|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Library: Health Спящая красавица Sleeping BeautyНе секрет, что многим из нас знакома такая картина: на часах уже половина первого ночи, по телевизору грохочет модный кровавый боевик, автоматически мы жуем приготовленные наспех бутерброды и пьем кофе. It's no secret that many of us are familiar with this picture: the clock is half past midnight, on television rumbles trendy bloody action movie, automatically we chew hastily prepared sandwiches and drink coffee. Завтра рано вставать, но спать не хочется. Get up early tomorrow, but do not want to sleep. Муж опять курит в комнате, хоть топор вешай. My husband smokes in the room again, even though the ax hang. Кот сидит на окне и душераздирающе мяукает, ему, видите ли, захотелось любви. Cat sits on the window and dusherazdirayusche meows, he, you see, wanted to love. Припоминаем накопившиеся за день обиды, хама-начальника, не отдавшего вовремя долг знакомого... I remember the day the accumulated grievances, Ham-chief, does not give the debt on time friend ... Когда, наконец, мы ложимся в кровать, сон не идет. Finally, when we go to bed, sleep did not go. Мелькает мысль: "Кажется, забыла снять макияж. Ну и ладно, ничего не случится, если умоюсь утром." Fleeting thought: "It seems to have forgotten to remove makeup. Well, all right, nothing will happen if the wash in the morning." Долго ворочаемся, прислушиваемся к ночным шорохам и к храпу супруга… А утром, вскочив под оглушительный треск будильника, с тоской смотрим в зеркало: "Кто сказал, что после сна лицо свежеет?!!" Long tossing and turning, listening to the night rustling and snoring spouse ... And in the morning, jumping a deafening crash alarm, with longing looks in the mirror: "Who said that the person who refreshed after sleep?"Милые Дамы! Lovely Ladies! Самое время вспомнить, что качество и количество сна напрямую влияет на наш внешний облик. It's time to remember that the quality and quantity of sleep directly affects our external appearance. Любой косметолог скажет, что самое простое и действенное средство для сохранения молодости и красоты - полноценный здоровый сон. Any beautician says that the most simple and effective means of preserving youth and beauty - a full and healthy sleep. Не даром первый вопрос, который он задает, увидев на приеме даму с темными кругами под глазами, тусклым взглядом и вялой кожей: "А нет ли у вас проблем со сном?" Not for nothing the first question he asked, seeing the reception lady with dark circles under the eyes, dull eyes and sluggish skin: "And if you have a problem with sleep?" Во сне человек проводит треть своей жизни. In the dream a person spends a third of his life. В это время наш организм набирается сил, освобождается от груза забот и печалей, готовит себя к новому дню. At this time, our body gaining strength, freed from the burden of cares and sorrows, is preparing himself for another day. И очень важно, чтобы наш сон был полноценным и здоровым. And it is very important that our dream was a full and healthy. От этого зависит не только наше здоровье, но и красота, и привлекательность. On this depends not only our health but also the beauty and attractiveness. Для того, чтобы проснувшись утром выглядеть свежей и отдохнувшей, мало просто восемь-девять часов провести в постели, забывшись после тяжелого дня. In order to wake up in the morning to look fresh and relaxed, just a little eight or nine hours in bed, forgetting after a hard day. Очень важно правильно подготовить себя ко сну, обеспечить комфорт во время сна и правильно проснуться. It is important to properly prepare yourself to sleep, to provide comfort during sleep and wake up properly. Готовимся ко сну Getting ready for bed 1) Самое основное правило заключается в том, чтобы ложиться в кровать только тогда, когда по-настоящему почувствуешь усталость, как физическую, так и психическую. 1) The most basic rule is to go to bed only when truly feel the fatigue, both physical and mental. 2) При этом хорошо бы выработать у себя привычку ложиться спать в одно и то же время, выбранное с учетом состояния здоровья, загрузки делами и вашего желания. 2) It is good to develop the habit of going to bed at the same time, selected on the basis of health status, load cases and your desire. Это является важным условием хорошего сна. This is essential for good sleep. 3) Чтобы лучше подготовиться ко сну, можно: 3) To better prepare for bed, you can: - совершить прогулку на воздухе; - Take a walk in the air; - сделать упражнение на дыхание у открытого окна; - Make exercise on breath at the open window; - принять ванну с успокаивающими лекарственными травами; - Take a bath with soothing herbs; - отдохнуть в помещении с мягким светом; - Relax in a room with soft light; - послушать тихую музыку; - Listen to soft music; - почитать легкую литературу. - Easy to read literature. Для многих снотворными средствами служат игры: пасьянс, шахматы, разгадывание кроссвордов. For many hypnotics are the games: solitaire, chess, solving a crossword. Людям, время от времени страдающим расстройством сна, помогут холодный и теплый душ, массаж щеткой. People from time to time affected by sleep disorder, will help cold and warm shower, massage brush. 4) Для здорового сна необходима легкая еда вечером, лучше всего до 20 часов, чтобы желудок перед отходом ко сну не был перегружен. 4) For healthy sleep is necessary light meal in the evening, preferably up to 20 hours to the stomach before bedtime was not overloaded. Кофе, никотин, алкоголь, жирная пища перед сном наносят большой вред. Coffee, nicotine, alcohol, fatty foods before going to sleep cause extensive damage. 5) Врачи рекомендуют спать в отдельных кроватях, поскольку разные люди предпочитают разные условия комфорта для сна. 5) Doctors recommend sleeping in separate beds, because different people prefer different conditions of comfort for sleeping. Одни любят мягкие матрасы, другие - жесткие, одни любят спать в тепле, а другие в прохладе. Some like soft mattresses, others - tough, some like to sleep in the warmth, while others are cool. Супружеские чувства голосуют за двуспальную кровать, элементарное удобство - за сдвоенные односпальные кровати. Married sense to vote for a double bed, basic amenities - for the twin beds. Занятие любовью перед сном гарантирует вам крепкий сон, поверьте на слово. Making love at bedtime ensures you sleep, believe me on the floor. 6) Сон придет быстрее, если: 6) Sleep comes quickly if: - лежать в постели вы будете с расслабленной мускулатурой и с закрытыми глазами. - Lying in bed with you relaxed muscles and with eyes closed. Неважно, сколько пройдет времени от начала бодрствования в постели до наступления сна, главное - нужно ожидать момент засыпания с абсолютным спокойствием; No matter how much time passes from the start waking up in bed before sleep, the main thing - to be expected when sleeping with absolute calm; - вы будете думать о чем-то приятном, например, о радостных моментах прожитого дня; - You'll think of something pleasant, such as the happy moments day we live; - за полчаса до сна лечь в постель, расслабиться и в полумраке комнаты фиксировать взгляд на каком-нибудь блестящем предмете, например, металлическом шарике; - For half an hour before bedtime go to bed, relax, and in the twilight of the room to fix the mind on some shiny objects, such as metal balls; - перед тем как лечь спать, расслабиться, сосредоточить внимание на шуме дождя и ветра за окном или шорохе листвы; - Before going to sleep, relax, focus on the noise of wind and rain outside the window or the rustle of leaves; - ложась спать, мысленно представлять себе (при закрытых глазах) постоянно повторяющуюся цифру 3 (могут быть использованы также цифры 5,7,9). - Going to bed, visualize yourself (with closed eyes) continuously repeating figure 3 (can be used as the figures 5,7,9). 7) Советы косметолога 7) Tips beautician Вечером нужно постараться приучить себя не умываться водой, а использовать для очищения кожи лица и шеи лосьоны. In the evening to try to train yourself not to wash with water and use to cleanse face and neck skin lotions. Очищение всегда проводится с помощью ватных тампонов мелкими круговыми движениями по направлениям кожных линий. Purification is always done with the help of cotton swabs in small circular movements on areas of skin lines. Если на кожу был нанесен макияж, то прежде всего снимают его - также двумя ватными тампонами, смоченными в оливковом или ином растительным масле, или жидкими кремами (косметическое молочко, косметические сливки). If the skin has suffered makeup, first of all remove it - and two cotton balls soaked in olive or other vegetable oil, or liquid creams (cosmetic lotions, cosmetic cream). Затем очищают кожу лосьоном. Then cleanse your skin lotion. И лишь после этого смягчают ее кремом, нанося его по направлению кожных линий. And only then soften her cream, striking him in the direction of skin lines. Слой крема должен быть очень тонким. A layer of cream should be very thin. Ночной крем лучше всего нанести за полчаса перед сном, а излишки убрать. Night Cream is best deal for half an hour before bedtime, and the excess removed. Рекомендуется даже протереть лицо тоником. Recommended even wipe the face tonic. Ночью кожа должна дышать! At night, the skin must breathe! В процессе сна клетки кожи восстанавливаются и обновляются, не мешайте им! In sleep the skin cells are restored and updated, do not get it! Чтобы с утра лицо не выглядело отечным, постарайтесь не употреблять жидкости за 1-1,5 часа перед сном. To a morning person does not look puffy, try not to drink the liquid for 1-1,5 hours before bedtime. Чтобы не "мять" лицо, лучше всего спать на спине без подушки, подкладывая под шею валик, обхват которого равен обхвату шеи. In order not to "crush" a person who is best to sleep on her back without a pillow, placing a neck roll, girth is equal grasp of the neck. Комфорт во время сна Comfort during sleep Полноценный сон - это сон, который освежает и полностью восстанавливает силы. High-grade dream - a dream, which refreshes and fully restores health. Неважно, "жаворонки" мы или "совы", качество сна и его количество имеют гораздо большее значение, чем время суток, когда мы спим. It does not matter, "larks" we or "owls", sleep quality and quantity is of greater importance than the time of day, when we sleep. Во время сна нужно по возможности убрать внешние раздражители: яркий свет, громкие звуки. During sleep, be possible to remove the external stimuli: bright lights, loud sounds. Матрас должен быть достаточно жестким. The mattress must be sufficiently stringent. Постельное белье - чистым и удобным, из мягкой, впитывающей пот ткани. Bed linen - clean and comfortable, soft, sweat absorbing fabrics. Ночная рубашка или пижама должна быть из хлопчатобумажной, льняной или шелковой ткани, свободного покроя, без пояса. Nightgown or pajamas should be made of cotton, linen or silk fabrics, free breed, without a belt. Она не должна стеснять движений. It should not hamper the movements. Температура в спальне должна быть невысокой. The temperature in the bedroom should be low. Лучше всего спать при температуре 16-18 градусов. It is best to sleep at a temperature of 16-18 degrees. Комната должна быть чистой, хорошо проветренной, защищенной от прямых солнечных лучей. The room must be clean, well ventilated, protected from direct sunlight. В спальне не должно быть никаких растений. The bedroom should be no plants. Цветы на ночь выносите. Flowers on the night stand it. По фэн-шуй цветы обладают энергией ян, которая мешает полноценному отдыху. In feng shui flowers have yang energy, which prevents proper rest. Не приучайте ваших домашних животных спать в одной комнате с вами. Do not accustom your pet to sleep in the same room with you. Наиболее удобная поза во время сна: лежа на спине или на правом боку. The most comfortable posture during sleep: lying on his back or on the right side. Не рекомендуется спать на левом боку, так как это создает дополнительную нагрузку на сердце. Avoid sleeping on your left side, as this creates additional strain on the heart. Многие люди спят, свернувшись калачиком. Many people are asleep, curled up. Принимая инстинктивно положение "плода в матке", они создают условия для максимального расслабления мышц. Taking instinctively to "the fetus in the womb, they create the conditions for maximum muscle relaxation. И, наконец, очень важно правильно просыпаться. And, finally, it is very important to wake up. Как день начнется, таким он и будет: вялым и печальным или бодрым и счастливым. As the day begins, so he will be: dull, sad or cheerful and happy. Ведь так хочется, чтобы, проснувшись утром, мы напоминали майскую розу, а не привядшую хризантему! After so want to wake up in the morning, we remind the May rose, but not privyadshuyu Chrysanthemum! Давайте же стремиться к тому, чтобы сон был нашим союзником в борьбе за красоту и здоровье! Let us strive to ensure that the dream was our ally in the struggle for beauty and health!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Fresh articles in the category "Health": A new look at the nature of pain, sensitive facial skin. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. How to take care of it, little secrets great cooking - 2, The Art of Living. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Part 2, The Orange Beauty, How to choose the aromatic products, Secrets of Women's Health, Five Best "C", or How to survive the winter, little secrets great cooking, Kleptomania - Hobbies, illness or crime? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Sleeping beauty xxx|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
