|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Аткинса диета Atkins DietНеобходимые приготовления перед началом диеты: The necessary preparations before starting the diet: 1. 1. Прекратите принимать лекарства. Stop taking drugs. 2. 2. Постарайтесь пройти общий медицинский осмотр, особенно обратите внимание на уровень холестерина, глюкозы и инсулина в крови. Try to get a general medical examination, especially pay attention to cholesterol, glucose and insulin in the blood. Диету рекомендуется проводить только при хорошем состоянии здоровья. Diet is recommended only in good health. Диета строго противопоказана диабетикам. The diet is strictly contraindicated for diabetics. Основные цели диеты: The main purpose of diet: 1. 1. Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива, на сжигание жиров. Switch the metabolism of your body from burning carbohydrates as the most "friendly" fuel to the burning of fat. 2. 2. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови с целью избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п. Stabilization and maintenance of constant blood sugar level to avoid symptoms of hypoglycemia, such as carbohydrate addiction, constant feeling of hunger, sleepiness during the day, etc. 3. 3. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей. Freedom from addiction to sweets and other food addictions. Диета Аткинса состоит из двух частей – редуцирующей и поддерживающей. Задача первой части - изменение метаболических процессов и достижение физического и психологического привыкания к новому стилю питания. The Atkins diet is composed of two parts - reducing and maintenance. The task of the first part - change of metabolic processes and the achievement of physical and psychological habituation to a new style power supply. Вторая часть предназначена для постепенного достижения желаемого веса и поддержания его в течение последующей жизни без ограничений в калорийности и ценности питания. The second part is intended to gradually achieve the desired weight and maintain it during later life without the restrictions of calories and nutritional value. Первая фаза длится две недели, вторая, по мнению автора, - всю последующую жизнь. The first phase lasts two weeks, the second, according to the author - the rest of his life. Если в дальнейшем правила поддерживающей диеты многократно и грубо нарушаются, и вес приобретает тенденцию к увеличению, необходимо повторить первую фазу, а затем вернуться ко второй. If further maintenance diet rules repeatedly and flagrantly violated, and the weight becomes a tendency to increase, it is necessary to repeat the first phase, and then return to the second. Правила Редукционной диеты (фаза 1): Terms reduction diet (phase 1): 1. 1. Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день. Daily intake of carbs (carbohydrates) should not exceed 20 grams per day. Для подавляющего большинства людей кетоз, т.е. For the vast majority of people ketosis, ie процесс расщепления имеющихся жиров, начинается именно на этом уровне. the process of splitting the existing fat, starts at this level. 2. 2. Не нужно соблюдать ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть, только когда вы голодны, и прекращать прием пищи, когда насытились, а не наедаться до болезненных ощущений в желудке. You do not need to comply with restrictions in terms of calories and amount of food, but should have, but when you are hungry and stop eating when satisfied, but not load up to painful sensations in the stomach. При незначительном голоде рекомендуется съесть небольшой снек, дозволенный в пределах диеты. With so few hungry eat a small snack is recommended, permissible within the diet. 3. 3. Тем не менее, существуют определенные строгие ограничения. Nevertheless, there are some strict limitations. Если еда не включена в диету, рекомендуется избегать ее употребления даже в виде проб, так как и незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность усилий. If food is not included in the diet, should avoid its use even in the form of samples, as well as small amount of carbohydrate-rich products negates the effectiveness of efforts. 4. 4. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров (майонез, оливковое масло, сливочное масло и т.д. в диете не ограничены) и их комбинаций. The diet consists mainly of protein, fat (mayonnaise, olive oil, butter, etc. in the diet is not limited to), and their combinations. Продукты, содержащие сочетания протеинов и углеводов или жиров с углеводами, должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех 14 дней диеты. Products that contain combinations of proteins and carbohydrates or fats with carbohydrates, should be strictly EXCLUDED during the 14 days of dieting. Не ограничено потребление следующих продуктов. Unlimited consumption of these products. Все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бекон, ветчина, сухие колбасы и т.д. All kinds of meat: pork, beef, mutton, bacon, ham, dry sausages, etc. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями). (in meat products must always look at the information on the package, to avoid products with carbohydrates fillers). Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д. All kinds of fish: tuna, salmon, sardines, mackerel, herring, etc. Все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д. All kinds of poultry: chickens, geese, ducks, game, etc. Морепродукты - содержат очень незначительное количество углеводов, желательно смотреть на упаковке. Seafood - contain very little carbohydrate, it is desirable to look at the package. Яйца приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок. Eggs cooked all sorts of ways without carbohydrate supplementation. Сыры - все виды сыров так или иначе содержат углеводы, поэтому всегда необходимо читать сведения на упаковке. Cheese - all types of cheeses in one way or another contain carbohydrates, so you should read the information on the packaging. Овощи для салатов: салат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей. Vegetables for salads: lettuce leaf, radish, chicory, Chinese cabbage, parsley, cucumber, fennel, paprika, celery. Молодые побеги пророщенных семян - в небольших количествах. Young shoots of germinated seeds - in small quantities. Грибы. Fungi. Оливки. Olives. Редька. Radish. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец, чеснок. Herbs for salads and cooking: dill, thyme, pepper, tarragon, basil, ginger, rosemary, oregano, cayenne pepper, garlic. Для заправки салатов желательно использовать любое растительное масло плюс сок лимона, уксус и пряности. For the salad dressing is desirable to use any vegetable oil plus lemon juice, vinegar and spices. Можно добавить тертые сыры, яйца, жареные кубики бекона. You can add grated cheese, eggs, fried cubes of bacon. Список овощей, которые можно потреблять в ограниченном количестве. List of vegetables that can be consumed in limited quantities. Капуста всех остальных видов. Cabbage all other species. Спаржа. Asparagus. Баклажан. Eggplant. Шпинат. Spinach. Цукини. Zucchini. Горошек зеленый отварной или консервированный. Green Peas boiled or canned. Авокадо. Avocados. Помидоры. Tomatoes. Лук. Onions. Побеги бамбука. Bamboo shoots. Артишоки и т.д. Artichokes etc. В незначительных количествах можно использовать для заправки салата сметану, но обязательно включая в общее дневное количество углеводов. In small quantities can be used for salad dressing sour cream, but necessarily included in the total daily amount of carbohydrates. Напитки. Drinks. Вода. Water. Минеральная вода. Mineral water. Травяные чаи без сахара. Herbal teas without sugar. Напитки с сахарозаменителями с 0 содержанием углеводов (внимательно рассматривайте этикетку!). Drinks with sugar substitutes with 0-carbohydrate (to consider carefully the label!). Алкогольные напитки следует избегать во время редукционной диеты, в дальнейшем можно употреблять с учетом содержания углеводов. Alcoholic beverages should be avoided during the elimination diet, in the future can be used to view the content of carbohydrates. Разрешены все натуральные растительные масла. Allowed all natural vegetable oils. С точки зрения влияния на метаболизм, предпочтительнее следующие виды: оливковое, ореховое, соевое, сезам, подсолнечное (лучше всего неочищенные холодного отжима). In terms of influence on the metabolism, preferably the following: olive, walnut, soybean, sesame, sunflower (preferably unrefined cold-pressed). Из животных жиров предпочтительнее рыбий жир и натуральное сливочное масло. Of animal fats is preferable to fish oil and natural butter. Искусственные жиры, такие как маргарин, строго запрещены. Artificial fats such as margarine, is strictly prohibited. Следует также избегать диетических обезжиренных продуктов, так как они содержат искусственно произведенные масла и повышенное содержание углеводов. You should also avoid dietary fat-free products because they contain artificially produced oils and high content of carbohydrates. Из искусственных заменителей сахара разрешены сахарин, цукралоза, цикламат и т.п. Of the artificial sweeteners saccharin allowed, tsukraloza, cyclamate, etc. Сахарозаменители, оканчивающиеся на –оза (как сахароза, фруктоза, мальтоза и т.д.) запрещены. Sweeteners ending in-Oz (as sucrose, fructose, maltose, etc.) are prohibited. Обязательно принять к сведению: Be sure to take note of: 1. 1. 14-дневная диета полностью исключает фрукты, хлеб, зерновые, крахмальные овощи, сладости. 14-day diet excludes fruits, bread, cereals, vegetables, starch and sweets. 2. 2. Всегда проверяйте этикетки даже на разрешенных продуктах на наличие углеводосодержащих наполнителей. Always check the labels even on products approved for the presence of carbohydrates fillers. 3. 3. Пользуйтесь фантазией и кулинарными навыками, чтобы из разрешенных продуктов, которые довольно разнообразны, готовить сытные и вкусные блюда. Use imagination and culinary skills to a permitted products, which are quite diverse and prepare nourishing and tasty meals. При обеде в ресторане или в гостях выбирайте блюда, соответствующие предписаниям диеты. At a dinner in a restaurant or a guest, choose dishes that match the requirements of the diet. Рекомендуется во время диеты принимать следующие биодобавки: It is recommended during the diet take the following Supplements: 1. 1. Хороший мультивитамин с минералами и микроэлементами. A good multivitamin with minerals and trace elements. 2. 2. Хром (хромиум пиколонат). Chromium (hromium pikolonat). 3. 3. Л-карнитин (особенно эффективен для физически активных людей). L-carnitine (especially effective for physically active people). Полезно, но не обязательно, приобрести полоски для тестирования кетона в моче для определения эффективности процесса расщепления жиров. Useful, but not necessarily to buy strips for testing ketones in the urine to determine the effectiveness of the process of splitting fats. Но при строгом соблюдении нормы 20 г в день в этом нет необходимости. But in strict compliance with rules 20 grams per day is not necessary. После окончания 2-хнедельной редукционной диеты должны произойти необходимые изменения в крови и метаболических процессах. After 2-week elimination diet should take place the necessary changes in the blood and metabolic processes. Основная задача после этого - методом пробы найти индивидуально подходящий уровень потребления углеводов, который соответствует Вашим целям. The main problem after that - the method tries to find a suitable level of individual consumption of carbohydrates, which corresponds to your goals. Так, если желаемый вес уже достигнут, то необходимо остановиться на таком уровне потребления углеводов, который не сведет на нет все усилия. Thus, if the desired weight is reached, it is necessary to stay at a level of consumption of carbohydrates, which does not negate all the efforts. Для этого нужно постепенно вводить наиболее полезные виды углеводов в рацион и периодически взвешиваться, чтобы проследить динамику изменения веса. To do this, gradually introduce the most useful types of carbohydrates in the diet and weighed periodically to track the dynamics of weight change. Если желательно дальнейшее снижение веса, уровень потребления углеводов должен быть минимальным до достижения нужного результата. If it is desirable to further reduce weight, the level of carbohydrate intake should be minimal to achieve the desired result.
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Комментарии Comments(всего комментариев: 15) (total comments: 15)[10.11.2013 19:45:34] Написал: ALina [10.11.2013 19:45:34] Posted by: ALina skagete pogalysta a pomedore mogno ypotrebleat v neogranechenom kolechestve eke ge ete tot prodykt ot kotorogo nygno otkazatsa skagete pogalysta a pomedore mogno ypotrebleat v neogranechenom kolechestve eke ge ete tot prodykt ot kotorogo nygno otkazatsa
[27.10.2013 7:21:54] Написал: feniks [27.10.2013 7:21:54] Posted: feniks Я не такая послушная исполнительница, как многие из тех, кто тут написал, не придерживалась всех правил, иногда позволяла себе и тортик и шоколадку. I'm not so obedient performer, as many of those who have written here, is not followed all the rules, sometimes allowed myself and cake and chocolate. Но при это всегда старалась следить за калорийностью - если тортик, то "прощай ужин". But it always tried to follow the calorie content - if the cake, the "farewell dinner". А еще внимательно слушаю всой организм и его просьбы: если хочу рыбу, то ем ее, если сыр, то значит сыр, а как-то безумно захотелось творога. And listening attentively vsoy body and his request: if you want to fish, you eat it, if the cheese, then cheese, but somehow madly wanted cheese. Но что самое интересное, мне с моим гастритом все это подошло, пока не отхожу от диеты - замечательно себя чувствую, только позволю себе лишнего-сразу желудок дает об этом знать.Ну и напоследок результат: -20 кг за 8 месяцев. But what is most interesting to me from my gastritis it all came, until the move away from the diet - great feel, just let me too much, just makes your stomach about this znat.Nu and finally result: -20 kg for 8 months. И еще, я не гнала себя, не торопила, просто решила поставить себе этот режим питания за постоянное правило. And yet, I did not drive themselves, do not hurry, just decided to put myself this diet for a permanent rule.
[23.06.2013 5:03:46] Написал: Наталья [23.06.2013 5:03:46] Posted by: Natalia Желающие похудеть с помощью этой диеты: не пропускайте мимо ушей предупреждение о ХОРОШЕМ СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ В МОМЕНТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ДИЕТЫ!!!!!!!! Those wishing to lose weight with this diet: do not go unheeded warning of good health in the MOMENT OF DIET !!!!!!!! Наплевав на свой панкреотит решила сбросить вес, результат минус пять килограмм, дикая боль и неделя под капельницей в больнице. I spit on your pankreotit decided to lose weight, the result is minus five pounds, the wild pain and a week under the drip in the hospital. Теперь прохожу реабилитацию. Now walk through rehabilitation. Прежде чем возмечтать о стройной талии подумайте чем вы больны, может стоит выбрать другую диету? Before I dreamed about the slender waist think what you are sick, maybe it's worth to choose another diet? Я не пугаю, я предупреждаю, просто когда сама села на диету Аткинса совсем не вняла тому, что написано про наличие здоровья. I do not frighten, I warn you, just when she sat on the Atkins diet did not heed what is written about the availability of health.
[22.04.2013 1:03:12] Написал: dzulik [22.04.2013 1:03:12] Posted: dzulik А каков будет результат, если соблюдать диету... And what would result if the stick to a diet ... Но! But! Один день в неделю позволить себе такую слабость, как суши? One day a week to afford such weakness, like sushi? или пица? or pizza? или капустный пирог?........... or cabbage pie ?........... Сразу вся диета на смарку???? Go the whole diet Smarck?? :( : (
[02.04.2013 15:12:01] Написал: Александрина [02.04.2013 15:12:01] Posted by: Alexandrina Добрый день! Good day! Хочу поделиться своим опытом и опытом моей подруги. I want to share their experiences and expertise of my friend. Диета действенна и очень эффективна, особенно для тех, кто имеет большой избыточный вес, для таких людей результаты более заметны. Diet is effective and very efficient, especially for those who have a large overweight, for such people the results are more visible. Для того, чтобы хорошенько разобраться в особенностях этой диеты и о ее влиянии на организм, лучше всего приобрести книгу Аткинса. In order to properly understand the features of this diet and its effect on the body, it is best to buy the Atkins book. В ней подробно все описано, причем разобраны различные ситуации влияния отдельных заболеваний на процесс похудения( например, кандидоза, которым страдают очень многие). It should explain everything in detail, and analyzed the different situations the effect of individual diseases in the process of losing weight (eg, candidiasis, which affects very many). У меня не большой избыточный вес, но за две недели похудела на 4 кг, стала лучше спать, не мучает метеоризм и изжога(верные спутники людей страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта). I'm not a big overweight, but two weeks has lost 4 kg, was better than sleep, do not suffer bloating and heartburn (loyal companions of people suffering from diseases of the gastrointestinal tract). Причем, прочитав книгу, вы поймете, что иногда, если очень хочется, можно делать небольшие отступления от этой вкусной диеты. And, after reading a book, you realize that sometimes, if you really want, you can make small deviations from this delicious diet. Я, например, очень люблю хлеб, но когда после перерыва я съела кусочек, нирваны не испытала, поэтому хлеба не ем и прекрасно себя чувствую. For example, I love bread, but when after the break, I ate a slice of nirvana is not experienced, so do not eat bread, and feel great. Главное, что при этом стиле питания не испытываешь дискомфорта, чувста голода. The main thing is that this style of food do not feel discomfort, chuvsta hunger. Но нужны весы, обязательно, чтобы можно было вычислить продукты, которые все-таки дают плюс, потому что, например, моя подруга запрещеную картошку может есть и быть в минусе. But we need balance, need to be able to calculate the products, which still give a plus, because, for example, my girlfriend Prohibition potatoes can eat and be in the red. Она похудела на 14 кг, правда за полгода. She has lost 14 kg, although in six months. Мне было тяжело первые две недели, но потом быстро привыкаешь. It was hard the first two weeks, but then quickly gets used. Желаю всем удачи1 I wish all udachi1
[07.02.2013 9:18:14] Написал: roxyza [07.02.2013 9:18:14] Posted: roxyza В чем механизм диеты? What is the mechanism of diet? Как можно похудеть при потреблении жиров? How can you lose weight in dietary fat? А как насчет кетозиса, когда изо рта начинает пахнет от недостатка углеводов? And what about ketozisa, when the mouth begins to smell from lack of carbohydrates?
[27.12.2005 15:17:37] Написал: olga [27.12.2005 15:17:37] Posted by: olga Hotelosj bi uznatj o podderzhivajuschej diete Atkinsa Hotelosj bi uznatj o podderzhivajuschej diete Atkinsa
[15.12.2005 3:21:12] Написал: ДИАНА [15.12.2005 3:21:12] Posted by: DIANA СИДЕЛА НА ЭТОЙ ДИЕТЕ 4 МЕСЯЦА.ВСЕ ВКСНО,ХОРОШО,НО ДО ТПОРЫ ДО ВРЕМЕНИ.ЗАРАБОТАЛА ПАНКРИОТИТ.ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕЙТЕ ВИТАМИНЫ И ТРАВЯННЫЕ ЧАИ,ЧЕГО Я НЕ СОБЛЮДАЛА.ПОХУДЕЛА ЗА 1-Е 5 ДНЕЙ НА 5.5КГ,ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА ВО МНЕ НЕ БЫЛО ЕЩЕ 13КГ.НО УВЫ ПРИШЛОСЬ ОСТАНОВИТЬСЯ. I sat on this diet 4 MESYATSA.VSE VKSNO, GOOD, BUT DO TO TPORY VREMENI.ZARABOTALA PANKRIOTIT.OBYAZATELNO Drink Vitamins and Herbal teas, which I have not SOBLYUDALA.POHUDELA for the 1 st 5 days 5.5KG, in 3 months in me not was still 13KG.NO Alas had to stop.
[04.12.2005 0:16:42] Написал: Своби [04.12.2005 0:16:42] Posted by: FREE clarissa clarissa Контрацептивы - это гормональные препараты, которые ведут к повышению веса и, если Вы на диете, к замедлению снижения веса. Contraceptives - it is hormones, which lead to increased weight and, if you are on a diet, to slow weight loss. Вы можете конечно продолжать ими пользоваться, Но! You can of course continue to use them, but! будьте готовы к тому, что вес быстро уходить не будет. Be ready for that weight will not go away quickly. Вы можете не дождаться желаемых результатов. You can not wait for the desired results.
[02.12.2005 16:58:29] Написал: clarissa [02.12.2005 16:58:29] Posted by: clarissa Vi znaete, a mne bi sbrosit' kilogramma 4. Vi znaete, a mne bi sbrosit 'kilogramma 4. Zainteresovala menai dieta, no v nachale napisano: otkazatsia prinimat vsiakie medikamenti. Zainteresovala menai dieta, no v nachale napisano: otkazatsia prinimat vsiakie medikamenti. A ja kontrazeptivi prinimaiu. A ja kontrazeptivi prinimaiu. kak bit'? kak bit '?
[21.11.2005 14:27:32] Написал: аня [21.11.2005 14:27:32] Posted by: Anya сижу на диете аткинса уже месяц, за 3 недели сбросила 6 кг, но согласитесь при весе106 кг - это не заметно. sit on the Atkins diet for a month, 3 weeks dropped 6 kg, but agree with vese106 kg - this is not noticeable. и все вес встал. and all the weight rose. ни налево, ни направо. neither left nor right. до сих пор не ем углеводы ни в каком соусе. still do not eat carbohydrates in any sauce. потом прочитала , что если вес не идет, нужно снижать калории до 1000 в день. then read that if the weight does not go, you need to reduce calories to 1000 per day. а можно ли добавить ксеникал? but can I add Xenical?
[05.10.2005 21:07:46] Написал: юлия [05.10.2005 21:07:46] Posted by: Julia пол года назад села на эту диету. half years ago, sat on this diet. результаты потрясли. Results shocked. за 4 месяца похудела на 14 кг. 4 months she lost 14 kg. соблюдала строго, кушая при этом любимую курицу, свинину,сыр. strictly complied with, eating with your favorite chicken, pork, cheese. любителям всего этого советую попробовать lovers of all this advise you to try
[13.09.2005 14:42:34] Написал: Анна [13.09.2005 14:42:34] Posted by: Anna Достаточно интересная диета. Suffice it interesting diet. Только, не решусь её испробовать, пока не разберусь в том, как она действует на организм. Just do not dare to try it until Understand how it acts on the body. Лично я держу вес в норме, ограничивая потребление жиров. Personally, I keep the weight in the norm, limiting fat intake.
[04.09.2005 12:56:45] Написал: Лина [04.09.2005 12:56:45] Posted by: Lina Татьяна, не покупайте книги по Кремлевской диете (заказ такой книги предлагается на сайте по этой диете) ! Tanya, do not buy books on the Kremlin diet (order this book offered on the site of the diet)! Зачем тратить большие деньги (500 рублей + 50 рублей за доставку) на перепевы диеты Аткинса ? Why spend big money (500 rubles + 50 rubles for delivery) to rehash the Atkins diet? Лучше купите издания автора, да и гораздо дешевле. It is better to buy the edition of the author, and much cheaper. Чсто вижу эти книги в продаже в магазине "Путь к себе" (м.Белорусская). Chsto see these books on sale in the shop "Way to Me" (m.Belorusskaya).
[29.07.2005 11:55:34] Написал: Татьяна [29.07.2005 11:55:34] Posted by: Tatiana очень хочется заказать книгу по диете Аткинса, так называемой в нашей стране"кремлевская диета" really want to order a book on the Atkins diet, so called in our country, "the Kremlin's diet"
Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Спайс суши по кремлевской диете|hrom pikolonat|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
