Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diets:

Очистительная диета Cleaning Diet


Назначение этой недельной очистительной диеты - очистка организма от токсинов, стимуляция работы кишечника, витаминизация, снижение веса. The purpose of this week cleaning diets - clearing the body of toxins, stimulation of the intestines, fortification, reduction of weight. Рацион содержит все необходимые витамины, минералы и богат клетчаткой. The diet contains all the necessary vitamins, minerals and rich in fiber. Неперевариваемые волокна стимулируют пищеварение, активизируют сжигание жиров, очищают организм от вредных продуктов обмена веществ. Indigestible fiber stimulates digestion, intensifying the burning of fats, cleanse the body from harmful products of metabolism. При этой диете стабилизируется уровень сахара в крови. If this diet stabilizes blood sugar levels.

В течение недели нужно выпивать не менее 2 л жидкости в день. During the week you should drink at least 2 liters a day. На ночь нужно выпивать стакан любого кисломолочного продукта (кефир, йогурт, ряженка). At night you should drink a glass of any fermented milk product (kefir, yogurt, fermented baked milk).

Запрещенные продукты: жирное мясо и мясопродукты, копчености; белый хлеб и кондитерские изделия; макаронные изделия и крупы (кроме овсяной); жирное цельное молоко, творог, йогурты с добавками; сахар и сладости; алкоголь. Prohibited products: fatty meat and meat products, meats, white bread and pastries, pasta and cereals (except oatmeal), whole fat milk, cottage cheese, yogurt with additives, sugar and sweets, alcohol.

Рекомендуемые продукты: постное мясо, кура; рыба; любые овощи и фрукты; овсяная крупа; нежирное молоко, йогурт, творог, сыр; хлеб зерновой и из муки грубого помола; растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное); сахарозаменители. Recommended products: lean meat, chicken, fish, all vegetables and fruit, grits, low-fat milk, yogurt, cottage cheese, cheese, bread, cereal, and of coarse flour, vegetable oil (corn, olive, sunflower), sugar substitutes.

Примерное меню на неделю. Sample menu for a week.

1-й день Day 1

Завтрак: половина грейпфрута, посыпанная корицей, кусочек сыра, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. Breakfast: half a grapefruit, sprinkled with cinnamon, a piece of cheese, rye bread, tea with sweeteners.
Обед: суп-пюре из овощей, отварная куриная грудка (100 г), салат из пророщенной пшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом с семечками кунжута, стакан сливового сока. Lunch: soup made from vegetables, cooked chicken breast (100 g), salad of sprouted wheat and carrots, seasoned with corn oil and sesame seeds, a glass of prune juice.
Полдник: взбитый фруктовый крем из замороженных фруктов (70 г), стаканчик натурального йогурта с 1 ч. ложкой меда. Lunch: fruit whipped cream from frozen fruit (70 g), a glass of natural yoghurt with 1 tea spoon of honey.
Ужин: овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке с сушеными или свежими фруктами, кефир (1 стакан). Dinner: oatmeal, boiled in skim milk with dried or fresh fruit, yogurt (1 cup).

2-й день Day 2

Завтрак: фруктовый крем (киви, банан, малина) с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола. Breakfast: fruit cream (kiwi, banana, raspberry) with natural yogurt, a roll of coarse flour.
Обед: слабый говяжий бульон с крекером, салат (авокадо, помидор, огурец, листья салата с лимонным соком и оливковым маслом), фаршированный овощами перец, свежий персик. Lunch: weak beef broth with crackers, salad (avocado, tomato, cucumber, lettuce with lemon juice and olive oil), stuffed with vegetables, pepper, fresh peaches.
Полдник: травяной чай (1 стакан), ржаной хлебец. Afternoon snack: Herbal tea (1 cup), rye bread.
Ужин: рыбная запеканка (100 г), отварной картофель в мундире, отварные кабачки с оливковым маслом (100 г), ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. Dinner: Fish casserole (100 g), boiled potatoes in their skins, boiled zucchini with olive oil (100 g), rye bread, tea with sweeteners.

3-й день 3rd day

Завтрак: клубника с сахарозаменителем (100 г), хлебцы с отрубями (2 шт.), свежий апельсиновый сок. Breakfast: strawberries with sweeteners (100 g), bread with bran (2 pcs.) Fresh orange juice.
Обед: куриный бульон с ржаным хлебцем, 2—3 отварные картофелины, фаршированные тунцом, творогом и сладкой кукурузой, 2 свежих помидора, 5—6 свежих слив. Lunch: Chicken soup with rye bread, 2-3 boiled potatoes stuffed with tuna, cheese and sweet corn, 2 fresh tomatoes, 5-6 fresh plums.
Полдник: свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом. Afternoon snack: fresh fruit puree with natural yogurt.
Ужин: отварное куриное мясо (100 г), отварной коричневый рис (50 г), салат из свежих овощей, стакан теплого молока. Dinner: boiled chicken meat (100 g), cooked brown rice (50 g), salad of fresh vegetables, a glass of warm milk.

4-й день Day 4

Завтрак: мюсли (30 г) с обезжиренным молоком, свежий фрукт, кофе с сахарозаменителем. Breakfast: cereal (30 g) with skimmed milk, fresh fruit, coffee with sweeteners.
Обед: суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и свежего огурца с растительным маслом и лимонным соком, яблочный сок (1 стакан). Lunch: soup of asparagus, chicken cutlet, cabbage salad and fresh cucumber with vegetable oil and lemon juice, apple juice (1 cup).
Полдник: брынза (50 г) со свежим фруктовым салатом. Lunch: white cheese (50 g) with a fresh fruit salad.
Ужин: кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра, простокваша (1 стакан). Dinner: corn porridge with honey and sesame seeds, a piece of cheese, yogurt (1 cup).

5-й день 5 day

Завтрак: салат из груши, яблока, банана, заправленный йогуртом, хлебец с отрубями, кофе с молоком. Breakfast: salad of pear, apple, banana, dressed with yogurt, bread with bran, coffee with milk.
Обед: овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров с зеленью петрушки, булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным молоком. Lunch: vegetable ragout of zucchini, cauliflower, tomatoes with parsley, a roll of coarse flour, strawberries with nonfat milk.
Полдник: сандвич из цельнозернового хлеба с салатом и кусочками авокадо, апельсиновый сок (1 стакан). Lunch: sandwich of wholemeal bread with salad and slices of avocado, orange juice (1 cup).
Ужин: 2—3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусочек брынзы, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. Dinner: 2-3 baked apple with natural yogurt, a piece of cheese, rye bread, tea with sweeteners.

6-й день 6-Day

Завтрак: тост с запеченными помидорами и брынзой, посыпанный сельдереем или петрушкой, чай с медом. Breakfast: toast with roasted tomatoes and feta cheese sprinkled with celery or parsley, tea with honey.
Обед: рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, тушеная говяжья печень (100 г) с гарниром из отварной свеклы, томатный сок (1 стакан). Lunch: fish soup with vegetables, rye bread, braised beef liver (100 g) with a garnish of boiled beets, tomato juice (1 cup).
Полдник: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом. Snack: sugar-free muesli with low fat natural yogurt.
Ужин: тушеная печень (150 г), отварной картофель (2 шт.), 2 помидора, томатный сок (1 стакан). Dinner: stewed liver (150 g), boiled potatoes (2 pcs.), 2 tomatoes, tomato juice (1 cup).

7-й день 7-Day

Завтрак: кусочек постного окорока, помидор, ананас (100 г), булочка из муки грубого помола, теплое молоко (1 стакан). Breakfast: a slice of lean ham, tomato, pineapple (100 g), bread of coarse flour, warm milk (1 cup).
Обед: вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из муки грубого помола, тушеная рыба (100 г), гарнир из отварной фасоли и листьев салата, 2 яблока. Lunch: vegetarian vegetable soup with fat-free sour cream, a roll of coarse flour, fish stew (100 g), a side dish of boiled beans and lettuce leaves, 2 apples.
Полдник: стакан фруктового сока с ржаным хлебцем. Snack: a glass of fruit juice with rye bread.
Ужин: отварной лосось (150 г), салат из свежей капусты и оливок с лимонным соком, булочка из муки грубого помола, киви, чай с сахарозаменителем. Dinner: boiled salmon (150 g), fresh salad and olives with lemon juice, a roll of coarse flour, kiwi fruit, tea with sweeteners.


<< Предыдущая диета <<Previous diet Все диеты All diets Следующая диета >> Next diet>>


Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении See also: article on dieting, calorie chart, a forum about weight loss

Добавить комментарий Add comment


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact