек не существует. It is the general masses of tired housewives do not exist.
Сексуальная усталость - это не проблема неправильного питания, а психологическая и не только психологическая проблема. Sexual fatigue - this is not the problem of malnutrition, and psychological and not just a psychological problem. Если вы устали так, что валитесь с ног, то естественно будет снижение либидо. If you're tired, so that valites feet, it will naturally decreased libido. Если вы поссорились с мужем - то же самое. If you quarrel with her husband - the same thing. Если у вас неудачный сексуальный опыт - опять то же. If you have a bad sexual experience - again the same. Ну а если у вас просто плохое настроение, то надо его просто поднять. Well, if you just a bad mood, then it should be easy to raise. Можно и едой, а можно и другими средствами. It is possible and eating as possible and other means. Можно приготовить романтический ужин с изысканным блюдом, попросить мужа вернуться пораньше и отдохнуть наконец вдвоем при свечах. You can cook a romantic dinner with exquisite food, to ask her husband to return early, and finally relax together by candlelight. Можно в кино сходить или в театр. You can go to the movies or the theater. Покататься наконец вдвоем вечером на роликах или сходить в картинг-центр. Ride together last night on the rollers or go to the karting center. А потом придти, забраться вдвоем в душ... And then to come, to get together in the shower ... хорошее настроение и секс гарантирован. good mood and sex is guaranteed. А если будете забивать себе голову только тем, какое яблочко в какое время суток надо съесть, то мысли о сексе будут приходить все реже. And if you bother to just what an apple what time of day must eat, then thoughts about sex will come less and less. :) :)


Добавить комментарий Add comment

Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact