Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





How to lose weight without errors Диеты. Diets. Худеем вместе. Khudeem together.

Как похудеть без ошибок How to lose weight without errors

Пора бы сбросить лишний вес…. It's time to lose weight .... Подобная мысль посещает нас с завидным постоянством. A similar thought visiting us with enviable regularity. Зимой хочется привести себя в порядок после праздничных излишеств, летом покрасоваться в модном бикини. In winter, wants to bring myself up after the festive excesses, the summer show off in fashionable bikini. Но, сев однажды на диету, мы попадаем в коварную ловушку…. But, once sat on a diet, we find ourselves in the insidious trap ....

Голодный паек Starvation rations

Беспристрастная статистика свидетельствует: лишь одному из шести похудевших удается удержать свой вес. Impartial statistics show: only one of six weight loss can hold your weight. Последние научные исследования показали: жесткие диеты провоцируют организм не просто набирать сброшенные килограммы, но и прихватывать дополнительные. Recent scientific studies have shown: rigid diet provoke the body can not simply recruit dropped weight, but also grab extra.

Интересный эксперимент провел немецкий диетолог Рудольф Ройман. An interesting experiment conducted German nutritionist Rudolph Royman. В течение нескольких месяцев он ежедневно превышал свой энергетический рацион примерно на 800 Ккал. For several months he had exceeded his daily energy intake by about 800 Kcal. Сначала вес немного увеличился, а потом стабилизировался. First, the weight increased slightly and then stabilized. Вот тут-то отважный ученый стал проверять на себе рекомендации , которые обычно получают от врачей тучные люди: в три раза уменьшил калорийность еды , посидел 10 дней на воде, похудел и вернулся к прежней системе питания. It was then that the valiant scientist was checking on his recommendation, which normally receive from their doctors obese people: a three-fold reduced calorie meals, sitting 10 days on the water, lost weight and returned to the old system of power. Увы, всего через две недели ему пришлось покупать костюм на пару размеров больше. Alas, just two weeks he had to buy a suit for a couple of sizes larger. Теперь вслед за Михаилом Жванецким доктор может пошутить: «Диета – период голодовки, предшествующий росту веса». Now, after Mikhail Zhvanetskiy doctor can make a joke: "Diet - Hunger Strike period preceding the growth of weight."

Американские медики провели аналогичный опыт на 45 добровольцах, ежедневно потреблявших на 1000 Ккал больше, чем обычно. American physicians had similar experience in 45 volunteers, daily intake of 1000 kcal more than usual. Среди них оказалось несколько уникумов, чье меню оценивалось в 10 000 Ккал. Among them were several uniques, whose menu was estimated at 10 000 kcal. При этом никто значительно не поправился, а некоторые даже сбросили несколько килограммов. This one is not significantly better, and some even dropped a few pounds. Затем испытуемые посидели неделю на жесткой диете, похудели, вернулись к привычному рациону….И тут же начали толстеть! Then the subjects sat for a week on a rigid diet, lost weight, went back to eating habits .... And then he started to get fat!

Почему так происходит? Why is this happening? Дело в том, что, раз побывав на «голодном пайке», наше тело будет стараться запасти жирок на случай новых лишений. The fact is that, once visited the "starvation rations", our body will try to stock up zhirok the case of new hardships. Более того, при низкокалорийном рационе многие обменные процессы замедляются. Moreover, a low calorie diet of many metabolic processes slow down. Организм просто повышает свой коэффициент полезного действия, усваивая пищу в полтора-два раза эффективнее. The body simply increases their efficiency, digesting food in half to two times more efficient.

И вот мы, похудев, возвращаемся к старым кулинарным привычкам. And here we are, losing weight, back to the old culinary habits. А ведь обмен веществ уже изменился, в то время как тело в силу природной инерции продолжает работать в экономном режиме. But metabolism is changed, while the body by virtue of the natural inertia continues to operate in Sleep. Стоит ли удивляться, что за быстрым расставанием с жиром следует его стремительный набор? Is it any wonder that the rapid parting with its rapid fat should be set? Поэтому, однажды посидев на диете, человек вынужден прибегать к ней снова и снова. Therefore, once sat on a diet, people forced to resort to it again and again.

Важна мера Important measure

Однако факт остается фактом: наш вес связан с тем, что мы едим. However, the fact remains: our weight is connected with the fact that we eat. Так как же быть желающим похудеть? So how do you be willing to lose weight?

1. 1. Для начала диетологи советуют избегать животных жиров и простых углеводов (сахар). First nutritionists recommend avoiding animal fats and simple carbohydrates (sugar). Но и тут надо соблюдать меру. But here we must observe the measure. Например, полный отказ от жирной пищи опасен для вашего здоровья . For example, a complete rejection of fatty food is dangerous for your health. Дело в том, что подкожная жировая клетчатка является своеобразным «депозитом» для хранения женских половых гормонов (примерно треть эстрогенов находится именно там). The fact that subcutaneous fat is a kind of "deposit" for the storage of female sex hormones (estrogen is about a third of it is there). И девочки, которые смертельно боятся набрать лишний вес, могут так и не стать полноценными женщинами. And girls who mortally afraid of excess weight gain, can never become full-fledged women.

2. 2. Кроме того, эндокринологи не советуют дамам старше 35 худеть резко. In addition, endocrinologists do not recommend to ladies over 35 to lose weight dramatically. С возрастом яичники уменьшают выработку половых гормонов, и организм начинает расходовать запас эстрогенов. With age, the ovaries reduce production of sex hormones, and the body begins to spend reserve estrogen. В процессе избавления от жира появляется опасность потерять гормоны, которые разглаживают морщинки на коже, укрепляют сердце, сосуды, помогая женщине оставаться молодой и красивой . In the process of getting rid of fat is a danger of losing hormones, which smooths wrinkles on the skin, strengthens the heart, blood vessels, helping women to stay young and beautiful.

3. 3. Не так все просто с углеводами. Not so simple carbohydrates. Одни считают сладкоежек жертвами стресса, другие – больными с нарушенным обменом веществ. Some think sweet victims of stress, others - patients with impaired metabolism. Но несколько лет назад американские генетики открыли особый ген, заставляющий некоторых буквально сходить с ума по конфетам. But a few years ago American geneticists discovered a special gene that causes some just go crazy for candy. У этих людей «регистрация» рецепторами языка сладкого вкуса запускает цепочку важных биохимических реакций. These people "register" the language of sweet taste receptors start a chain of important biochemical reactions. Возможно, тест на данный ген поможет тучным людям подбирать эффективную диету. Perhaps the test for this gene will help obese people to choose an effective diet.

4. 4. Подведем итоги. To sum up. Если хочешь похудеть навсегда, не гонись за моментальным результатом. If you want to lose weight forever, not chase for instant results. Садясь на жесткую диету, ты нарушаешь хрупкое равновесие обменных процессов. Sitting on a rigid diet, you're upsetting the delicate balance of metabolic processes. Поэтому гораздо разумнее выбрать подходящую именно тебе систему питания, придерживаться которой можно достаточно долго. Therefore it makes more sense to choose a suitable it is for you food system, which can be followed long enough.
Автор: Станислава Ленина Author: Stanislaw Lenin


Пожалуйста, оцените эту статью. Please rate this article. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Your opinion is very important to us (1 - very bad, 5 - excellent)
<< Предыдущая статья <<Previous article Рубрика Диеты. Category Diets. Худеем вместе. Khudeem together. Следующая статья >> Next article>>

Свежие статьи в рубрике «Диеты. Fresh articles in category "diet. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem together. ": TV + Food = extra pounds, I can not lose weight?, Walking as a means of effective weight loss, history of one inadvertent transformation. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Part 2, History of one inadvertent transformation. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Part 1, Rules of reasonable diet, size does matter!, Mode of health, Khudeem on Zodiac, Salt - the enemy of your figure

Смотрите также: диеты , таблицу калорийности , форум о похудении See also: diet, calorie chart, a forum about weight loss


Комментарии Comments

(всего комментариев: 6) (total comments: 6)

[25.02.2013 22:13:41] Написал: Ленуся [25.02.2013 22:13:41] Posted by: Lenusya
Статья ещё раз напоминает нам, что лишний вес, который мы набирали годами не сбросить за месяц. Article reminds us that extra weight, which we recruited over the years not to lose a month. Нам всем хочется побыстрее похудеть, но организм не обманешь. We all want to lose weight quickly, but the body is not fooled. Поэтому я тоже считаю - диета приносит лишь временный результат. Therefore, I also believe - diet brings only temporary results. Чтобы похудеть навсегда нужно изменить свой образ жизни, заняться спортом, хоть это и бывает очень трудно. To lose weight permanently you want to change their lifestyles, exercise, though it is very difficult.


[20.01.2013 16:18:26] Написал: Эмма Абрикосова [20.01.2013 16:18:26] Posted by: Emma Abrikosov
А я согласна с автором, тот, кто стремиться к быстрым результатам, ничего не добьется. And I agree with the author, those who seek quick results, will not achieve anything. Если ты чувствуешь себя такой вот жертвой, что сидит на голодном пайке, и мечтаешь, когда же стрелка весов покажет желаемый результат, чтоб опять начать есть... If you feel that's such a victim, that sits on a starvation diet, and dream, when the cock show the desired result, so have to start again ... ничего ты так не добьешься. do you so you will not achieve. Проверено! Checked! Нужно не диету менять, а образ жизни! There was no reason to change diet and lifestyle! Если будешь чувствовать, думать и вести себя как стройная и краивая женщина/девушка, такой и станешь. If you're going to feel, think and behave like a slender and kraivaya woman / girl, this will be. Это всего лишь дело выбора! It's just a matter of choice!


[14.12.2005 5:03:40] Написал: салтанат [14.12.2005 5:03:40] Posted by: Saltanat
Я, ВСЕ ВРЕМЯ НАБИРАЮ В ВЕСЕ НИКАК НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ КАК НОРМАЛЬНЫЕ ЛЮДИ ,А ХОЧЕТСЯ ВЫГЛЕДИТЬ КРАСИВОЙ ПОДТЯНУТОЙ,ЧТОБЫ ВСЕ ВОСХИЩЯЛИСЬ ТОБОЮ.УЖЕ 2ДНЯ СИЖУ НА ДИЕТЕ НО ВЕС НЕ УМЕНШАЕТСЯ I all the time gains weight really can not lose weight like normal people and wants to pull VYGLEDIT BEAUTIFUL THAT ALL admire TOBOYU.UZHE 2DNYA sit on DIET WEIGHT BUT NOT UMENSHAETSYA


[10.12.2005 15:04:18] Написал: кифа [10.12.2005 15:04:18] Posted by: Keefe
Постепенно с годами женщине свойственно набирать вес, тем более после двух родов.Но у меня это происходит странным образом- после вторых родов вес стабильно держался 63-65 кг на протяжении 7-ми лет.И вдруг начался "привес" до 68кг, хотя питание оставалось прежним.Я тут же решила начать ходить в тренажерный зал, но Gradually over the years, women tend to gain weight, especially after two rodov.No me this is a strange way, after the second birth weight stayed stable at 63-65 kg during 7 This is no accident suddenly began to "gain" up to 68kg, although food remained prezhnim.Ya immediately decided to start going to the gym, but
после 4-ех месяцев тренировок я с ужасом обнаружила что вешу 71 кг , хотя тренер прописал мне низкоуглеводную диету, которой я придерживаюсь.Мои тренировки до изнеможения лишь помогли моим мышцам быть в тонусе.А вес?Что с ним делать? after 4 months of training, ex-I was horrified to find that weigh 71 kg, although the coach gave me low-carbohydrate diets, which I priderzhivayus.Moi exercise to exhaustion only helped my muscles to be tonuse.A weight? What to do with it? Т ренер говорит T rener says
что это нонсенс... that is nonsense ...


[30.11.2005 20:53:37] Написал: Jla [30.11.2005 20:53:37] Posted by: Jla
Для меня, более 10 лет , нормальный вес был 63 килограмма, я сильно не поправлялась, но и не худела. For me, more than 10 years, normal weight was 63 kg, I'm not recovering strongly, but not lost weight. При беременности я набрала всего 7 килограмм, хотя, думала, что весы будут показывать заоблачные цифры. In pregnancy, I gained just 7 pounds, though, thought that the scales will show the sky-high figures. Но самое интересное, что после родов мой вес уменьшился до 53 килограмм, и вот уже 10 месяцев держится на этом уровне, хотя я себя ни в чем не ограничиваю. But the most interesting is that after delivery my weight dropped to 53 pounds, and now 10 months, kept at this level, although I am myself in no way limiting.


[30.11.2005 18:20:25] Написал: Marie [30.11.2005 18:20:25] Posted by: Marie
Ну и ничего особенного в этой статье не содержится! Well, nothing special in this article does not contain! Я-то думала будут какие0нибудь дельные советы, а тут, кроме резко не худейте, ничего не говорится! I thought I would kakie0nibud good advice, but here, but not sharply Grow thin, says nothing! Лучше бы про метод дробного питания рассказали, по-моему, это логичное продолжение заявленных тезисов... It would be better about the method of fractional power told, in my opinion, this is a logical continuation of the thesis statement ...


Добавить комментарий Add comment

Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021
How lost weight|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact