Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





The care plan is? Easy! Библиотека : Красота&Стиль Library: Beauty & Style

План ухода за собой? The care plan is? Легко! Easy!

Так хочется всегда, каждый день быть красивой….Стройной, энергичной, с сильными блестящими волосами, сияющей кожей лица…. So always want every day to be beautiful .... Slender, energetic, with strong, shiny hair and radiant skin .... Но на уход за собой у работающей женщины часто не хватает времени. But caring for a working women often do not have enough time.

RORER advertising network
С утра – трудовая вахта, с вечера – домашняя. In the morning - Labor Watch, in the evening - home. Планы – полежать в ванне, опробовать новую чудо-маску – тихо рушатся под натиском уборки, кормежки чад и домочадцев, проверки уроков и приятного полуторачасового телефонного разговора с лучшей подругой. Plans - lie in the bath, try out a new miracle mask - slowly crumbling under the onslaught of cleaning, feeding, Chad, and the household, verification of lessons and a pleasant hour and a half phone conversation with best friend. Посещение салона красоты откладывается на неопределенное время по тем или иным причинам. Beauty salon would be delayed indefinitely for various reasons. И вроде бы ухаживаешь за собой, но как-то …от случая к случаю. And it seems to take care of themselves, but somehow ... from case to case. А хочется постоянно, с постоянным же результатом. And want to constantly, with a permanent same result.

Как же организовать процесс регулярного ухода за собой в домашних условиях? How to organize a process of regular self-care at home?

Для начала - сесть и подумать, выделив для этого часок-другой: что и как я могу сделать для того, чтобы всегда быть в хорошей форме? For a start - to sit down and think about providing it with an hour or so: what and how can I do in order to always be in good shape? Все, возникающие по этому поводу мысли, можно (и даже нужно) записывать куда-нибудь в блокнотик. All that arise on the subject of thought, it is possible (and even necessary) to record somewhere in a notepad.

Примерный список того, что «надо бы», скорее всего, будет таков: A sample list of what "ought" is likely to be as follows:

1. физкультура (утренняя зарядка); 1. Training (Goal!)

2. 2. уход за телом и волосами; body care and hair care;

3. 3. целлюлиту – нет; cellulite - no;

4. 4. разное. misc.

Вряд ли с первого раза удастся объять необъятное – совершенствовать и развивать себя можно до бесконечности. It is hardly the first time be able to grasp the immensity - to improve and develop themselves to be infinity. Но если заложить основу – выработать, к примеру, четкий план каждодневного (по крайней мере, по будням) ухода за собой, будет гораздо проще добавить что-то новое, вроде упражнений с мячом для развития чувственности. But if you lay the foundation - to develop, for example, a clear plan of daily (at least on weekdays), self-care, would be much easier to add something new, like exercises with the ball for the development of sensuality.

Итак, физкультура . Thus, physical exercise. Можно залезть на «женские» сайты , полистать дамские журналы или прикупить книжку-другую из серии «Как обрести стройную фигуру». You can climb up to the "women's" sites, look through the ladies' magazines, or buy a book or two from the series "How to find shapely figure. Опять же – кому-то больше нравится бодифлекс (бодрит отлично, а домашние над вашими «хы» и «пхы» устают смеяться уже на третий день), аэробика, калланетик….В общем, нужно подобрать «свой» комплекс упражнений (спина, живот, талия , если какой-то участок тела особенно проблемный – ему и внимания побольше). Again - someone more like Bodifleks (invigorates fine, but over your pets' xki "and" phy "tired laugh on the third day), aerobics, callanetics .... In general, we need to pick up their" own "a set of exercises (back, abdomen, waist, if any part of the body especially problematic - and his attention more). Занимать утренняя гимнастика должна минут 10-20, не больше – это все-таки не тренировка. Occupy morning exercises should be 10-20 minutes, no more - it's still not training. Если уж очень лениво, можно зарядку перенести на вечер. If we are very lazy, you can charge the move for the evening. Очень хорошие домашние помощники – каталка, турник (особенно радуется ему спина), скакалка. Very good domestic helpers - barrow, horizontal bar (especially pleased him back), jump rope. Обладательницы домашних тренажеров могут заниматься на них дополнительно раза 2-3 в неделю, лучше вечером. The owner of household simulators can deal on them 2-3 in extra times a week, better in the evening.

С зарядкой разобрались. Charging figured out. На очереди – уход за кожей . In turn - skin care. Опять же, программа у каждой представительницы прекрасного пола будет своя. Again, the program, each representative of the fair sex would be their own. Как вариант: душ, затем – массаж жесткой рукавицей, роликовым массажером, щеткой – что приглянется – «пятой точки» и прилегающих проблемных зон, нанесение крема на эти зоны и на живот (хорошо при этом кожу на пузике легонько пощипывать). As an option: a shower, then - tough massage mitt, roller massager brush - that will catch the fancy - the "fifth point" and the adjacent problem areas, causing the cream to these areas and on my stomach (well while the skin to gently pinch tum).

Пару слов о личике . A few words about the little face. С утра его очень даже неплохо споласкивать попеременно то холодной, то горячей водой – и на общее состояние кожи, и на ее цвет влияет отлично. In the morning it is very bad even rinsed alternately cold, then hot water - and the general condition of the skin, and it affects the color perfectly. (Не зря японки, чьи лица воздыхатели сравнивают с лепестками вишни и воспевают нежность кожи, практикуют этот метод уже много сотен лет). (No wonder Japanese women, whose faces admirer compared with the petals of cherry and sing tenderness of the skin, practice this method for many hundreds of years). Потом – тоник, увлажняющий или питательный крем. Then - tonic, moisturizing and nourishing cream. Кстати, лицо после контрастного умывания лучше всего сполоснуть минеральной негазированной водой, приготовленной с вечера (еще проще – поставить бутылку с жидкостью где-нибудь в укромном уголке ванной) и после этого не вытирать - пусть кожа высохнет сама. By the way, the face after washing contrast best non-carbonated mineral water, rinsed, cooked in the evening (even simpler - a bottle with liquid somewhere in a secluded corner of the bathroom) and then do not wipe away - let the skin dry by itself.

Потом – завтрак . Then - breakfast. Планируя меню, надо всегда помнить – наш внешний вид очень сильно зависит от того, чем мы питаемся. When planning the menu, we must always remember - we look very much depends on what we eat. Каши, овощи-фрукты, нежирное мясо – для тех, кто предпочитает завтрак поплотнее, мюсли – все это отлично подойдет. Kashi, vegetables, fruits, lean meat - for those who prefer a stouter breakfast, muesli - all excellent for this. Кофе неплохо хотя бы иногда заменять соком или зеленым чаем . Coffee not bad at least sometimes substitute juice or green tea.

Прическа и макияж – само собой. Hair and makeup - by itself.

Пару минут для себя, любимой, можно выкроить и на работе , например, во время перерыва вспомнить со школы знакомое - «мы писали, мы писали, наши пальчики устали». A few minutes for yourself, your favorite, you can cut out and work, for example, during a break from school to remember the familiar - "we wrote, we wrote, our fingers are tired." А во время другого перерыва сделать гимнастику для глаз (если вас могут увидеть особо слабонервные сослуживцы, когда вы вращаете глазами или скашиваете их на переносице, глаза можно закрыть). And during another break to do exercises for the eyes (if you can see a very nervous colleagues, when you rotate the eyes or mow them on the nose, eyes can be closed). И – вправо-влево, вверх-вниз, треугольник прямой, перевернутый, горизонтальная «восьмерка», круг, зажмуриться, расслабиться. And - right-left, up, down, triangle line, inverted, horizontal figure-eight, circle, closed his eyes, relax. Потом потрите ладошки друг о друга и прикройте глаза на минуту-другую – дайте им отдохнуть в тепле и темноте. Then rub hands against each other and cover your eyes for a minute or two - let them rest in the warmth and darkness.

Но вот рабочий день кончился. But the working day was over. «Вам грустно и энергия на нуле?» Домашние наверняка переживут, если вы, всех расцеловав, минут на десять-пятнадцать приляжете – снимите дневное напряжение. "Are you sad and energy at zero?" Domestic certainly survive if you all kissed, ten minutes or fifteen lie down - remove the daytime stress. Тело расслаблено, под ноги подложена подушка или одеяло, голова отходит от всех забот и проблем, бывших и предстоящих. The body is relaxed, feet pillow or blanket, his head moves away from all worries and problems, past and upcoming. Для тех, кто знаком с аутотренингом, самое время пустить знания в дело. For those who are familiar with the auto-training, it's time to put knowledge into action. Кстати, чтобы прогнать прочь все мысли, очень полезно следить за своим дыханием – оно должно быть глубоким, ровным и нечастым. By the way, to drive away all thoughts, very helpful to watch your breath - it should be deep, smooth and infrequent.

Вечером – душ, уход за лицом (как водится, очищение, тонизирование, питание, увлажнение, защита). In the evening - shower, facial (as usual, cleansing, toning, nutrition, hydration, protection).

Примерная схема буднего дня может принять вид: Approximate scheme weekday may take the form:

1. 1. Утром – зарядка (15 минут), душ с последующим массажем проблемных зон и нанесением на них крема (15 минут), контрастное умывание (5 минут); здоровый завтрак, прическа, макияж (30-40 минут). In the morning - charging (15 minutes), a shower followed by a massage of problem areas and applying them to the cream (15 minutes), contrast to wash (5 minutes), a healthy breakfast, hairstyle, make-up (30-40 minutes). В целом – час с небольшим. In general - with a little hour.

2. 2. На работе – «блиц-физкультура» для рук и глаз (в принципе, сейчас существует множество вариантов «рабочей гимнастики» для всего тела, расписывать пользу которой, пожалуй, не стоит). At work - "blitz-Training" for the hands and eyes (in principle, there are now many versions of "Working gymnastics" for the whole body, paint the benefit of which, perhaps, not worth it).

3. 3. После работы – отдых на 10-15 минут, перед сном - все необходимые процедуры по уходу за лицом, руками и ногами (минут 10-15). After work - rest for 10-15 minutes before going to sleep - all the necessary procedures to care for face, hands and feet (10-15 minutes).

Еще раз хочется подчеркнуть: это - схема-основа, ее можно и нужно обогащать, дополнять, развивать. Once again I want to emphasize: it is - the scheme-based, it can and should enrich, supplement and develop. В среду, допустим – полежать в ванне с отваром целебных трав, нанести на лицо новую маску, воспользоваться скрабом для тела, в четверг – сделать обертывание для волос, в пятницу, после окончания рабочей недели – побаловать контрастными ванночками ноги, сделать педикюр, в воскресенье – маникюр. On Wednesday, for example - lie in the bath with the decoction of herbs, apply for a new face mask, use the body scrub, on Thursday - to wrap the hair on Friday, after the end of the workweek - contrasting baths pamper feet, a pedicure, Sunday - manicure. Эти дела можно даже занести в ежедневник и запланировать заранее, еще в начале рабочей недели. These cases can even be recorded in the diary and schedule in advance, at the beginning of the workweek.

И самое главное – составив «свою» программу, выполнять ее регулярно. And most importantly - was his "own" program, run it regularly. Опыт показывает: в первый день жизнь «по плану» идет на ура, на следующее утро хочется разбить будильник, поставленный на десять минут раньше ради зарядки, а кожа покрывается мурашками уже при мысли о контрастном душе. Experience shows: the first day of life "assessment" is to cheer on the next morning, want to split an alarm clock, put on ten minutes earlier for charging, and the skin is covered with goose bumps at the thought of a contrast shower. И вообще, лениво, и мышцы болят, и неотложные дела сразу откуда-то появляются…. And in general, lazy, and muscle ache, and urgent cases immediately come from somewhere .... Но, дней через десять, все станет на свои места, и такая «размеренная жизнь» будет просто приносить удовольствие. But, ten days later, everything will fall into place, and such "measured life" is simply enjoyable. И, конечно, - красоту, бодрость и хорошее настроение! And, of course - beauty, vivacity and good mood!
Автор: Виктория Должикова Author: Victoria Dolzhikova


Пожалуйста, оцените эту статью. Please rate this article. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Your opinion is very important to us (1 - very bad, 5 - excellent)
<< Предыдущая статья <<Previous article Рубрика Красота&Стиль Category Beauty & Style Следующая статья >> Next article>>

Свежие статьи в рубрике «Красота&Стиль»: 7 причин сломать ноготь , 10 рамок для иконы стиля , Добавьте в свою коллекцию роскошный аксессуар , Маски – «скорая помощь» для лица , 10 мифов о красоте , Наращивание волос - быстрое решение проблем , Твой малиновый ротик , Косметика для тех, кому за… , Короткие волосы – тоже сексуально , Лучший мужчина Fresh articles in the category "Beauty & Style": 7 reasons to break a nail, 10 framework for style icons, add to his collection of luxury accessories, masks - an ambulance for the person, 10 myths about beauty, Hair Extensions - rapid problem solving, Thy crimson mouth , Cosmetics for those over ... Short hair - too sexy, the best man


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact