|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : В стране сновидений Library: In a country of dreams Побороть бессонницу Overcome insomniaОдна абсолютно бессонная ночь снижает работоспособность мозга на девять процентов. One totally sleepless night reduces the efficiency of the brain at nine percent.Миллионы людей не могут заснуть, не понимая, что, возможно, причина этого в обычной таблетке от головной боли. Millions of people can not sleep, not realizing that perhaps the reason for this in an ordinary headache tablets. Можно продолжать принимать теплые ванны на ночь и открывать настежь форточки, но лучше послушать ритмичную музыку и выпить стакан «снотворного молока». You can continue to take warm baths at night and open wide the window, but it is better to listen to upbeat music and drink a glass of "milk of sleeping pills. Бессонница стала настоящим бичом современного человека. Insomnia has become a real scourge of modern man. По данным ученых-сомнологов, от различных нарушений страдают около миллиарда человек. According to scientists Somnology from various violations suffered nearly a billion people. Считается, если человек несколько дней подряд не мог заснуть через 15-20 минут после того, как лег в постель , то проблемы с нарушением сна у него уже начались. It is believed if a man for several days could not fall asleep within 15-20 minutes after it went to bed, then the problem with sleep disorders had already begun. Все дело в ритме The thing is the rhythm Слова «всю ночь не спал, а теперь голова раскалывается» чаще всего можно услышать, когда стрелки часов переводят на зимнее время. The words "had not slept, and now his head is splitting" often can be heard when the clocks to winter time. Популярные в народе средства борьбы с бессонницей «выключить телефон , проветрить комнату и принять теплую ванну» могут и не подействовать. Popular among the people a means to combat insomnia "turn off the phone, ventilate the room and take a warm bath" can not act. Последние исследования немецких ученых показали: справиться с бессонницей можно музыкой. Recent studies of German scientists have shown: coping with insomnia can be music. Кроме этого «музыкальная» пилюля подлечит нервы и приведет в норму артериальное давление. In this "musical" pill treat the nerves and lead to normal blood pressure. В течение месяца группе молодых людей, изъявивших желание добровольно участвовать в эксперименте, давали прослушать фрагменты различных музыкальных произведений, измеряя при этом у «подопытных» пульс и артериальное давление. During the month, a group of young people who volunteered to participate in the experiment were given to listen to fragments of different musical works by measuring with a "guinea" pulse and blood pressure. Итоги исследований подтвердили предположения ученых: все дело в ритме и только в ритме. Results of studies have confirmed the assumptions of scientists: it was in the rhythm, and only in the rhythm. Быстрая и сложная ритмическая основа повышала артериальное давление, учащала пульс и дыхание. Fast and complex rhythmic foundation raise blood pressure, quickened pulse and breathing. Причем независимо от того, кому из авторов принадлежала эта музыка: Вивальди или поп-звезде. Regardless of who the authors belonged to this music: Vivaldi, or pop star. У участников эксперимента с высшим музыкальным образованием эта взаимосвязь проявлялась еще в большей степени. Participants experiment with a higher musical education, this relationship is even greater. С опубликованными результатами исследований согласны и китайские медики, которые на протяжении трех месяцев наблюдали 60 пациентов с нарушением сна. From the published results of research and Chinese doctors agree that over the past three months saw 60 patients with sleep disorders. Согласно врачебному предписанию последние ежедневно должны были слушать перед сном спокойную музыку. According to the doctor's prescribing the past day had to listen to quiet music at bedtime. В результате 35% из них стали мгновенно засыпать, а сон у таких пациентов, как правило, был глубоким. As a result, 35% of them were instantly fall asleep and sleep in these patients, as a rule, was profound. Профессор Кельнского университета, психолог Эгон Штефан считает, что наилучшим терапевтическим эффектом обладают музыкальные произведения с ритмом 60 ударов в минуту. Professor of the University of Cologne, a psychologist Egon Stephan believes that the best therapeutic effects have musical works with the rhythm of 60 beats per minute. По его наблюдениям, именно такая музыка оказывает благотворное влияние на самочувствие человека, передает ИТАР-ТАСС. According to his observations, that such music has a positive effect on the well-being, ITAR-TASS. Ночное молоко Night milk Существует более 90 болезней, вызывающих расстройство сна, влекущих за собой серьезные физические и психологические последствия. There are more than 90 diseases, causing disturbed sleep that leads to serious physical and psychological consequences. Чаще всего бессонница бывает связана со стрессом , состоянием тревоги или депрессией. Most often, insomnia is associated with stress, anxiety or depression. Как считает профессор Московской медицинской академии имени И.М. According to professor of the Moscow Medical Academy named after IM Сеченова, врач-сомнолог Геннадий Ковров, иногда причиной отсутствия сна являются стимулирующие препараты, которые человек принимает в течение дня. Sechenov, physician Somnology Gennady Kovrov, sometimes the cause of the lack of sleep are stimulants, which a person takes throughout the day. Для лечения головной боли, например, люди чаще всего используют цитрамон, но мало кто знает, что он содержит кофеин, вызывающий бессонницу. For the treatment of headaches, for example, people often use Citramon, but few know that it contains caffeine, which causes insomnia. Приобретая очередную порцию препаратов «от головы», нужно обязательно изучить их состав на предмет стимулирующих веществ. Purchasing another batch of drugs "from the head", you should always examine their composition for stimulating substances. Нарушают ночной сон и антидепрессанты, обладающие стимулирующим эффектом. Disturb the night sleep, and antidepressants, have a stimulating effect. Между тем бессонница сильно бьет по работоспособности человека. Meanwhile insomnia strong adverse impacts on human efficiency. «Одна абсолютно бессонная ночь снижает работоспособность мозга на девять процентов», – считает Ковров. "One absolutely sleepless night reduces the efficiency of the brain to nine percent", - considers the carpets. Врачи в борьбе с бессонницей для начала советуют научиться засыпать и вставать в одно и то же время каждый день. Doctors in combating insomnia advised to begin to learn to fall asleep and wake up at the same time every day. Таким образом формируется устойчивый поведенческий стереотип, и сон приходит в привычное для человека время. Thus forming a stable behavioral, and sleep comes at the usual time for a man. То, что стакан красного вина может побороть бессонницу, – не больше чем миф, эффективнее выпивать на ночь стакан молока . The fact that a glass of red wine can overcome insomnia - no more than a myth, more effective at night to drink a glass of milk. Лучше, если это молоко не обычное, а «ночное», надоенное от коров до рассвета. It is better if the milk is not customary, and "night", nadoennoe from cows before dawn. Как показали исследования, такой эффект достигается за счет мелатонина – гормона, обнаруженного в молоке. Studies have shown that this effect is achieved by melatonin - a hormone found in milk. Причем его уровень оказывается гораздо выше, если коров доить до того момента, как они увидят утренний свет. Moreover, its level is much higher when cows milk until such time as they see the morning light. Считается, что люди, регулярно употребляющие «снотворное молоко», «намного активнее тех, кто его не употребляет», сообщает РИА «Новости». It is believed that people who regularly consumed "soporific milk", "much more active in those who do not consume", RIA Novosti.
Свежие статьи в рубрике «В стране сновидений»: Я просыпаюсь в холодном поту, я просыпаюсь в кошмарном бреду… , Эротические сны , Сонное царство , Боремся с бессонницей , На страже сна , Что бы это значило? , Вспомнить все! , Кулинарные сны , Как правильно толковать сны (продолжение). Fresh articles in the category "In a country of dreams: I wake up in a cold sweat, I wake up in a nightmarish delirium ..., Erotic Dreams, The kingdom of sleep, We fight with insomnia, sleep on guard, What could it mean?, Total Recall!, Culinary dreams, How to interpret dreams (continued). «Страшно, аж жуть!» , Спать тоже нужно уметь! "It is terrible, as many horror!", Must be able to sleep too! |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
