|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diets. Худеем вместе. Khudeem together. Низкокалорийная длительная диета Long-term low-calorie dietДобиться идеальной фигуры нелегко, хотя стремиться к этому должен каждый. To achieve the ideal figure is not easy, but strive to do so should everyone. Но не за счет здоровья и красоты. But not at the expense of health and beauty. „Я ем для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть" - это изречение мы всегда должны помнить. Человек должен ежедневно получать необходимое количество калорий. Если вы хотите похудеть, надо сократить количество калорий, но небеспредельно. В среднем работающая женщина потребляет около 2 тысяч калорий. Можно временно снизить количество калорий до 1200. "I eat to live, not live to have" - this saying we should always remember. A man must receive the required daily calories. If you want to lose weight, it is necessary to reduce the number of calories, but not unlimited. The average working woman consumes about 2 thousand calories. You can temporarily reduce the number of calories to 1200.ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ FIRST WEEK (Меню А и меню Б чередуйте через день) (Menu A and Menu B alternate every other day) А A Перед выходом на работу : стакан теплого молока с чайной ложкой меда, кусочек черствого белого хлеба. Before leaving for work: a glass of warm milk with a teaspoon of honey, a piece of stale white bread. Второй завтрак : стакан чая, два куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата. Second breakfast: a cup of tea, two pieces of black bread, thinly buttered, with two leaves of lettuce. Обед : овощной суп, густой, с зеленым горошком, куском постной говядины, две-три картофелины, фруктовый салат с сахаром (одна чайная ложка) и лимонным соком. Lunch: vegetable soup, thick with green peas, a piece of lean beef, two or three potatoes, fruit salad with sugar (one teaspoon) and lemon juice. Полдник : два помидора или стакан томатного сока, сухарик. Lunch: two tomatoes or a glass of tomato juice and biscuit. Ужин : стакан кефира, два куска черного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом и посыпанного петрушкой. Supper: a glass of kefir, two pieces of black bread, thinly buttered and sprinkled with parsley. Б B Перед выходом на работу : чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. Before leaving for work: a cup of tea, a piece of black bread, sprinkled with parsley. Второй завтрак : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба, 10-12 редисок, немного подсоленных. Second breakfast: a glass of kefir, a piece of stale white bread, 10-12 radishes, slightly salted. Обед : отварная рыба с хреном, две-три картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым или другим растительным маслом. Lunch: boiled fish with horseradish, two or three potatoes, sprinkled with parsley, green salad with lemon and olive or other vegetable oil. Полдник : фрукты или один стакан фруктового сока, один бисквит. Afternoon snack: fruit or one glass of fruit juice and a biscuit. Ужин : стакан молока, два кусочка белого хлеба, подсушенные в духовке и помазанные медом. Supper: a glass of milk, two slices of white bread, dried in an oven, and anointed with honey. ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ SECOND WEEK А A Перед выходом на работу : стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. Before leaving for work: a glass of fruit or vegetable juice, a biscuit. Второй завтрак : два куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая. Second breakfast: two pieces of black bread, some butter and cheese, a glass of tea. Обед : две котлеты из мяса, салат из моркови, стакан киселя. Lunch: two patties of meat, salad of carrots, a glass of jelly. Полдник : фрукты, бисквит. Snack: fruit, biscuit. Ужин : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба с джемом. Supper: a glass of kefir, a piece of stale white bread with jam. Б B Перед выходом на работу : стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Before leaving for work: a cup of tea with milk, a piece of black bread with honey. Второй завтрак : два куска черного хлеба с мясом, два помидора, стакан чая. Second breakfast: two pieces of bread with meat, two tomatoes, a cup of tea. Обед : свекольный борщ с крутым яйцом, отварная рыба, две картофелины, зеленый салат. Lunch: beetroot soup with a steep eggs, boiled fish, two potatoes, green salad. Полдник : стакан кефира и сухарик. Snack: a glass of kefir and a biscuit. Ужин : стакан чая, два кусочка сыра, редис. Dinner: a glass of tea, two slices of cheese, radishes. ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ THIRD WEEK А A Перед выходом на работу : чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Before leaving for work: a cup of coffee, a piece of black bread with honey. Второй завтрак : кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. Second breakfast: yogurt, a piece of black bread with butter, boiled egg, radishes. Обед : бифштекс, жаренный на сухой сковородке, салат со сметаной, стакан сока. Lunch: steak, roasted on a dry skillet, salad with sour cream, a glass of juice. Полдник : фрукты, сухарик. Snack: fruit, biscuit. Ужин : стакан молока, кусок черствого белого хлеба, творог. Supper: a glass of milk, a piece of stale white bread, cottage cheese. Б B Перед выходом на работу : такан молока с медом, сухарик Before leaving for work: Takao milk with honey, biscuit Второй завтрак : стакан чая, два куска хлеба с постной ветчиной, два помидора. Second breakfast: a cup of tea, two pieces of bread with lean ham, two tomatoes. Обед : рис, тушеные грибы, стакан мясного бульона, два печеных яблока. Lunch: rice, stewed mushrooms, a cup of beef broth, two baked apples. Полдник : фрукты, бисквит. Snack: fruit, biscuit. Ужин : стакан чая, кусок хлеба с вареным мясом, яблоко. Dinner: a glass of tea, bread and boiled meat, an apple. ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ FOURTH WEEK А A Перед выходом на работу : чашка чая, сухарик с медом. Before leaving for work: a cup of tea, a biscuit with honey. Второй завтрак : два куска черного хлеба с маслом и сыром, два яблока. Second breakfast: two pieces of black bread with butter and cheese, two apples. Обед : кусок курицы с овощами, две столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Lunch: piece of chicken with vegetables, two tablespoons of mashed potatoes, green salad, pudding. Полдник : морковный сок, бисквит. Snack: carrot juice, biscuit. Ужин : стакан кефира, кусок черствого хлеба. Supper: a glass of kefir, a piece of stale bread. Б B Перед выходом на работу : стакан молока, черный хлеб с маслом. Before leaving for work: a glass of milk, black bread with butter. Второй завтрак : кусок черствого белого хлеба с маслом, два яйца всмятку, чай, яблоко. Second breakfast: a piece of stale white bread with butter, two soft-boiled eggs, tea, apple. Обед : чашка мясного нежирного бульона, фасоль с томатным соусом, две картофелины с петрушкой, яблоко. Lunch: a cup of low-fat beef broth, kidney beans with tomato sauce, two potatoes with parsley, an apple. Полдник : чашка кофе, сухарик. Snack: a cup of coffee and a biscuit. Ужин : два куска хлеба с печеночным паштетом, редис. Dinner: Two pieces of bread with liver pate, radishes.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Fresh articles in category "diet. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem together. ": TV + Food = extra pounds, I can not lose weight?, Walking as a means of effective weight loss, history of one inadvertent transformation. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Part 2, History of one inadvertent transformation. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Part 1, Rules of reasonable diet, size does matter!, Mode of health, Khudeem on Zodiac, Salt - the enemy of your figure
Добавить комментарий Add commentДля добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
