Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diets:

Предпразничная диета Before holiday diet


Предпраздничная диета покажет хорошие результаты при соблюдении нескольких правил: Pre-diet show good results, subject to several rules:
1. 1. при желании вы можете подсластить свой чай или кофе искусственным заменителем сахара; wish, you can sweeten your tea or coffee with artificial sweetener;
2. 2. пейте как можно больше воды, минеральной и простой, это позволит вашей коже выглядеть лучше; Drink as much water, mineral and simple, it will allow your skin look better;
3. 3. выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед, один плотный ужин и две энергоемкие закуски. select from the proposed list of one breakfast, a light lunch, one dinner and two solid power-consuming snacks. При желании обед и ужин можете поменять местами. If you want lunch and dinner can be reversed.

Если вы предпочтете вариант, предусматривающий потребление 1500 калорий, то вы должны будете дополнить свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным ломтиком хлеба и каким-нибудь из свежих фруктов, например, яблоком, грушей, апельсином или небольшим бананом. If you would prefer the option of the consumption of 1500 calories, you will need to supplement your daily diet low-calorie packs of crackers, an additional slice of bread and some fresh fruit such as apples, pears, oranges or a small banana.

Завтраки (250 калорий): Breakfast (250 calories):
1 - салат из свежих фруктов (смешайте ломтики одного яблока, один банан, нарезанный кружочками, несколько виноградин и залейте смесь одним стаканчиком натурального йогурта); 1 - fresh fruit salad (mixed slices of one apple, one banana, cut in circles, some grapes and pour a mixture of one glass of yogurt);
2 - 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, несколько виноградин; 2 - 25 g of cereal with bran, diluted with milk, toast, spread with honey, some grapes;
3 - два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле. 3 - two pieces of toast from the bread with roasted tomatoes, one slice of lean bacon, fried on a grill.

Обеды (350 калорий): Lunch (350 calories):
1 - сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из следующих наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом; 1 - a sandwich of two slices of bread of coarse flour with one of the following fillers: 75 g chicken (without skin) or ham with lettuce and cucumber, 50 g of tuna with lemon juice and chopped tomatoes, 100 g of cottage cheese with chopped gherkins and watercress salad;
2 - два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, один апельсин; 2 - two pieces of toast bread with bran, 125 g of boiled beans, baked tomatoes, an orange;
3 - небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата, булочка из муки грубого помола; 3 - a small piece of melon, 150 g of any fish, cooked on a grill, a large portion of mixed salad, a roll of coarse flour;
4 - 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из нашинкованной капусты, салата-латука и огурца, одно яблоко. 4 - 200 g potatoes, boiled in their skins, 50 g of salad from shredded cabbage, lettuce and cucumber, one apple.

Ужины (400 калорий): Dinner (400 calories):
1 - 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек клубничного пирога; 1 - 100 g chicken or turkey, a large portion of mixed salad, a slice of strawberry cake;
2 - 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25 г тертого низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного апельсина, 25 г ванильного мороженого; 2 - 100 grams of spaghetti with tomato sauce made from canned or fresh tomatoes with added basil, garlic, lemon juice, 25 g of grated low-fat cheese, salad of watercress and one orange, 25 g of vanilla ice cream;
3 - 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного сока и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля, сваренного в мундире, один банан, запеченный в духовке (предварительно сбрызнуть лимонным соком и посыпать заменителем сахара); 3 - 75 g of cod or salmon, baked in foil with lemon juice and margarine, broccoli, zucchini, 50 g of stewed carrots, 125 g potatoes, boiled in their skins, one banana, baked in the oven (pre sprinkle with lemon juice and sprinkle with sugar substitute )
4 - половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная капуста, 50 г зеленого горошка; 4 - half a grapefruit (add sweetener), 125 g lean lamb chops, grilled, a little gravy, cauliflower, 50 grams of green peas;
5 - 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в красном вине и подслащенная заменителем сахара; 5 - 75 g of mashed potatoes, prepared with skim milk, mint sauce, green beans, baked tomatoes, pear, boiled in red wine and sweetened with sugar substitute;
6 - 100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата, маленькая булочка, 25 г низкокалорийного сыра Чеддер, 100 г клубники, два ломтика свежего ананаса, немного заменителя сахара для ананаса. 6 - 100 g of shrimp or crab meat, a large portion of mixed salad, a small bun, 25 g low-fat Cheddar cheese, 100 grams of strawberries, two slices of fresh pineapple, a little sugar substitute for pineapple.

Закуски (100 калорий): Snacks (100 calories):
1 - большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика натурального йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу; 1 - a large portion of fresh vegetables with a sauce made from yogurt cups, a teaspoon of mustard and lemon juice to taste;
2 - одно яблоко и десять виноградин; 2 - one apple, and ten grapes;
3 - небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой. 3 - small roll of coarse flour with salad filling.


<< Предыдущая диета <<Previous diet Все диеты All diets Следующая диета >> Next diet>>


Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении See also: article on dieting, calorie chart, a forum about weight loss

Добавить комментарий Add comment


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact