|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobics and Fitness: Fitness Беременность и фитнес Pregnancy and fitnessСовместимы ли эти понятия? Does this concept? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Can I deal with fitness during pregnancy? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? Does such classes for mother and child? Это самые распространенные вопросы среди беременных женщин и хорошо, что они вообще возникают. This is the most common questions among pregnant women and good that they do occur.Раньше женщины «в интересном положении» однозначно отказывались от каких-либо физических нагрузок, более того, очень многие были уверенны, что чем меньше женщина двигается, тем легче и спокойнее будет протекать ее беременность. Older women "in the family" specifically disclaims any physical activity, moreover, many were confident that the smaller the woman moves, the easier and safer will proceed her pregnancy. Той же точки зрения придерживались и многие врачи . Same point of view shared by many doctors. Однако в современном мире уже давно доказано, что адекватная физическая нагрузка не только не повредит, но и наоборот, улучшит состояние беременной женщины и ее будущего ребенка , а также подготовит к предстоящим родам. However, in the modern world it is proven that an adequate physical activity, not only does not hurt, but conversely, will improve the condition of a pregnant woman and her future child, as well as prepare for the upcoming birth. Но определенные противопоказания для занятий во время беременности все же существуют, и это обязательно нужно иметь в виду. But some contraindications for study during pregnancy still exist, and it must be borne in mind. Не стоит пренебрегать советами и рекомендациями Вашего лечащего врача. Do not neglect the advice and recommendations of your doctor. Очень часто гормональный всплеск приводит к тому, что беременная женщина не в состоянии правильно оценить свои силы. Often, hormone surge leads to the fact that a pregnant woman is unable to properly assess their strength. Таким образом, возрастает вероятность перегрузок, что может привести к серьезным осложнениям, вплоть до угрозы выкидыша. Thus, increasing the probability of overload, which can lead to serious complications, up to the threat of miscarriage. Поэтому заниматься физ. So do nat. культурой стоит в специализированных группах для будущих мам или с индивидуальным тренером. culture is in the specialized groups for expectant mothers, or with an individual coach. Если же у вас нет возможности заниматься персонально, а в клубе, который вы посещаете, нет специальных групп, то наиболее правильным будет оповестить всех тренеров, чьи занятия Вы посещаете, о своем положении. If you can not do personally, but in a club that you visit, no special teams, the most correct will notify all coaches, whose classes you attend, his position. И желательно при этом принести справку лечащего врача, в которой будет отметка, что у Вас нет никаких противопоказаний для занятий физкультурой. And while it is desirable to bring a doctor's certificate, which will mark that you have no contraindications for exercising. Грамотный тренер обязательно объяснит, какие упражнения сейчас безопасны, а какие лучше отложить на послеродовый период. Literate coach must explain what exercise is safe and which are best left to the postnatal period. Не стесняйтесь задавать вопросы и рассказывать о своих ощущениях до, во время и после тренировок. Do not hesitate to ask questions and talk about their feelings before, during and after workouts. А когда занимаетесь, вставайте ближе к тренеру, чтобы он мог контролировать ваше состояние. And when do, get up close to the coach to be able to control your condition. Сейчас для Вас наиболее предпочтительны занятия в воде и релаксационные программы. Now for you the most preferred training in water and relaxation programs. С ростом срока беременности постепенно сокращайте продолжительность и интенсивность нагрузок. With increasing gestational age gradually reduce the duration and intensity of loads. Помните, что во время беременности не может быть и речи о «строительстве» тела или похудении . Remember that during pregnancy, there can be no question of "construction" of the body or body weight. Вы занимаетесь для того, чтобы держать себя в тонусе, чтобы снять напряжение и усталость, научиться правильно дышать, напрягаться и расслабляться, т. е. – чтобы подготовиться к родам. You are doing to keep yourself toned, to relieve the tension and tiredness, learn to breathe, tense and relax, that is - to prepare for childbirth. В результате систематических тренировок у вас улучшится самочувствие, и повысится самооценка. As a result of systematic training will improve your health, and self-esteem. Уменьшатся отеки, а также улучшится кровообращение, что полезно для профилактики варикозной болезни, уменьшатся боли в спине и т.д. Diminish swelling and improve blood circulation, which is useful for the prevention of varicose veins, decrease back pain, etc. Ну, а если Вы будете посещать группу для будущих мам, то у вас к тому же появится много новых знакомых , и всегда будет с кем поделиться своими впечатлениями, радостями и переживаниями. Well, if you will attend a group for expectant mothers, you have to also be many new friends, and always will be with whom to share their experiences, joys and experiences. Удачи! Good luck! Авторы: Authors: Авдеев Алексей - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг», специалист по физической реабилитации; аспирант кафедры теории и методики физвоспитания Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; персональный фитнес-тренер. Alexey Avdeev - Specialist Center for personal fitness training "Professional" in the direction of "Personal Fitness Training, a specialist in physical rehabilitation, post-graduate department of physical education theory and methodology of Russia's State University of Physical Culture, Sport and Tourism; trainers in the fitness, personal fitness trainer. Шевалдина Ася - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлениям: «Групповые фитнес-программы», «Танцевальные фитнес-программы», «Водные фитнес-программы»; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер Российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; персональный фитнес-тренер. Shevaldin Asya - Specialist Center for personal fitness training "Professional" for directions: "Group fitness programs", "Dance fitness program", "Water fitness programs; trainers in a fitness presenter Russian fitness conventions and fitness forums, personal fitness trainer.
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Fresh articles in category "Fitness: Fitness-tours, Fitness - this is not just exercise, or Make One, two, three, hurt muscles? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Choose a coach ..., Akvaoborudovanie, right where ... ballet!, Fitness by the rules and without, Irish dancing, Everything will be Jazz!, Spinning - it is not fishing!, Fitness moms |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Pregnancy|fitnes|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
