Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diets:

Польская диета Polish Diet


Польская диета достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов, а главное, не сопровождается появлением ощущения постоянного голода. The Polish diet is varied, includes plenty of vegetables and fruits, and most importantly, is not accompanied by the appearance of a permanent feeling of hunger. Зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включить квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки. In winter and spring, when fresh vegetables and fruit is small, in the Polish diet can include sauerkraut, canned vegetables and fruit juices.

В день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая). The day allowed to eat no more than three or four glasses of liquids (including the first dishes, compotes, coffee, tea).

Меню А и меню В нужно чередовать через день на протяжении месяца, к концу которого потеря веса станет максимальной. Menu A and Menu in the need to alternate every other day for a month, by the end of which the weight loss will be the maximum.

Первая неделя First week

Меню А Menu A
Завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка. Breakfast: a glass of warm milk with a teaspoon of honey, hard roll.
2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, листочками салата или другой зелени. 2-nd breakfast: a glass of tea without sugar, 2 slices of black bread with a thin layer of butter, lettuce leaves or other greens.
Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. Lunch: vegetable soup, a piece of lean beef (100 g), 2-3 potatoes, fruit salad with sugar and lemon juice.
Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик. Lunch: 2 tomatoes or a glass of tomato juice and biscuit.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, посыпанных петрушкой. Dinner: a glass of nonfat yogurt, 2 slices of black bread with a thin layer of butter, sprinkled with parsley.

Меню В Menu B
Завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. Breakfast: a cup of tea without sugar, a piece of black bread, sprinkled with parsley.
2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, слегка посоленная редиска. 2-nd breakfast: a glass of kefir, stale bread, lightly salted radish.
Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат. Lunch: soup, boiled fish (100 g), 2-3 potatoes, sprinkled with parsley, green salad.
Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье. Afternoon snack: fruit or fruit juice (1 cup), a biscuit or cookie.
Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом. Supper: a glass of milk, 2 slices of bread with honey.

Вторая неделя Second week

Меню А Menu A
Завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. Breakfast: a glass of fruit or vegetable juice, a biscuit.
2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая без сахара. 2-nd breakfast: a piece of black bread, some butter and cheese (cheese), a glass of tea without sugar.
Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель. Lunch: vegetarian soup, chop meat, salad of carrots, pudding.
Полдник: фрукты, печенье. Snack: fruit, biscuits.
Ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом. Supper: a glass of kefir, stale bread with jam.

Меню В Menu B
Завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Breakfast: a cup of tea with milk, a piece of black bread with honey.
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара. 2-nd breakfast: 2 slices of bread with meat (100 g), 2 tomatoes, a cup of tea without sugar.
Обед: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат. Lunch: soup, boiled fish (100 g), 2 potatoes, green salad.
Полдник: кефир, сухарик. Lunch: yogurt, biscuit.
Ужин: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис. Supper: a glass of tea without sugar, 2 slices of low fat cheese, radishes.

Третья неделя Third week

Меню А Menu A
Завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Breakfast: a cup of coffee, a piece of black bread with honey.
2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. 2-nd breakfast: yogurt, a piece of black bread with butter, boiled egg, radishes.
Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока. Dinner: mushroom soup, steak or cutlet, vegetable salad, a glass of juice.
Полдник: фрукты, сухарик. Snack: fruit, biscuit.
Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г). Supper: a glass of milk, hard bread, cottage cheese (100 g).

Меню В Menu B
Завтрак: стакан молока с медом, сухарик. Breakfast: a glass of milk and honey, biscuit.
2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора. 2-nd breakfast: a glass of tea without sugar, 2 pieces of bread with lean sausage (50 g), 2 tomatoes.
Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока. Lunch: soup, stewed mushrooms or vegetables, 2 baked apples.
Полдник: фрукты, бисквит. Snack: fruit, biscuit.
Ужин: стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко. Supper: a glass of tea without sugar, bread and fish (100 g), an apple.

Четвертая неделя Fourth week

Меню А Menu A
Завтрак: чашка чая, сухарик с медом. Breakfast: a cup of tea, a biscuit with honey.
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока. 2-nd breakfast: 2 slices of black bread with butter and low-fat cheese (50 grams), 2 apples.
Обед: бульон, курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Lunch: soup, chicken (200 g) with vegetables, 2 tablespoons of mashed potatoes, green salad, pudding.
Полдник: морковный сок, бисквит. Snack: carrot juice, biscuit.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье. Dinner: a glass of nonfat yogurt, cookies.

Меню В Menu B
Завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом. Breakfast: a glass of milk, rye bread with butter.
2-й завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло (20 г), чай, яблоко. 2-nd breakfast: boiled egg, bread, butter (20 grams), tea, apple.
Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картошки с зеленью петрушки, яблоко. Lunch: a cup of low-fat broth, beans with tomato, two boiled potatoes with parsley, an apple.
Полдник: кефир, сухарик. Lunch: yogurt, biscuit.
Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом Dinner: Radishes, 2 sandwiches with pate


<< Предыдущая диета <<Previous diet Все диеты All diets Следующая диета >> Next diet>>


Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении See also: article on dieting, calorie chart, a forum about weight loss

Добавить комментарий Add comment


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact