|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Правильная диета Proper DietПравило №1. Rule number 1. Установить себе режим питания и стараться питаться всегда в одно и то же время. Set a diet and try to eat always at the same time. Правило №2. Rule number 2. Обязательно за полчаса до еды выпить полный стакан воды. Must be a half hour before a meal to drink a full glass of water. Это действительно очень важно. It is really important. Также нужно пить по целому стакану после еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином, когда будет появляться желание поесть. You also need to drink a whole glass after a meal and in between breakfast, lunch and dinner, when there is a desire to eat. Правило №3. Rule number 3. Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс. Be sure to drink any vitamin complex. Тем, у кого низкий уровень гемоглобина, надо также купить и принимать дополнительно железо. Those who have low hemoglobin levels, you must also buy and take extra iron. Запрещенные продукты: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы. Prohibited products: all bakery and confectionery, butter (any), all roasted and smoked meats, wine and beer, sugar, dairy products, higher than 1,5%-s-fat, condiments such as ketchup, horseradish and mustard, nuts and chips. Завтрак Breakfast Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яйцо (2—3 шт. в неделю), любые два фрукта, 5—6 шт. Polpachki cheese 0% fat-term, boiled egg (2-3 pcs. A week), any two fruit, 5-6 pc. инжира, стакан сока, чай или кофе без сахара. figs, a glass of juice, tea or coffee without sugar. Обед Dinner Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю). Peas or corn, canned, cooked meat or chicken 100 grams (maximum of 3 times per week). Любые сырые овощи или овощная смесь. Any raw vegetables or vegetable mixture. Любой фрукт и сок. Any fruit and juice. Ужин Dinner Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста, можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок. Any of the above vegetables or boiled cauliflower, may be a little bit of buckwheat or rice left over from breakfast polpachki cottage cheese, apple or pear juice.
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
