|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Осиная талия Cintura de avispaЕсли ваша цель - добиться того, чтобы талия стала тонкой, чувственной и соблазнительной, попробуйте эту диету. Si su objetivo - garantizar que la cintura era delgada, sensual y seductor, intenta esta dieta. Вам придется исключить из рациона шоколад и пудинги, пить побольше воды и есть больше свежих фруктов. Usted tiene que eliminar de la dieta de chocolate y cremas, beba mucha agua y comer más frutas frescas. Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов): Desayuno (elegir una de las opciones): а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра; a) la mitad del tamaño medio de melón, 100 g de queso cottage; б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко. b) 25 g de cereales sin azúcar, una manzana. Обед (выберите один из предлагаемых вариантов): (Almuerzo seleccione una de las opciones): а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста; a) la mitad del tamaño medio de melón, 150 g de pescado, brócoli a la parrilla, repollo; б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некалорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра. b) dos rebanadas de pan de harina gruesa, ensalada de verduras calorías, 50 g de pollo (sin piel), 35 g de baja de queso de grasa. Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов): Cena (elegir una de las opciones): а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры; a 125) g de carne magra, a la plancha, 50 g de guisantes, tomates asados; б) 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата; b) 75 g de cualquier carne fría, una gran porción de ensalada mixta; в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата. a) 125 g de chuleta de cerdo a la parrilla, una gran porción de ensalada mixta. Для достижения поставленной цели не забудьте про физические упражнения . Para lograr este objetivo no se olvide de hacer ejercicios físicos. Лучше всего вам помогут танцы, особенно хорош твист. La mejor manera de ayudar a la danza, giro especialmente bueno. Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение. Además, te recomiendo el siguiente ejercicio. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. Párese con los pies al ancho de distancia, coloque las manos sobre su cabeza. Из этого положения наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. Desde esta posición se inclina hacia adelante, convirtiendo su cuerpo en gran medida a un lado, y el codo derecho toque la rodilla izquierda. Выпрямитесь и опять наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. Recta, inclínese hacia atrás y, al tocar la rodilla izquierda el codo derecho. Повторите упражнение 10 раз. Repetir 10 veces.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
