|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Знаки зодиака Козерог, Водолей. Los signos del zodíaco Capricornio, Acuario. Диета DietaКОЗЕРОГ (22 декабря - 20 января) CAPRICORNIO (22 diciembre-20 enero) Ловушки: вы обожаете сочные пудинги, не можете устоять перед запахом свежеиспеченных булочек и любите полакомиться клецками. Trampas: usted adora budines jugoso, no puede resistir el olor de panecillos recién horneados y les encanta comer albóndigas. Ваши недостатки: в вашем рационе недостает кальция, об этом говорят ваши рыхлые колени и ломкие кости. Sus debilidades: en su dieta carece de calcio, hablando de él los huesos de las rodillas flojas y frágil. Ваша диета: постарайтесь держать себя в руках всю неделю, тогда вы сможете отвести душу в уик-энд. Su dieta: tratar de mantenerse en las manos de toda la semana, entonces usted será capaz de dar rienda suelta a los fines de semana. Будни: Días laborables: Завтраки (выберите один из вариантов): Breakfast (elegir una opción): а) 25 г хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко или груша; a) 25 g de copos, disuelto en leche, una manzana o pera; б) один стаканчик нежирного йогурта, полстакана неподслащенного фруктового сока, один апельсин. b) una taza de yogurt bajo en grasa, medio vaso de jugo de frutas sin azúcar, una naranja. Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): (Almuerzo seleccione una de las opciones): а) два небольших ломтика хлеба с отрубями, смешанный салат из неограниченного набора, две столовые ложки домашнего сыра или 12 г низкокалорийного сыра Чеддер; a) dos rebanadas de pan con ensalada mixta de conjunto ilimitado, dos cucharadas de queso cottage o 12 g de baja de queso cheddar de grasa; б) один стаканчик нежирного йогурта, одно яйцо вкрутую или одна куриная ножка, приготовленная на гриле, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца. b) un vaso de yogur bajo en grasa, un huevo duro o una pierna de pollo, cocinado en una parrilla, una gran porción de ensalada mixta, dos de pan crujiente. Ужины: 250 г курицы, приготовленной на гриле (без кожи), большая порция смешанного салата или зеленые овощи. Cena: 250 g de pollo, cocinado a la plancha (sin piel), una porción grande de ensalada mixta o verduras. Выходные дни: вы можете два раза плотно поесть в течение обоих дней. Fines de semana: se puede comer dos veces más denso durante los dos días. Побалуйте себя пиццей, карри, жареным мясом с любым гарниром. Déjese mimar con la pizza, el curry, carne frita con cualquier plato. ВОДОЛЕЙ (21 января - 18 февраля) ACUARIO (21 enero a 18 febrero) Ловушки: вы фанат сандвичей и обожаете любые их разновидности: с колбасой, с сыром, с печеночным паштетом и обязательно заправленные майонезом, хреном или кетчупом! Trampas: usted es un ventilador de bocadillos y adoro todas sus variedades: embutidos, queso y paté de hígado y siempre vestida con mayonesa, rábano picante y salsa de tomate! Ваши недостатки: у вас есть проблемы с мочеиспусканием, и от этого опухают лодыжки. Sus debilidades: usted tiene un problema con la micción, y esto los tobillos hinchados. Забудьте на время об экзотических видах спорта - вам пока достаточно спокойных уик-эндов, проведенных за городом, на лоне природы. Olvidemos por un momento acerca de los deportes exóticos - los fines de semana que sigue siendo bastante tranquila, que se celebró fuera de la ciudad, cerca de la naturaleza. Ваша диета: Пейте побольше воды, чтобы улучшить работу мочевого пузыря и попробуйте предлагаемую мной сандвичевую диету. Su dieta: Tome mucha agua para mejorar la vejiga y tratar de ofrecer mi dieta Sandwich. Выберите для себя четыре варианта сандвичей на день - сандвич приготовьте из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 50 г курицы или нежирной ветчины, 75 г соленого тунца, один банан среднего размера, 25 г низкокалорийного сыра Чеддер, один ломтик нежирного бекона, приготовленного на гриле с запеченными помидорами, одно яйцо, три столовые ложки вареной фасоли. Marca y cuatro variantes de sándwiches al día - Preparar un sándwich de dos rebanadas de pan con una de las cargas siguientes: 50 gramos de pollo o jamón, 75 g de atún salado, una banana de tamaño mediano, 25 g de bajo queso Cheddar de grasa, una rebanada de tocino magro cocido a la parrilla con tomates asados, un huevo, tres cucharadas de frijoles cocidos. В качестве гарнира съешьте большую порцию смешанного салата из неограниченного набора. Como plato comer una porción grande de ensalada mixta del conjunto de restricciones. Теперь, когда вы составили меню из четырех сандвичей, выберите один вариант плотной закуски из предлагаемого перечня: Ahora que ha creado un menú de cuatro sándwiches, bocadillos, seleccione una densidad de una lista propuesta: а) 75 г нежирного мяса, немного жидкой подливы, 75 г вареного картофеля, капуста, морковь; de 75) g de carne magra, un poco de salsa líquida, 75 g de patatas hervidas, col, zanahorias; б) 150 рыбы, приготовленной на гриле, 150 г картофеля, сваренного в мундире, две столовые ложки кукурузных зерен, большая порция смешанного салата; b) 150 de peces, a la parrilla, 150 g de patatas hervidas con piel, dos cucharadas de maíz, una porción grande de ensalada mixta; в) большой кусок дыни, 125 г нежирной баранины, немного жидкой подливы, зеленая фасоль, брокколи, один стаканчик нежирного йогурта. c) un gran pedazo de melón, 125 g de cordero magra, una salsa poco de líquido, judías verdes, brócoli, una taza de yogurt bajo en grasa.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Комментарии Comentarios(всего комментариев: 1) (Total de comentarios: 1)[12.01.2013 12:13:38] Написал: ofa [12/01/2013 12:13:38] Publicado por: OFA похудение adelgazamiento
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Capricornio zodiaco dias||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
