|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Психология Library: Psychology Депрессия DepressionСостояние, сопровождающееся постоянным чувством апатии, тоски, тревоги, называемое депрессия, сегодня очень распространено. State, accompanied by a constant feeling of apathy, depression, anxiety, depression, called today very common. И неудивительно, ведь причин для этого предостаточно: семейные проблемы, разрыв с близким человеком, проблемы на работе и т.д. And no wonder, because the reasons for this abound: family problems, the gap with a close friend, problems at work, etc.С приходом депрессии появляются безучастное отношение к действительности, тягостное чувство вины , невозможность получения удовольствия от жизни и стремление к одиночеству. With the advent of depression appear indifferent attitude toward reality, a painful sense of guilt, inability to get pleasure from life and the desire for solitude. Депрессию подразделяют на три вида : Depression is divided into three types: - функциональная – свойственна психически здоровым людям. - Functional - peculiar mentally healthy people. Возникает редко или периодически (о ней и будет идти речь дальше); There is rarely or periodically (about her and will be discussed below); - патологическая – встречается у людей с серьёзными психиатрическими нарушениями; - Pathological - common in people with severe mental disorders; - мнимая – когда человеку кажется (и он очень хочет внушить это себе и окружающим), что у него депрессия . - Imaginary - when a man thinks (and he very much wants to impress is yourself and others) that he has depression. Примерно 50% всех случаев функциональной депрессии – это мнимая, кажущаяся депрессия. Approximately 50% of all cases of functional depression - it is imaginary, apparent depression. По вызывающим причинам депрессии подразделяют на эндогенные – когда причина депрессии внутри, не видна (вроде всё у человека хорошо, никто не умер, не бросил) и экзогенные – когда есть явная внешняя причина. By calling the cause of depression is divided into endogenous - when the cause of depression inside, not visible (like all good man, no one died, left) and exogenous - when there is an obvious external cause. Очень хорошо заметна цикличность депрессивных состояний. Most clearly cyclical depression. У кого-то она связана со временами года, у кого-то с фазами луны . Someone is bound to the seasons, someone with the phases of the moon. А иногда со временем дня или даже днём недели. And sometimes with time of day or day of the week. Обычно по утрам депрессия проявляется сильнее. Зима тоже часто является причиной обострения депрессивного состояния. Most mornings depression is stronger. Winter, too often the cause of acute depressive states. Это связано с уменьшением продолжительности светового дня и, как следствие, ухудшением настроения. This is associated with a decrease in the length of daylight hours and, as a consequence, the deterioration of mood. Именно поэтому в южных широтах депрессия распространена намного меньше, чем, скажем, в Европе или в России. That is why in the southern latitudes of the depression is much less prevalent than, say, Europe or Russia. Всем известно, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Everyone knows that the rescue of drowning - it hands drowning themselves. Это относится и к "тонущим" в житейских бурях. This applies to the "drowning" in everyday storms. Психологи считают, что в такой ситуации человек только сам может помочь себе выздороветь. Psychologists believe that in such a situation, only the people can help themselves get better. Да, да, именно выздороветь, потому что депрессия – это заболевание, которое необходимо лечить, так же, как и любую другую болезнь . Yes, yes, it is to recover, because the depression - a disease that must be treated, just like any other disease. Прежде чем бежать к психоаналитику и просить его выписать вам снотворное, попробуйте сами справиться с этим состоянием. Before you run to a shrink and ask him to write you a sleeping pill, try for yourself to cope with this condition. Больше спите. More sleep. Сон – лучшее лекарство. Sleep - the best medicine. Как правило, люди находящиеся в депрессивном состоянии, страдают бессонницей, что еще больше усугубляет их состояние. Typically, people are in the doldrums, suffering from insomnia, which further aggravates their condition. Для наиболее полезного и продолжительного сна хорошо проветривайте вашу спальню и по возможности оставляйте форточку открытой. For the most useful and long sleep well ventilate your bedroom and if possible leave the window open. Это обеспечит вам достаточное количество кислорода, соответственно, вы дольше проспите и проснетесь бодрой. This will give you enough oxygen, respectively, the longer you wake up Wake and cheerful. Учтите, что спать на высоких и мягких подушках не только не полезно, но и вредно. Please note that sleeping on the high and soft pillows are not only not helpful but harmful. Постарайтесь, чтобы ваша подушка была ненамного выше уровня простыни, т.к. Make sure that your bag was slightly higher than the sheets, because если голова во время сна располагается намного выше тела, кровоснабжение мозга ухудшается, что может привести к головным болям по утрам. if the head during sleep is much higher than the body, blood supply to the brain deteriorates, which can lead to headaches in the mornings. Старайтесь не оставаться в одиночестве. Try not to be left alone. Проводите время в обществе других людей. Spend time in the company of other people. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии. Try to talk to them about things not related to depression. "Всегда поможет, если поделиться с кем-то своими переживаниями. Найдите друзей, которые вас любят, и расскажите им, что у вас на уме", - рекомендует Бонни Р.Стриклэнд, д-р философии, профессор психологии в Университете Массачусетса в Амхерсте. "Always helps if you share with someone their feelings. Find friends who love you, and tell them that you have in mind" - recommends Bonnie R. Strickland, Ph.D., professor of psychology at the University of Massachusetts at Amherst . Если разговор о ваших проблемах вызывает слезы, не сдерживайте их. If you talk about your problems causes tears, do not hold them. " Слезы несут облегчение, особенно если знать, о чем плачешь", - добавляет Роберт Джаффе, д-р философии, семейный терапевт из Шерман Оакс, Калифорния. "Tears are relieved, especially if you know what are you crying" - adds Robert Jaffe, Ph.D., family therapist from Sherman Oaks, California. Развлекайтесь. Have fun. "Ваша депрессия только усугубится, если вы будете слоняться по дому и хандрить. Наш совет состоит в том, чтобы уйти из дома. Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным. Идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде , навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Американские психологи считают, что просмотр телевизора не только не способствует расслаблению, но и наоборот, вредит вашему самочувствию, поэтому лучше, например, принять теплую ванну с пеной, провести вечер в опере или в шумном ночном клубе … Делайте все что хотите и наслаждайтесь этим! "Your depression is far worse if you're wandering around the house and mope. Our advice is to leave the house. No matter what you decide to do, if only something active. Go for a walk, ride a bike, to visit friends , read, play chess, or enjoy with their children. American psychologists believe that TV watching not only promotes relaxation, but on the contrary, harmful to your health, so it's best, for example, take a warm bath with foam, to spend an evening at the opera or in a noisy night club ... Do whatever you want and enjoy it! Не принимайте серьезных решений, таких как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, кому вы доверяете. Do not take major decisions, such as relocation, job changes, divorce, without discussing the problem with close friends or relatives from among those whom you trust. Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии. Try to postpone decisions on important matters until such time as you do not get out of depression. Сейчас вы не можете по-настоящему полагаться на свои решения. Now you can not really rely on their solutions. Отложите их принятие до тех пор, пока не будете себя лучше чувствовать. Defer their decision until until you feel better feel. Займитесь спортом. Take up sports. Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Studies show that people suffering from depression feel better if you regularly engage in physical exercise. Преодолеть уныние помогут занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки). Overcoming depression help outdoor activities (jogging, walking, swimming, cycling). Если вы уже регулярно выполняете физические упражнения и находитесь в хорошей физической форме, но в угнетенном душевном состоянии, попробуйте "заниматься до полного физического изнеможения, - предлагает д-р Гессель. - Это хороший способ снять напряжение". If you already perform regular physical exercise and are in good physical shape, but in a depressed state of mind, try "to do complete physical exhaustion - offers Dr. Hessel. - This is a good way to relieve stress." Запишитесь в спортзал или бассейн и вместо того, чтобы прорыдать весь вечер перед телевизором, просматривая мелодраму и заглушая свои переживания сладостями, сожгите калории, занимаясь на тренажерах или плавая в бассейне. Sign up for a gym or a swimming pool and instead sobbed all night watching television, watching a melodrama and drowning their experiences sweets, burn calories by engaging on simulators or swimming in the pool. В результате вместо распухших от слез глаз и повышения веса вы улучшите свою фигуру, а это, согласитесь, не может не радовать. As a result, instead of tear-swollen eyes and increase the weight you will improve your figure, and this will agree, can not but rejoice. Старайтесь больше плавать. Try to swim more. На худой конец, просто чаще принимайте душ, потому что вода обладает поистине уникальными свойствами. At worst, just take a shower more often, because water has a really unique properties. Она словно смывает с вас отрицательные эмоции. She seems to have washed away with negative emotions. К тому же при мытье головы улучшается кровоснабжение мозга. Also in shampoo improves blood supply to the brain. Живите сегодняшним днем. Live for today. Прошедшие беды бессильны, они уже не могут поразить вас, забудьте обиды и поражения, не бередите раны , не вспоминайте о том, чего уже не вернуть. Past troubles are powerless, they can not impress you, forget the hurt and destruction, not to reopen the wound, do not bring up what is already gone. Не стоит пугать себя фантомами грядущих бед - будущее только одно, а насочинять можно целую сотню несчастий, большинство из которых никогда не произойдет. No need to scare yourself with phantoms of future troubles - the future only one thing, but nasochinyat can kiss a hundred misfortunes, most of which will never happen. Не переедайте и не отказывайтесь от еды. Do not overeat and do not refuse food. Соблюдайте здоровую сбалансированную диету. Follow a healthy balanced diet. Пиршества имеют эффект бумеранга. Feasts have a boomerang effect. Во время еды вы, может быть, и чувствуете себя хорошо, но с последующим увеличением вашей талии на несколько сантиметров, увеличится и ваша депрессия. During the meal, you can be, and feel good, but with a subsequent increase in your waist a few inches, and increase your depression. Уйдите из дома, если надо побороть желание поесть. Go away from home if necessary to overcome the desire to eat. Многие лекарства, которые мы принимаем, могут вызвать депрессию . Many of the medicines we take, can cause depression. Депрессивные состояния нередко сопровождаются отсутствием аппетита, повышенной чувствительностью к запаху и виду пищи, тошнотой и рвотой. Depressive states are often accompanied by lack of appetite, increased sensitivity to the smell and sight of food, nausea and vomiting. Депрессогенными свойствами обладают следующие лекарства : резерпин, раунатин, гуанетедин (октадин), апрессин, клофелин, метилдофа (допегит) – препараты, применяемые при гипертонической болезни. Depressogennymi properties are the following drugs: reserpine, Raunatin, guanetedin (oktadin) apressin, clonidine, metildofa (dopegit) - drugs used in hypertension. Поэтому, по возможности, воздержитесь от приема лекарств. Therefore, if possible, refrain from taking the medication. Измените интерьер. Change the interior. Окружающий световой фон очень влияет на психическое самочувствие. The surrounding background light is affected by mental health. Поэтому постарайтесь окружить себя светлыми вещами, поменять обои и вообще максимально сменить обстановку, в которой вы находитесь большую часть суток, на более светлую и просторную. So, try to surround myself with light things, change the wallpaper, and in general the maximum change of atmosphere in which you are most of the day, at a light and airy. Помните , мы сами хозяева своего настроения! Remember, we are the masters of their mood! Главное - захотеть навсегда расстаться с депрессией и выкинуть её из своей жизни. The main thing - ever want to part with depression and throw her out of her life. По-настоящему. Really.
Свежие статьи в рубрике «Психология»: Чего хотят мужчины? , Свекровь-монстр , Читайте сказки с поправками, или Молись, Дуся! , Связывать ли с НИМ свою жизнь? , Как сохранить любовь , Гражданский брак. Fresh Articles in category "Psychology": What do men want?, Svekrov-monster, Read fairy tales, as amended, or Pray Dusya!, Bind it with him his life?, How to keep love, law marriage. Плюсы и минусы , Куда исчезла романтика? , Бабники: найти и обезвредить , TAKE IT EASY , Пусть будет послан мне душевный покой Pluses and minuses, Where did the romance?, Womanizer: find and neutralize, TAKE IT EASY, let it be sent to me peace of mind |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Исследования depression|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
