|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе Aerobics and Fitness: Fitness in the office Разминаем грудные мышцы Flexing pecsПо данным статистических исследований, каждая европейская женщина оценивает форму своего бюста как далеко не идеальную. According to statistical studies, each European woman appreciates the form of his bust as far from ideal. Однако в разных странах идеал может быть разным. However, in different countries the ideal may be different. Например, итальянская школа живописи канонизировала тяжелую грудь, а восточная традиция возвышает небольшую грудь. For example, the Italian school of painting canonised heavy chest, and the eastern tradition elevates a small chest. Поэтому форма «идеальной груди»—понятие относительное. Therefore the form of "perfect breasts"-a relative term.Тем не менее, данной частью тела необходимо заниматься. Nevertheless, this part of the body must deal with. Попробуйте выполнить такой тест: поместите карандаш в складку под грудью. Try this test: Place a pencil in the crease under the breast. Если он упадет—значит, Ваша грудь в хорошей физической форме. If it falls, it means your breasts in good physical shape. Если же карандаш останется в складке—стоит задуматься о состоянии груди. If the pencil will remain in the crease, should think about the state of the breast. Мало кто знает, что обычные физические упражнения могут помочь поддерживать грудь в тонусе. Few people know that regular exercise can help maintain the chest in a tone. Сегодня мы предлагаем Вам небольшой комплекс для мышц груди, который можно выполнять, не выходя из-за офисного стола. Today we offer you a small complex for the chest muscles, which can be performed without leaving behind an office desk. Сядьте прямо и поднимите руки в стороны до уровня плеч и немного согните их в локтевых суставах (фото-1) Sit up straight and lift his hands to the sides to shoulder level and slightly bend their elbows in (photo 1) Сделайте вдох, и на выдохе, с напряжением мышц груди, сведите руки перед собой (фото-2). Inhale, and exhale with a chest muscle tension, reduce his hands in front of him (photo 2). Выполните это упражнение 2 раза по 5-10 повторений Perform this exercise 2 times on 5-10 repetitions Затем отодвиньте стул и займите исходное положение, опираясь о стол кистями, располагая их на одной линии с плечами и локтями (фото-3). Then, move the chair and take up a starting position, leaning on the table brushes, placing them in line with the shoulders and elbows (photo 3). Выполняя вдох, опуститесь вниз, почти касаясь грудью края стола. Carrying out a breath, lower down, almost touching the breast edges of the table. При этом Ваши локти направлены точно в стороны. In this case your elbows are aimed precisely at hand. Затем на выдохе поднимитесь вверх в исходное положение (фото-4). Шею всегда держите на одной линии со спиной, не задирайте и не опускайте голову. Then exhale climb up to the starting position (photo 4). Neck, always keep in line with the back, come off and not bowing my head. Выполните это упражнение 10-15 раз, если остались силы выполните еще 1 или 2 подхода. Do this exercise 10-15 times, if the left forces do another 1 or 2 sets. После проделанных упражнений обязательно растяните мышцы груди. After the performed exercises necessarily stretch the chest muscles. Для этого поднимите руки вверх, как будто хотите поднять большой мяч над головой и уведите руки назад – представьте, что Вы хотите соединить локти за спиной (фото-5). To do this, raise your arms up as if you want to raise a great ball over the head and taken his hands back - imagine that you want to connect the elbows behind the back (photo 5). Однако красота груди зависит также от того, как и в каком количестве женщина питается, например, минеральная вода помогает коже сохранить упругость и вымывает из организма вредные шлаки. However, the beauty of breast also depends on how and how much a woman eats, for example, mineral water helps the skin retain elasticity and washes away the body of harmful slag. А вот при использовании суровой диеты кожа груди быстро теряет упругость и становится морщинистой. But when you use harsh diets breast skin quickly loses elasticity and becomes wrinkled. Независимо от того, кому какая грудь досталась, великое искусство состоит в том, чтобы принять себя такой, какая есть, и правильно распорядиться тем, чем наградила природа Полюбите свою грудь, ухаживайте за ней, укрепляйте её физическими упражнениями, и она всегда будет Вашим достоинством, а не недостатком. Regardless of what anyone went to the chest, great art is to accept yourself for what is, and properly dispose of what nature bestowed Love his chest, take care of her, strengthen her physical activity, and it will always be to your advantage rather than a disadvantage. Удачи! Good luck! Фото 1 Photo 1  Фото 2 Photo 2  Фото 3 Photo 3  Фото 4 Photo 4  Фото 5 Photo 5  Авторы Authors Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. Veprintseva Svetlana specialist areas of "Personal Fitness Training", "Pilates", "Qi", candidate of master of sports, post-graduate department of physical rehabilitation of Russia's State University of Physical Culture, Sport and Tourism; trainers in a fitness presenter Russian fitness -Conventions and fitness forums, coordinator of fitness programs "Aerobics and Fitness at home" and "Fitness in the office", a personal fitness trainer. Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Erdenko Dmitry specialist in physical rehabilitation; candidate master sport; medalist championship of Russia on martial arts, graduate of Russia's State University of Physical Culture, Sport and Tourism; trainers in the fitness, personal fitness trainer, presenter Russian fitness conventions and fitness forums; by fitness programs «Martial arts fitness», «Zen balance», «Aerobics and Fitness at home", "Fitness in the office", the leading video programs "Aerokik", "Taichi ball"
Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра Fresh Articles in category "Fitness in the office": stretches buttocks, waist We hold in tone, punch, the attitude, charging against the bite, Rise up from the chair! "," Dead pull "in the workplace, flat stomach, at any time of year!, Fragile girl -- strong hands!, gait from the hip |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Pec flexing women|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
