News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Израильская диета La dieta de IsraelПо мнению израильских диетологов, злоупотребление едой - не что иное, как свидетельство полного несоответствия между разумом и действием, потреблением и потребностями организма. Según los dietistas israelíes, el abuso de los alimentos - no como prueba de la falta de coincidencia total entre la mente y la acción, y las necesidades de consumo del organismo. Подпорченная перееданием фигура - не самое страшное последствие избыточного веса. Figura sobrepeso Spoiled - no la peor consecuencia de tener sobrepeso. Это еще и расстройство периферического кровообращения и лимфообращения, различные нарушения обмена веществ, в том числе желчекаменная и мочекаменная болезни, сахарный диабет. También es un trastorno de la sangre periférica y de la linfa, y diversos trastornos metabólicos, incluyendo cálculos biliares y litiasis, la diabetes mellitus. Плюс к этому возможному "букету" болячек добавляется пониженная сопротивляемость организма к различным возбудителям инфекционных и гнойно-воспалительных заболеваний, дыхательные недуги. Llagas ramo Plus añadido posible disminución de la resistencia a varios patógenos infecciosos y Pyo-enfermedades inflamatorias, enfermedades respiratorias. Впрочем, всего этого можно при желании избежать. Sin embargo, todo esto puede evitarse si se desea. Главное - не отчаиваться, потому что похудеть может каждый. Lo más importante - no se desespere, porque cualquier persona puede perder peso. Только не надо спешить. Pero no te apures. Оптимальная скорость потери веса - 2-3 килограмма в месяц. La tasa óptima de la pérdida de peso - 2-3 libras por mes. Израильские медики рекомендуют строго контролировать совместимость потребляемых продуктов. Médicos israelíes recomiendan para controlar estrictamente la compatibilidad de los alimentos consumidos. К примеру, мясо, яйца, сыр можно сочетать с зелеными овощами, но не стоит есть с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами. Por ejemplo, carne, huevos, queso puede ser combinado con verduras, pero no tienen con leche, alimentos ricos en almidón, frutas ácidas, la crema agria, mantequilla y aceites vegetales. Рыба сочетается только с зелеными овощами. El pescado es combinarse con vegetales verdes. Молоко "не дружит" ни с чем. La leche no "amigable" con nada. Жиры полезно употреблять только с зерновыми и зелеными овощами. Fat útil para usar sólo con granos y vegetales verdes. Зеленые овощи хороши с белками и крахмалом. Las verduras son buenas con las proteínas y almidón. Некислые фрукты лучше есть отдельно или с молоком, но нежелательно их сочетать с зерновыми, хлебом, белками. No frutas ácidas mejor es comerlo solo o con leche, pero no quiere combinar con cereales, pan, proteínas. Пить лучше всего только воду, причем чистую, без минеральных включений (отфильтрованную, кипяченую). Beba sólo agua es lo mejor, con la limpieza, las inclusiones minerales (filtrado, hervido). Соки, молоко, кефир специалисты относят к еде. Jugos, leche, kéfir especialistas se refieren a los alimentos. Израильские диетологи рекомендуют для полных проверенное опытным путем меню, которое будет не только способствовать похудению, но и улучшит обменные процессы, освободит организм от шлаков и стимулирует улучшение работы всех систем и органов. Dietistas israelíes recomendar a la plena comprobación empírica de menú, que no sólo perderá peso, sino también a mejorar el metabolismo, liberar al cuerpo a eliminar toxinas y estimula la mejora de todos los sistemas y órganos. Диетический режим в их понимании - это не исключение из рациона тех или иных продуктов, а их рациональное потребление с учетом совместимости, калорийности и усвояемости. El tratamiento dietético en su mente - esto no es una excepción de la dieta de determinados productos, y su consumo sostenible, teniendo en cuenta la compatibilidad de las calorías y la digestibilidad. "Садиться" на какой-нибудь один продукт или даже несколько не только вредно, но и опасно для здоровья. "Siéntate" en cualquier producto o incluso unos pocos no sólo es dañino, pero también peligroso para la salud. А вот соблюдение разумной диеты в течение пусть и непродолжительного времени способно дать положительный результат. Pero el cumplimiento de una dieta razonable durante el tiempo de la, aunque breve puede dar un resultado positivo. Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла. En la mañana con el estómago vacío: de la cucharadita a una cucharada de aceite de oliva. Через 15 минут: стакан йогурта или свежего кефира. Después de 15 minutos: un vaso de yogur fresco o el kéfir. Первый завтрак: салат из овощей, на выбор овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза, творог, вареное яйцо всмятку (через день), несладкий чай, предпочтительнее зеленый. Primer desayuno: ensalada de verduras, una elección de gachas de avena o trigo sarraceno, guisantes, maíz, queso fresco, cocido tibio de huevo (un día), té sin azúcar, de preferencia de color verde. Второй завтрак: (12:00-12:30) 200-300 грамм несладких фруктов. Segundo desayuno: (12:00-12:30) 200-300 gramos de fruta sabrosa. Обед(14:30-15:00): салат овощной, винегрет, овощной суп или борщ, отварное или паровое мясо (отварная или запеченная рыба); один ломтик черного хлеба, печеное яблоко. Almuerzo (14:30-15:00): Ensalada de verduras, ensalada, sopa de verduras o sopa de remolacha, de carne cocida o vapor de agua (hervido o pescado al horno), una rebanada de pan negro, manzana al horno. Полдник(18:00-18:30): 300 грамм несладких фруктов. Snack (18:00-18:30): 300 gramos de frutas sabrosas. Ужин: стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь. Cena: un vaso de kéfir o yogurt, cóctel de frutas. Фруктовая смесь особенно полезна для людей с проблемами в работе кишечника. De mezcla de frutas es especialmente útil para las personas con problemas en los intestinos. Готовится она так: просто перемелите равные количества сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов. Será tan: cantidades iguales, justo Peremel de los higos secos, albaricoques secos, higos, ciruelas pasas y nueces. Эти целебные продукты можно запивать водой или чаем. Estos medicamentos pueden beber agua o té.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |