Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Can and can not be: 10 rules that will help you lose weight Диеты. Diets. Худеем вместе. Khudeem together.

Можно и нельзя: 10 правил, которые помогут вам похудеть Can and can not be: 10 rules that will help you lose weight

Каждый стремится питаться сбалансировано. Each tends to eat a balanced way. Но все мы знаем, как трудно придерживаться диет, которые обычно слишком правильны, чтобы их соблюдать. But we all know how difficult it is to adhere to diets that are usually too correct to observe them. Однако есть простой способ привести себя в норму, стать здоровее и сбросить лишний вес. However, there is an easy way to bring myself back to normal, become healthier and lose weight.

Все, что нужно сделать – это включить в рацион пять пунктов и исключить другие пять пунктов. All you need to do - is included in the diet of five items and delete the other five points. Вы можете делать это по-своему, в любом порядке. You can do this on their own, in any order. Не надо добавлять и исключать эти продукты сразу, но чем быстрее вы измените свое питание , тем быстрее добьетесь желаемых результатов. No need to add and remove these products immediately, but the sooner you change your food, the faster will achieve the desired results.

Если вы уже употребляете некоторые из «добавленных» продуктов, просто добавьте остальные. If you already eat some of the "added" products, simply add the rest. Если один или два продукта вы не можете добавить в свой рацион, замените их чем-нибудь похожим. If one or two products you can not add to your diet, replace them with something similar.

Если вы уже исключили некоторые из «удаленных» продуктов, то просто исключите остальные. If you have already ruled out some of the "remote" products, then simply delete the rest. Если Вы сократили потребление одного из продуктов, но не исключили полностью, попробуйте потреблять его еще меньше. If you have reduced the consumption of a product, but not eliminated completely, try to consume it even less.

Даже неделя стараний принесет свои плоды. Even a week of effort will bear fruit.

Пять продуктов, которые следует включить в рацион: Five products that should be included in the diet:

1. Продукты, богатые клетчаткой , следует вводить постепенно, чтобы организм привык к новым веществам, иначе в организме образуется большое количество газов. 1. Foods rich in fiber, should be introduced gradually so that the body used to the new substances, or in the body produce large quantities of gases. Богаты клетчаткой овощи, фрукты и бобы. Are rich in fiber vegetables, fruits and beans.

2. Сырые овощи должны входить в основу ежедневного рациона, поскольку они богаты витаминами, минералами и ферментами. 2. Raw vegetables should be included in the basis of their diet, because they are rich in vitamins, minerals and enzymes. Свежевыжатые соки из сырых овощей тоже считаются. Fresh juices from raw vegetables are also considered.

3. Ягоды . 3. Berries. Причины их благотворного влияния на здоровье можно долго перечислять. The reasons for their beneficial effects on health can be a long list. Просто поверьте. Just believe me.

4. Орехи . 4. Nuts. Порция должна составлять четверть стакана. Portion shall be a quarter of a glass. Фисташки, сырой миндаль или кешью, австралийский орех, бразильский орех, …в общем, Вы сами знаете. Pistachio nuts, raw almonds or cashews, macadamia nuts, Brazil nuts, ... in general, you yourselves know. В орехах содержатся жиры и протеин. In nuts contain fats and protein. Но не переусердствуйте! But do not overdo it! Только подумайте – овощной салат, посыпанный орехами – и можно уже зачесть два пункта. Just think - vegetable salad, sprinkled with nuts - and you can already apply the two points.

5. Продукты, богатые белками . 5. Foods rich in protein. Их следует включать в каждый прием пищи. They should include in each meal. Ешьте рыбу хотя бы дважды в неделю, желательно чаще. Eat fish at least twice a week, preferably more often. Жареная рыба (и не только рыба) не считается. Fried fish (and not just fish) is not considered.

Пять продуктов, которые следует исключить из рациона: Five products that should be excluded from the diet:

1. Паста (блюдо из макарон). 1. Pasta (pasta).

2. Хлеб . 2. Bread. За исключением хлеба грубого помола, только настоящего, а не коричневой булки из супермаркета. With the exception of whole-grain bread, only the present, but not brown bread from the supermarket. И даже после этого, лучше сократить потребление хлеба до одного-двух кусочков в день. And even then, it is better to reduce consumption of bread to one or two pieces a day.

3. Каши быстрого приготовления . 3. Paps quick cooking. Внимательно изучите ингредиенты. Carefully read the ingredients. Если каша содержит более пяти грамм сахара, отложите ее в сторону. If the cereal contains more than five grams of sugar, set it aside. Настоящая овсянка сюда не входит, так что можете ее смело есть. This bunting is not included here, so that it can safely eat.

4. Газированные сладкие напитки, даже диетические . 4. Carbonated soft drinks, even diet.

5. Булочки, печенье, пироги, крекеры, десерты . 5. Pastries, cookies, pies, crackers, desserts. Конечно, это невыносимо, но закусите удила и попробуйте через неделю. Of course, this is unbearable, but the bit between his teeth, and try a week. Не думайте об этом, как о диете, считайте, что это небольшой эксперимент. Do not think about it, how about a diet, consider that this little experiment.
Хотите посмотреть, что случится, если вы исключите парочку вредных продуктов из рациона? Want to see what would happen if you exclude a couple of harmful products from the diet? Просто посмотреть? Just see? Попробуйте! Try! Может быть, ничего и не произойдет. Maybe nothing will happen. А может быть, вы наконец-то избавитесь от лишних килограммов. And maybe you finally get rid of extra pounds.
Автор: Валерия Беленькая, [email protected], по материалам: ivillage.com Author: Valeria Belen'kaya, [email protected], Materials: ivillage.com


Пожалуйста, оцените эту статью. Please rate this article. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Your opinion is very important to us (1 - very bad, 5 - excellent)
<< Предыдущая статья <<Previous article Рубрика Диеты. Category Diets. Худеем вместе. Khudeem together. Следующая статья >> Next article>>

Свежие статьи в рубрике «Диеты. Fresh articles in category "diet. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem together. ": TV + Food = extra pounds, I can not lose weight?, Walking as a means of effective weight loss, history of one inadvertent transformation. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Part 2, History of one inadvertent transformation. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Part 1, Rules of reasonable diet, size does matter!, Mode of health, Khudeem on Zodiac, Salt - the enemy of your figure

Смотрите также: диеты , таблицу калорийности , форум о похудении See also: diet, calorie chart, a forum about weight loss


Комментарии Comments

(всего комментариев: 11) (total comments: 11)

[28.09.2013 18:21:30] Написал: Florina [28.09.2013 18:21:30] Posted by: Florina
матильда, у меня таже самая ситуация. Matilda, I have exact same situation. до 40 лет ела за троих и было всегда до 55 кг. up to 40 years eat for three and was always up to 55 kg. сейчас 60 кг, уже 8 месяцев не могу их сбросить. now 60 kg, more than 8 months I can not reset them. занимаюсь спортом, разными правилными диетами, некоторое время воля держиться, после исчезает и опять и опять одно и тоже. play sport, correctament different diets, while the will is kept, after disappearing, and again and again the same thing. здоровье стало отличное, а кг. health was excellent, and kg. стоят на одном месте. stand in one place. я думаю что нужно поменять образ жизни полнотью к лучшему. I think you need to change the image of the fullness of life for the better. и больше хороших емоций. and more good emotsy.


[08.09.2013 14:56:37] Написал: alla [08.09.2013 14:56:37] Posted by: alla
Сама страдаю от любви к сладкому.Совет: Itself is suffering from love to sladkomu.Sovet:
купите в аптеке "Бром-актив", стоит он рублей 200-300, а тягу к сладкому отбивает хотя бы на время (минимум 2 месяца) buy in the drugstore "Bromo-asset, he is 200-300 rubles, and the craving for sweet beats least for a while (at least 2 months)


[05.03.2013 12:23:16] Написал: XXL [05.03.2013 12:23:16] Posted by: XXL
для меня сладости-это много, если не съем что-то сладкое-злая хожу-не пожходи..а сладкое я ем оооччченннь много,могу спокойно,как чай выпить быночку сгущенки.или пол стаканчика меда..Но с этим борюсь,возможно для вас странным способом...Что бы долго не тянуло на что -то(сгущенка.мед.шоколадочка)-наедаюсь этим,много,так что бы ажжж противно стало и невыносимо-можно сказать до тошноты...зато потом-не могу даже думать об этом на протяжение недели или две.Помогает.пару подруг попробовали-им тоже помогло..Одна не могла и дня прожить без шоколадного плавлен сыра..наелась им (переела) так,что месяц о не и думать не могла-тошнило,а потом-ну максимум 2-3 ч.л. for me is a lot of sweets, if you do not eat something sweet, wicked go-no pozhhodi .. and sweet ooochchchennn I eat a lot, I can calmly as tea drink bynochku sguschenki.ili half cup of honey .. But with this struggle, perhaps you strange way ... What would have long attracted to something (sguschenka.med.shokoladochka)-cram this much, so it would azhzhzh was disgusting and unbearable, we can say, ad nauseam ... but then, I can not even think about it for weeks or dve.Pomogaet.paru friends tried, they also helped to .. One could not live a day without chocolate fused cheese .. ate them (pereela) so that a month of not even think she could not-sick and then-well maximum 2-3 tsp и все-охота пропадает..Организм тоже имеет память..и помнит от чего ему было не хорошо-и сразу срабат защит фун-ция..А там кто его знает кто прав..Всем удачи и красивого тела+)) and all-hunting disappears .. The body also has a memory .. and remember from what he was not good and once srabat defenses Fung-tion .. And there who knows who is right .. all good luck and beautiful body +))


[07.02.2013 18:44:38] Написал: Marie de Monteblass [07.02.2013 18:44:38] Posted by: Marie de Monteblass
Все говорят, что надо отказаться от мучного, жареного, соленого, сладкого и т.д. Everyone says that we must abandon the flour, fried, salty, sweet, etc. Так а что же тогда есть??? So rather then what is?? Мне 21 год, мой вес 58 кг и я считаю, что это проблема...Конечно же хочеться быть более дохлее, но кто же подумает о здоровье! I am 21 years old, my weight 58 kg and I think that is the problem ... of course wants to be more dead, but who thinks about health! Вот в том то и проблема, что когда начинаешь худеть возникают проблемы со здоровьем, а придерживаться каких-то определенных диет достаточно дорогое удовольствие. Here in lies the problem that when you start to lose weight health problems, and adhere to any particular diets rather expensive. Вообщем получается палка на двух концах. Generally get a stick on two ends. Ешь -- полнеешь, плохо для здоровья, не ешь -- худеешь, плохо для здоровья. Eat - polneesh, bad for health, do not eat - hudeesh, bad for health. Так и где же золотая середина? So where is the golden mean?


[06.02.2013 3:05:42] Написал: Красотка [06.02.2013 3:05:42] Posted by: Beauty
Я тоже дала себе слово отказаться от сладкого,хотя для меня это представляется невероятным.Не съесть вечером шоколадку! I also promised myself to give up sweets, although for me it seems neveroyatnym.Ne eat chocolate in the evening! Но я постараюсь держать себя в руках.Лето скоро,пора приводить себя в порядок. But I'll try to keep yourself in rukah.Leto soon, it's time to brush up.


[30.11.2005 13:19:38] Написал: ИНГА [30.11.2005 13:19:38] Posted by: Inga
Все хорошо в меру,. All is well in the measure. главное все чередовать так часика через три. above all rotate through the three hour or so. И пить чай, без сахара. And drink tea without sugar. Салаты не солить, в них есть уже своя природная доза Salads are not salt, they already have their own natural dose


[27.10.2005 12:05:10] Написал: vita [27.10.2005 12:05:10] Posted by: vita
ya em odin raz v den ocen malo jirnoe sladkoe voobsce ne ypotreblyau no moi ves kak bil 80 kg tak i ostaetsya neznau cto delat ya em odin raz v den ocen malo jirnoe sladkoe voobsce ne ypotreblyau no moi ves kak bil 80 kg tak i ostaetsya neznau cto delat


[26.09.2005 12:20:21] Написал: Инна [26.09.2005 12:20:21] Posted by: Inna
Очень хорошие советы, но от сладкого действительно тяжело отказаться, особенно вечером и возле телевизора. Very good advice, but from the sweet really hard to refuse, especially in the evening and near the TV. Я всегда запекаю яблоки, желательно сладкие. I always baked apples, preferably sweet. Теперь, когда моя семья ест какой-нибудь дессерт, я с удовольствием ем свои яблочки и практически не завидую вкусностям, которыми лакомятся мои домочадцы! Now, when my family eats some dessert, I'm happy to eat their apples and practically do not envy delicacies which feed sweetly on my household! Сырые яблоки подходят не всем, а печеные имеют множество полезных свойств, с утра животик втягивается, вес падает. Raw apples are not perfect for everyone, and have baked many useful properties, in the morning tummy is drawn, the weight falls.


[25.09.2005 21:10:16] Написал: Матильда [25.09.2005 21:10:16] Posted by: Matilda
Уважаемая Валерия! Dear Valeria! Может хоть Вы обратите внимание на крик моей души.Ждала ответа в разделе Кремлевской диеты,но не дождалась,т.е. Can you even pay attention to the cry of my dushi.Zhdala response in the section of the Kremlin diet, but do not wait, ie обратилась в никуда.Всё, что вы предлагаете исключить из питания, я давно не ем.Улучшилась только работа кишечника и исчезла изжога, а вес стоит намертво.Есть стараюсь немного, двигаюсь в меру.Ежедневная борьба с собственным упрямым весом изнуряет.Победы девушек вызывают улыбку-в молодости я ела за троих, а весила 48-52кг.Рядом сосвоими двумя детьми выглядела девушкой, а после 45 вес неуклонно растет.Может, смириться?Возраст!А так хочется быть красивой!Ответьте кто-нибудь из моей возрастной категории. asked the nikuda.Vse that you propose to exclude from the diet, I have not em.Uluchshilas only work intestine and disappeared heartburn, and weight is namertvo.Est try a little back and forth in meru.Ezhednevnaya struggle with his own stubborn weight iznuryaet.Pobedy girls cause smile, in my youth I was eating for three, and weighed 48-52kg.Ryadom sosvoimi two children, a girl looked like, but after 45 weight steadily rastet.Mozhet, resign? Age! "And so want to be beautiful! Answer anyone of my age group.


[21.09.2005 10:14:32] Написал: Оксана [21.09.2005 10:14:32] Posted by: Oksana
От всего отказалась жирного.Ем много рыбы, овощей и творога. From all refused zhirnogo.Em lot of fish, vegetables and cheese. Но как отказаться от сладкого? But how sweet to give up? Это же просто наркотик для многих из нас! It's just a drug for many of us! Иногда удается заменить порцию сладкого на несколько фиников или других сухофруктов. Sometimes you can replace a portion of sweet for a few dates or other dried fruit. Хоть они и каллорийные тоже, но все таки это растительные углеводы. Although they Caloricity too, but still are plant carbohydrates. А они не так страшны... And they are not so terrible ...


[20.09.2005 9:11:57] Написал: Мисс А. [20.09.2005 9:11:57] Posted by: Miss A.
Вот мой секрет - отказ от сладкого, мучного и жирного. Here's my secret - abandonment of the sweet, flour and fat. Все остальное можно есть в любом количестве и в любое время. Everything else can be eaten in any quantity and at any time. Результат почти сразу, никаго чувства голода. The result almost immediately, present any feelings of hunger. Кажется - это невозможно. I think - this is impossible. А красота требует жертв. And the beauty demands victims.


Добавить комментарий Add comment

Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2019
Can and could ghfdbkf написание|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact