|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Знаки зодиака Дева, Весы. Signos del zodíaco Virgo, Libra. Диета DietaДЕВА (23 августа - 23 сентября) VIRGO (23 agosto-23 septiembre) Ловушки: вы привыкли доедать за своими детьми и так вошли во вкус, что доедаете и допиваете даже то, что остается от праздничного обеда или ужина. Trampas: Usted solía comer a sus hijos y por lo que entró en el gusto que se comen y acabados, incluso lo que queda de un almuerzo o cena de celebración. Это вредная привычка! Este es un hábito! Ваши недостатки: у вас сильно выпирает живот, вы подвержены нервным стрессам, вы пытаетесь испробовать все новые гимнастические упражнения (и даже самые непривычные), но вам ничего не помогает. Sus debilidades: usted tiene un estómago fuerte sobresale, usted es propenso a la tensión nerviosa, que está tratando de probar todos los nuevos ejercicios de gimnasia (y hasta el más raro), pero no sirvió de nada. Ваша диета: я рекомендую вам плотный завтрак, чтобы в течение дня вы не испытывали чувства голода и ограничились тремя легкими перекусами. Su dieta: Yo recomiendo un buen desayuno que, durante el día, no experimenta las sensaciones de hambre y se limita a tres aperitivo. Завтраки (выберите один вариант): Breakfast (seleccionar uno): а) 35 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, нарезанный ломтиками банан, один тост из хлеба с отрубями, смазанный мармеладом или джемом, один стаканчик диетического йогурта; A 35) g de cereal de salvado, leche diluida, rebanadas de plátano, una tostada de pan con mermelada aceitado, un vaso de yogur de dieta; б) тост с одним яйцом "в мешочек", один ломтик бекона, хорошо прожаренного на гриле, запеченные помидоры; b) brindar con un huevo en una bolsa, una rebanada de tocino, bien hecho a la parrilla, tomates asados; в) большой кусок дыни, два ломтика хлеба с отрубями, две столовые ложки домашнего сыра, свежий помидор, одно яблоко. c) un gran pedazo de melón, dos rebanadas de pan con dos cucharadas de queso fresco, tomate fresco, una manzana. Легкие закуски (выберите три варианта): Snack (elegir tres opciones): а) два небольших ломтика хлеба с отрубями, салат из неограниченного набора и одно из следующих дополнений: две столовые ложки домашнего сыра, 35 г курицы (без кожи) или 50 г соленого тунца; a) dos rebanadas de pan con ensalada y una línea ilimitada de las siguientes adiciones: dos cucharadas de queso cottage, 35 g de pollo (sin piel) o 50 g de atún salado; б) 150 г рыбы, приготовленной на гриле, или 75 нежирного мяса с большой порцией зеленых овощей или салата, одна булочка с отрубями; b) 150 g de pescado, a la plancha, o el 75 de carne magra, con una gran porción de verduras o ensalada, un pan de salvado; в) два хорошо прожаренных бифштекса, запеченные помидоры, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным a) Dos carne bien cocida, tomates al horno, una porción grande de ensalada mixta, llena de limón соком. jugo. ВЕСЫ (23 сентября - 23 октября) LIBRA (23 septiembre-23 octubre) Ловушки: вы предпочитаете возбуждающие продукты, такие как сливки, плоды авокадо, копченый лосось, карри. Trampas: usted prefiere los productos emocionantes tales como crema, aguacate, salmón ahumado, curry. Вы всегда стараетесь попробовать все, что вам предлагают, и в результате съедаете больше, чем собирались. Usted está siempre tratando de probar todo lo que usted ofrece, y como resultado de comer más de lo previsto. Ваши недостатки: у вас часто ломит поясницу, вам крайне необходимо восстановить форму, но вы предпочитаете быть лишь зрителем спортивных состязаний и никак не можете заставить себя встать с дивана. Sus debilidades: que con frecuencia dolores de espalda baja, es necesario restaurar la forma muy, pero prefiere ser sólo un deporte espectador, y no me atrevo a levantarse del sofá. Ваша диета: я предлагаю вам диету, соблюдая которую вы будете получать не более 1500 калорий ежедневно. Su dieta: los invito dieta, observando que usted recibirá no más de 1500 calorías diarias. Это поможет вам планомерно сбрасывать вес, не испытывая чувства голода. Esto le ayudará a perder peso gradualmente sin sentir hambre. Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов): Desayuno (elegir una de las opciones): а) тост из хлеба с отрубями, один измельченный банан с корицей и двумя столовыми ложками мягкого сыра, полстакана неподслащенного апельсинового сока; a) la tostada de pan negro con un plátano cortado con canela y dos cucharadas de queso fresco, medio vaso de jugo de naranja sin azúcar; б) напиток, приготовленный из стаканчика нежирного фруктового йогурта, взбитого вместе со стаканчиком неподслащенного ананасового сока, одно яйцо, мускатный орех по вкусу. b) bebida hecha de la grasa de taza de yogur de frutas, crema batida, junto con un vaso de jugo de piña sin azúcar, un huevo, la nuez moscada al gusto. Обед (выберите один из предлагаемых вариантов): (Almuerzo seleccione una de las opciones): а) булочка с отрубями, яблоко или апельсин и одно из следующих дополнений: 50 г копченого лосося с лимонным соком, две столовые ложки бобов с ломтиками ананаса, 50 г нежирной ветчины или курицы; a) el pan con salvado, manzana o una naranja, y una de las siguientes adiciones: 50 g de salmón ahumado con jugo de limón, dos cucharadas de frijoles con rodajas de piña, 50 gramos de jamón magro o pollo; б) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли или спагетти, запеченные помидоры, салат из зеленых овощей, один небольшой банан. b) dos piezas de pan tostado con salvado, 125 g de frijoles cocidos o espaguetis, fideos, tomates al horno, ensalada de vegetales verdes, un plátano pequeño. Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов): Cena (elegir una de las opciones): а) кусок дыни, 75 г нежирного мяса или 125 г рыбы, приготовленной на гриле, 250 г картофеля, сваренного в мундире с двумя столовыми ложками мягкого сыра, и 25 г тертого эдамского сыра; a) un pedazo de melón, 75 gramos de carne magra o 125 gramos de pescado a la parrilla, 250 g de patatas hervidas con cáscara con dos cucharadas de queso de pasta blanda, y 25 g de queso rallado edamskogo; б) 250 г курицы (без кожи), приготовленной на гриле, зеленая фасоль, цветная капуста, морковь, печеное яблоко с тремя столовыми ложками сладких хлопьев. b) 250 g de pollo (sin piel), a la plancha, judías verdes, coliflor, zanahoria, manzana al horno con tres cucharadas de cereal dulce.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
