|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сердечная диета Cardiac DietДиета является прекрасным средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и применяется в качестве средства снижения нагрузки на сердце, уменьшения уровня холестерина и солей натрия в крови. Diet is an excellent tool for the prevention of cardiovascular disease and is used as a means of reducing the workload on the heart, reduce cholesterol and sodium in the blood. Тем не менее, данная диета не относится к лечебным, хотя и опирается в целом на те же принципы. However, this diet is not related to treatment, although it relies in general on the same principles. Она рассчитана на здоровых, но ведущих неправильный образ жизни людей. It is intended for healthy, but the leading unhealthy lifestyle of people. Основная ее задача — снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. Its main task - to reduce the risk of cardiovascular disease in the future. В том числе через снижение избыточного веса, являющегося одним из факторов риска. Including through the reduction of excess weight, which is one of the risk factors. Для достижения необходимого результата рекомендуется ежемесячно в течение недели ограничивать себя в употреблении некоторых продуктов, соли и сахара. To achieve the required results, we recommend a monthly basis during the week to limit yourself to the use of some products, salt and sugar. Запрещается есть жареные продукты, лучше их отваривать или запекать. Do not eat fried foods, it is better to boil or bake. Продолжительность сердечной диеты 1—2 недели. Duration of cardiac diet for 1-2 weeks. Запрещенные продукты и блюда: жирное мясо, рыба; мясные изделия с большим количеством соли (бекон, ветчина, колбасы, мясные консервы, копчености); копченая и соленая рыба, рыбные палочки, рыбные консервы; супы, вторые блюда быстрого приготовления, бульонные кубики; консервированные соусы, маринованные овощи, майонез; маргарин и сыр; чипсы, орешки и сухарики с солью; жирное цельное молоко, сметана, кремы; сдобное тесто, кондитерские изделия с большим количеством сахара; крепкие спиртные напитки, пиво; лимонады, колы и другие газированные напитки (за исключением минеральной воды). Prohibited foods and dishes: fatty meat, fish, meat products with lots of salt (bacon, ham, sausage, canned meat, smoked meat), smoked and salted fish, fish sticks, canned fish, soups, main dish fast food, stock cubes; canned sauces, pickled vegetables, mayonnaise, margarine and cheese, chips, nuts and croutons with salt, fat whole milk, sour cream, cream, butter pastry, confectionery, with lots of sugar, spirits, beer, lemonade, cola and other carbonated drinks (except mineral water). Рекомендуемые продукты: постное мясо, белое мясо куры, нежирная рыба (особенно рекомендуется навага); обезжиренное молоко и молочные продукты; любые свежие овощи и фрукты, а также сухофрукты; орехи и семечки; ржаной или цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями; фруктовые и овощные соки, ягодные морсы, отвар шиповника; заменители сахара (аспартам, сахарин, сорбитол) в небольших количествах. Recommended products: lean meat, white meat chicken, lean fish (especially recommended navaga) skimmed milk and milk products, all fresh fruits and vegetables and dried fruits, nuts and seeds, rye or whole wheat bread and bread with bran, fruit and vegetable juice, berry fruit drinks, broth hips, sweeteners (aspartame, saccharin, sorbitol) in small quantities. Примерное меню Sample menu 1-й день Day 1 Завтрак: кукурузная каша на молоке с кусочками фруктов и семенами подсолнечника и кунжута, апельсиновый сок (1 стакан). Breakfast: corn porridge with milk and fruit pieces and sunflower seeds and sesame seeds, orange juice (1 cup). Обед: суп из свежих овощей с ржаными крекерами. Lunch: soup of fresh vegetables with rye crackers. Ужин: куриная запеканка с нешлифованным рисом и зелеными паровыми овощами. Dinner: chicken casserole with unpolished rice and green steamed vegetables. На ночь: отвар шиповника (1 стакан). At night: hips broth (1 cup). 2-й день Day 2 Завтрак: тост с джемом, травяной чай с медом. Breakfast: toast with jam, herbal tea with honey. Обед: сандвич с салатом из курицы, приготовленной без кожи, на цельнозерновом хлебе. Lunch: sandwich with a salad of chicken, cooked without skin, on whole wheat bread. Ужин: отварная форель с паровыми овощами и сваренным в мундире картофелем. Dinner: boiled trout with steamed vegetables and boiled potatoes in their skins. На ночь: ряженка (1 стакан). At night: ryazhenka (1 cup). 3-й день 3rd day Завтрак: свежий фруктовый салат с нежирным натуральным йогуртом. Breakfast: Fresh fruit salad with low fat natural yogurt. Обед: салат из курицы с кукурузой и капустой с оливковым маслом. Lunch: Chicken salad with corn and cabbage with olive oil. Ужин: макароны с томатным соусом и семенами кунжута. Dinner: pasta with tomato sauce and sesame seeds. На ночь: отвар шиповника (1 стакан). At night: hips broth (1 cup). 4-й день Day 4 Завтрак: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом. Breakfast: muesli without sugar with low-fat natural yogurt. Обед: сардины на тосте из хлеба с отрубями, фруктовый сок (1 стакан). Lunch: sardines on toast from bread with fruit juice (1 cup). Ужин: тушеная курица с сырыми овощами. Dinner: stewed chicken with raw vegetables. На ночь: травяной чай (1 стакан). At night: herbal tea (1 cup). 5-й день 5 day Завтрак: компот из сухофруктов (1 стакан), кусочек брынзы. Breakfast: a compote of dried fruit (1 cup), a piece of cheese. Обед: овощная котлета с картофельным пюре, овощной сок (1 стакан). Lunch: vegetable cutlet with mashed potatoes, vegetable juice (1 cup). Ужин: запеченная треска, посыпанная зеленью со свежими помидорами. Dinner: Baked cod, topped with greens with fresh tomatoes. На ночь: йогурт (1 стакан). At night: yogurt (1 cup). 6-й день 6-Day Завтрак: овсяная каша на молоке с изюмом, орехами и курагой. Breakfast: oatmeal with milk, raisins, nuts and dried apricots. Обед: салат из чечевицы с пророщенными зернами пшеницы с оливковым маслом, тост с сыром. Lunch: salad of lentils from germinated grains of wheat, olive oil, toast with cheese. Ужин: лапша с соусом из нежирной сметаны и грибами. Dinner: noodles with a sauce of low-fat sour cream and mushrooms. На ночь: кефир (1 стакан). At night: yogurt (1 cup). 7-й день 7-Day Завтрак: тост с творогом и свежими фруктами. Breakfast: toast with cream cheese and fresh fruit. Обед: картофель, фаршированный творогом, тунцом и сладкой кукурузой, с гарниром из салата. Lunch: potato stuffed with cheese, tuna and sweet corn, garnished with lettuce. Ужин: запеканка из фасоли с овощами. Dinner: baked pudding made from beans and vegetables. На ночь: отвар шиповника (1 стакан). At night: hips broth (1 cup).
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
