|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Library: Health Как бороться со стрессом. How to deal with stress.Вряд ли найдется человек, не знающий что такое «стресс». There is hardly a man who does not know what "stress".К сожалению, в жизни случается много потрясений и переживаний, способных на длительный срок «выбить нас из седла». Unfortunately, life happens a lot of turmoil and feelings, capable of long-term "knock us out of the saddle." Одна каждодневная рутина чего стоит! A daily routine is worth something! Так что же такое «стресс» и как с ним бороться? So what exactly is "stress" and how to fight it? Первым определение стресса дал канадский физиолог Ганс Селье. The first definition of stress given the Canadian physiologist Hans Selye. Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни. According to his definition, stress - are all that leads to the rapid aging of the organism or cause disease. Энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: "Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов". Collegiate Dictionary gives the following interpretation of stress: "The totality of protective physiological reactions occurring in animals and humans in response to the impact of various adverse factors." По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. According to some Western experts, up to 70% of diseases associated with emotional stress. В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой системы. In Europe, every year over a million people die as a result of stressors dysfunctions of the cardiovascular system. Вообщем, ничего хорошего. Voobshchem, nothing good. Зададимся вопросом: а оно нам надо? Let us ask ourselves the question: is it we want? Вообще-то, различают два вида стресса: «положительный» и «отрицательный». In fact, two types of stress: "positive" and "negative". «Положительный» стресс (вроде, выигрыша в миллион долларов или внезапно объявившегося престарелого родственника – нефтяного магната) ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что, разумеется, весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует. "Good" stress (like, win a million dollars or suddenly announced an elderly relative - the oil magnate) leads to a lengthy stay in a state of elevated mood, which of course is very beneficial for the body: increases immunity, retreating illness, the person feels a surge of joy, excellent looks and feels great. В то же время «отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье. At the same time, "negative" stress long unsettle and significantly undermines the health. Что же можно считать признаками самого настоящего и губительного для нашего бесценного здоровья стресса? What can be considered as signs of the present and detrimental to the health of our priceless stress? Вот основные симптомы: Here are the main symptoms: - рассеянность, - Scattering, - повышенная возбудимость, - Increased excitability - постоянная усталость, - Constant tiredness - потеря чувства юмора, - Loss of sense of humor, - резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, - A sharp increase in the number of cigarettes smoked, с одновременно появившимся пристрастием к алкогольным напиткам, emerged simultaneously with the addiction to alcohol, - пропажа сна и аппетита, - Loss of sleep and appetite, - ухудшение памяти, - Memory impairment - иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины,желудка, - Sometimes possible, so-called "psychosomatic" pain in the head, back, stomach, - полное отсутствие источников радости. - Complete lack of sources of joy. Если Вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит надо срочно вытаскивать себя за уши из этого болота. If you find yourself with five or more of these signs, then urgent need to pull themselves out of the ears of the swamp. Твердо усвойте, что вы у себя одна, а неприятностей вокруг пруд-пруди, на всех здоровья не напасешься. Firmly usvoyte that you have yourself one, and trouble around the pond, the pond, all health not napaseshsya. И, главное, жизнь такая штука, которую можно спокойно воспринимать только обладая большим чувством юмора. And, above all, life is such a thing, which can be safely taken only having a great sense of humor. Итак, So уникальные рецепты для поднятия жизненного тонуса: unique recipes for increasing vitality: 1. 1. Медитация и аутотренинг. Meditation and auto-training. 2. 2. Четкое распределение времени на работу и отдых (для этого можно использовать самый обычные ежедневник: когда вы запишите все предстоящие дела в ровный столбик в соответствии с их приоритетностью, мир покажется гораздо проще и дружелюбнее). A clear allocation of time for work and leisure (you can use the most ordinary daily: when you write down all the things to be done in an even column in accordance with their priority, the world will seem much easier and friendlier). 3. 3. Горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская, типа "Муми-троллей" или "Карлсона"). Hot chocolate, fluffy rug, a comfortable chair and an old favorite book (better for children, such as "Moomin-troll" or "Carlson"). 4. 4. Хорошее вино, шоколад, орехи и страстный любовник. Good wine, chocolate, nuts and a passionate lover. 5. 5. Хотя бы кратковременный отпуск в теплых краях в приятной компании или в одиночестве, на Ваш вкус. Although a short vacation in warm areas in pleasant company or alone, to your taste. 6. 6. Сон, столько сколько хочется и еще немножко. Son, as many as you want and a little more. 7. 7. Спорт до изнеможения. Sport to exhaustion. 8. 8. Баня. Bath. Настоящая русская баня, с парилкой, вениками и прыжками в сугроб. Real Russian bathhouse with steam room, brooms and jumps into the snow. 9. 9. Общение с природой: лес, поле, огород и симпатичными животными: кошками, собаками, лошадьми. Communion with nature: the forest, field, garden and nice animals: cats, dogs, horses. 10. 10. Люди, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат, поймут и развеселят в любой ситуации. People who need you, who you love, appreciate, support, understand and cheer in every situation. Как известно, любую болезнь (а стресс – это болезнь!) легче предупредить, чем лечить. As you know, any disease (and stress - is a disease!) Is easier to prevent than to cure. Потому, чтобы избежать таких неприятностей в будущем или смягчить их проявление, рекомендуется следовать простым жизненным правилам, выработать не противоречивые жизненные цели, эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя. Therefore, to avoid such unpleasantness in the future or to soften their appearance, it is recommended to follow a simple rule of life, to develop life goals are not contradictory, to effectively manage your time and always find it for yourself.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Fresh articles in the category "Health": A new look at the nature of pain, sensitive facial skin. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. How to take care of it, little secrets great cooking - 2, The Art of Living. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Part 2, The Orange Beauty, How to choose the aromatic products, Secrets of Women's Health, Five Best "C", or How to survive the winter, little secrets great cooking, Kleptomania - Hobbies, illness or crime? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 How to deal with stress текст|что такое stress out|how to deal with stress|how do you deal with stress|how to stress|stress and how|fight stress out стресс|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
