Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Dietas:

Занятых людей диета La gente ocupada dieta


Диета для занятых людей Dieta para personas ocupadas

1 день 1 día

Утром Mañana
0,5 стакана нежирного кефира взбить с соком 1/2 грейпфрута + 8 ст. 0,5 taza de yogur sin grasa igual con el jugo de 1 / 2 pomelo + 8 st. л. l. кукурузных палочек + 2 ст. palos de maíz + 2 cucharadas. л. l. размороженных ягод. moras congeladas.
Полдень Mediodía
150 г картофеля, 100 г моркови натереть, 1 помидор, 100 г шампиньонов нарезать, добавить яйцо, посолить, обжарить в 1 ст. 150 g de patatas, 100 g de zanahorias chimenea, 1 tomate, 100 gramos de porción de champiñones, agregue el huevo, la sal y se fríen en 1 cucharada. л. l. растительного масла. petróleo.
Вечером Tarde
1 луковицу обжарить в 1 ст. 1 cebolla, freír en 1 cucharada. л. l. растительного масла, добавить 30 г гречки, 125 г овощного бульона и варить 15 мин. de aceite vegetal, añadir 30 g de trigo, 125 g de caldo de verduras y cocinar por 15 minutos. Снять с огня, добавить 30 г нарезанной полосками ветчины. Retire del fuego, añadir 30 g de tiras de rodajas de jamón.

2 день Día 2

Утром Mañana
Салат "лиоми". "Ensalada de liomi. Смешать по 1 ст. Incorpora 1 cda. л. l. овсяных хлопьев, сухофруктов и орехов, 4 ст. copos de avena, frutas secas y nueces, 4 cucharadas. л. l. кукурузно-овсяных хлопьев или рисовой муки, по 1 ч. л. maíz, copos de avena o harina de arroz, 1 cdta. тыквенных и подсолнечных семечек. semillas de calabaza y girasol. 1/2 стакана кефира взбить с 2 ст. 1 / 2 taza de yogurt batido con 2 cdas. л. l. размороженных ягод и получившейся смесью полить салат. moras congeladas y vierta la mezcla resultante de la ensalada.
Полдень Mediodía
Куриное рагу. Estofado de pollo. 100 гр. 100 gr. куриной грудки обжарить в 1 ст. pecho de pollo, freír en 1 cucharada. л. l. растительного масла. petróleo. Приправить соком лимона. Sazone con jugo de limón. Добавить 100 г грибов, 1 отварную порезанную картошку, 100 г капусты, 2 ст. Añadir 100 g de champiñones, 1 en rodajas las patatas hervidas, 100 g de col, 2 cdas. ложки зеленого горошка, 1 морковь, горсть пророщенных бобов или фасоли. cucharadas de guisantes, 1 zanahoria, un puñado de habichuelas o frijoles germinados. Влить 4 ст. Verter 4 cucharadas. ложки соевого соуса и тушить 7 мин. cucharadas de salsa de soja y cocine a fuego lento 7 minutos.
Вечером Tarde
150 г капусты мелко нашинковать, залить на 1-2 мин. 150 g de col cortar finamente, vierta en 1-2 minutos. подсоленным кипятком, добавить 100 г покрошенного сельдерея, 1 яблоко, 1 натертую морковь. agua salada hirviendo, añadir 100 g de apio picado, 1 manzana, 1 zanahoria rallada.
Соус: 1 ст. Salsa: 1 cda. л. l. майонеза, 1/2 стакана простокваши, 1 ч. л. de mayonesa, 1 / 2 taza de leche agria, 1 cda. горчицы, 1 ст. de mostaza, 1 cda. л. l. яблочного уксуса. de vinagre de sidra de manzana.

3 день Día 3

Утром Mañana
"Бодрый Макс". "A Max alegre. 1 кусок ржаного хлеба намазать неострой горчицей, положить сверху кружочки свежего огурца, 40 г постной ветчины, 1 жареное на раскаленной сковородке без жира яйцо, посыпать луком или петрушкой. 1 rebanada de pan de centeno en la pasta de mantequilla de mostaza suave, poner anillos en la parte superior de pepino fresco, 40 g de jamón magro, 1 frito en sartén caliente sin grasa de huevo, espolvorear con la cebolla y el perejil.
Полдень Mediodía
1 небольшой кочан цветной капусты вымыть, потушить 15 мин. 1 rebanada pequeña de lavar la coliflor, apagó 15 minutos. 3 помидора обдать кипятком, снять кожу и порезать. 3 tomates vierta el agua hirviendo, retirar la piel y se corta. 1 маленькую морковку потереть на терке. 1 RUB zanahoria pequeña en un rallador. Луковицу слегка обжарить, добавить морковь и помидоры, тушить 10 мин. Sofreír la cebolla, añadir las zanahorias y los tomates, estofado de 10 minutos. в овощном бульоне. en caldo de verduras. Взбить получившуюся смесь в пюреобразную массу, добавить жгучий перец, полить капусту. Bata la mezcla en un montón de puré, agregue pimienta, vierta sobre la col.
Вечером Tarde
Смешать нарезынные 1 помидор, 1 сладкий перец, 30 г ветчины. Revuelva narezynnye 1 tomate, 1 pimiento dulce, 30 g de jamón. 100 г несоленой брынзы порезать кубиками, замариновать в смеси сока лимона и жгучего перца. 100 g de queso cortado en cubos sin sal, marinar en una mezcla de jugo de limón y pimientos de fuego. Смешать 1 ст. Incorpora 1 cda. л. l. растительного масла, 2 ст. aceite vegetal, 2 cdas. л. l. яблочного уксуса, 3 ст. de vinagre de sidra de manzana, 3 cdas. л. l. соевого соуса. salsa de soja. Полить салат. Servir con ensalada.

4 день Día 4

Утром Mañana
125 г нежирного творога смешать с соком 1/2 лимона и 50 г банана. 125 g de bajo queso cottage grasa mezclada con zumo de 1 / 2 limón, y 50 g de plátano. Приправить каплей сиропа и имбирем. Temporada con una gota de miel y jengibre. Украсить ананасом или клубникой. Decore con piña o fresas. Посыпать жареными семечками. Espolvorear con las semillas de girasol tostadas.
Полдень Mediodía
1 помидор выскоблить. 1 Scratch tomate. Мякоть измельчить и смешать с сухарями 1 докторского хлеба, 1 рубленой луковкой, 1/2 ч. л. La carne para moler y mezclar con el pan rallado 1 médico, 1 cebolla picada, 1 / 2 cdta. горчицы, 1 желтком, 1 ст. de mostaza, 1 yema de huevo, 1 cda. л. l. тертого сыра. queso rallado. Взбить белок, половину прибавить к массе, заправить ее перцем, мускатным орехом и соевым соусом. Medio de proteínas Beat añadir a la masa, se sazona con pimienta, nuez moscada y salsa de soja. Нафаршировать помидор и запечь. Los tomates cosas y hornear. Разогреть 1 ч. л. Heat 1 cdta. сливочного масла и смешать его с чесноком, 1 ч. л. la mantequilla y mezclarla con la cucharadita de ajo, 1. семечек и 100 г сваренного в мундире картофеля. de semillas y 100 g de patatas cocidas con su piel.
Вечером Tarde
100 г черешкового сельдерея порезать, 1/2 груши разрезать на дольки, 40 г острого сыра мелко накрошить. 100 gramos de pecíolos de apio cortado, 1 / 2 peras cortadas en rodajas, 40 g de queso finamente aguda desmoronarse. Приготовить маринад из 1/2 ч. л. Preparar un adobo de 1 / 2 cdta. лимонного сока, 2 ч. л. jugo de limón, 2 cdtas. соевого соуса, 1/2 ч. л. salsa de soja, 1 / 2 cdta. масла и душистого перца. aceite y pimienta de Jamaica. Залить им сельдерей, засыпать сыром. Pour les apio, queso caer dormido. Половину груши заполнить 1/2 ч. л. La mitad de pera llenar 1 / 2 cdta. жареных семечек. semillas de girasol tostadas.

5 день Día 5

Утром Mañana
1/8 л. 1 / 8 litro. обезжиренного молока вскипятить, всыпать 30 г пшена, варить 10 мин. de leche descremada a hervir, añadir los 30 gramos de mijo, cocinar 10 minutos. Убавить огонь и дать дойти еще 10 мин. Restar el fuego y permitir llegar a un adicional de 10 min. Перемешать с 2 ст. Revuelva en 2 cdas. л. l. малины, добавить 1 ч. л. las frambuesas, añadir 1 cdta. сиропа. jarabe.
Полдень Mediodía
30 г мелкой фасоли сварить в 1/4 л. 30 g de frijoles pequeños a cocinar en 1 / 4 litro. овощного бульона. caldo de verduras. 150 г капусты нашинковать, тушить 15 мин. 150 g de col tajada, estofado de 15 minutos. со 100 г куриного сердца. con 100 g de corazones de pollo. Вымыть 2 пучка зелени, измельчить, добавить в суп и тушить еще 10 мин. Lavar 2 manojos de verduras, cortar, añadir la sopa y cocine a fuego lento otros 10 minutos. 1 помидор положить в суп нарезанным и варить еще 5 мин. 1 tomate picado poner en el caldo y dejar cocer otros 5 minutos. Посыпать перцем. Espolvorear con pimienta.
Вечером Tarde
2 помидора вымыть, один из них разрезать пополам. 2 tomates de lavado, uno de ellos reducir a la mitad. Из обоих вынуть мякоть, измельчить и перемешать со 100 г тертой редьки, 1 ст. De tanto remover la pulpa, cortar y mezclar con 100 g de rábano picante rallado, 1 cda. л. l. майонеза и 10 г орехов. de mayonesa y 10 gramos de frutos secos. Нафаршировать целый помидор, накрыть верхушкой. El tomate entero cosas, cubrir la punta. 1 яйцо и 1 белок взбить в 1 ст. 1 huevo y 1 batido de proteína en 1 cda. л. l. минеральной воды, с солью, мускатным орехом и перцем. agua mineral, sal, nuez moscada y pimienta. Смесь вылить на сковороду и поджарить. Vierta la mezcla en la sartén y freír. Омлетом нафаршировать половинки второго помидора, посыпать зеленым луком. Tortilla de cosas las segundas mitades de los tomates, espolvorear con las cebollas verdes. Подать с 1 ржаным хлебцем. Sirva con pan de centeno 1.

6 день Día 6

Утром Mañana
3 полные ст. 3 ª completa. л. l. овсяных хлопьев смешать с 1/2 яблока, дольками апельсина. copos de avena mezclados con 1 / 2 manzana, naranja en rodajas. Залить 2 ст. Cubrir con 2 cdas. л. l. кефира, посыпать 1 ч. л. yogur, espolvorear con 1 cdta. семечек. semillas.
Полдень Mediodía
125 г рыбного филе замариновать в лимонном соке. 125 g de filete de pescado marinado en jugo de limón. 1 луковку и 1 стручок перца потушить с 1 ст. 1 cebolla y 1 pimiento extinguido con 1 cda. л. l. сливочного масла 3 мин. de mantequilla 3 minutos. Добавить 2 ст. Añadir 2 cdas. л. l. минеральной воды, 2 ст. agua mineral, 2 cdas. л. l. молока, соль, пряности. leche, sal, especias. Филе порезать, поперчить, уложить на овощи, тушить 8-10 мин. Cortar en filetes de pimienta, poner en las verduras, estofado de 8-10 minutos. Посыпать зеленью. Espolvorear con las hierbas.
Вечером Tarde
Луковый французский суп. Sopa de Cebolla francés. 1 большую луковку и 1 дольку чеснока потушить в 2 ч. л. 1 cebolla grande y 1 ajo, clavo de olor, poner en el punto 2 cdta. сливочного масла. mantequilla. Сложить в горшок, залить водой, добавив 1/2 стакана сухого белого вина, сверху положить тосты, посыпать сыром и запечь. Veces en la olla, añadir agua, agregue 1 / 2 taza de vino blanco seco, poner tostadas en la parte superior, espolvorear con queso y hornear.
Перекусить Comida
Салат. Ensalada. 1 морковь, 1 апельсин, 1 ч. л. 1 zanahoria, 1 naranja, 1 cda. семечек, 1 ч. л. semillas, 1 cdta. растительного масла aceite

7 день Día 7

Утром Mañana
1 грушу разрезать пополам, взбить 1 ст. 1 medio de pera, corte, batido 1 cda. л. l. творога, 2 ст. de requesón, 2 cdas. л. l. молока, немного сахарной пудры, имбирь. de leche, un poco de azúcar en polvo, jengibre. Покрыть грушу. Portada de la bombilla. Подать с 50 г подсушенного белого хлеба. Servir con 50 g de pan blanco seco.
Полдень Mediodía
1 небольшой кабачок обжарить в 1 ч. л. 1 calabacín pequeño alevines en 1 cdta. растительного масла. petróleo. Уложить в сковороду, пересыпая солью, пряностями, тимьяном. Coloque en una cacerola, rociar con sal, especias, y el tomillo. Смешать 1 яйцо, 5 ст. Mezclar 1 huevo, 5 cucharadas. л. l. молока, 1 ст. de leche, 1 cda. л. l. тертого сыра, вылить на овощи. queso rallado, vierte sobre las verduras. Запечь. Hornear.
Ужин Cena
Рыбный салат. Ensalada de pescado. Около 50 г рыбы нарезать кубиками, так же одну маленькую луковицу. Cerca de 50 g de pescado cortado en cubos, sólo un pequeño foco. Обжарить рыбу, лук и 50 г креветок на 1 ч. л. Fría el pescado, las cebollas y 50 g de camarones 1 cdta. растительного масла. petróleo. Добавить 3 ст. Añadir 3 cdas. л. l. воды, лимонный сок и тушить 6 мин. de agua, jugo de limón y cocine a fuego lento de 6 minutos. Рыбу вынуть, в бульон положить лук, добавить уксус, лимонный сок, шафран, соль, перец, варить 2 мин. Se retiran los peces, poner la cebolla en el caldo, agregue el vinagre, el jugo de limón, azafrán, sal, pimienta, cocine 2 minutos. Выложить рыбу на тарелку с зеленым салатом. Coloque el pescado en un plato con una ensalada verde. Полить соусом. Sirva con la salsa.

Перекусить Comida
Фрукты -100 г. Frutas -100 g.

8 день Día 8

Утром Mañana
Медовый кефир. Yogur miel. В 1 стакан кефира влить 1 ч. л. En 1 taza de kéfir pour 1 cdta. меда, добавить по щепотке корицы и имбиря. de miel, añadir una pizca de canela y el jengibre. Хлеб намазать 1 ч. л. Pasta de mantequilla 1 cucharada de pan. творога, сверху - дольки яблока. requesón, arriba - rebanadas de manzana.
Полдень Mediodía
Грибы порезать, добавить 1 луковку, тушить 5 мин. Los champiñones cortados, añadir 1 cebolla, estofado de 5 minutos. на 1 ч. л. 1 cdta. сливочного масла. mantequilla. Добавить 4 маслины, 1 ст. Añadir 4 aceitunas verdes, 1 cda. л. l. сметаны, 1 ст. crema agria, 1 cda. л. l. панировочных сухарей. pan rallado. Посыпать 1 ч. л. Espolvoree 1 cucharadita. тертого сыра и запечь. queso rallado y hornear. Подать с зеленым салатом. Servir con ensalada verde.
Вечером Tarde
Омлет с начинкой. Tortilla de llenado. 1 перец и 1 луковку потушить 8-10 мин. 1 pimiento y 1 cebolla durante 8-10 minutos a extinguir. Заправить 1 ст. Sazonar con 1 cda. л. l. сливок и зеленью. crema y las hierbas. Сделать омлет из 2 яиц и 2 ст. Hacer una tortilla de 2 huevos y 2 cdas. л. l. воды, 1 ст. de agua, 1 cda. л. l. муки. de harina. Поджарить на 1 ч. л. Saltear 1 cdta. сливочного масла с 2 сторон. de mantequilla con 2 caras. Выложить на тарелку. Poner en un plato. На одну половину положить овощи и закрыть другой. En otros vegetales poner la mitad y cerca de la otra.

Перекусить Comida
1/2 грейпфрута и 1 ст. 1 / 2 pomelo o 1 cda. л. l. творога queso

Удачи Вам! Buena suerte a usted!


<< Предыдущая диета <<Anterior dieta Все диеты Todas las dietas Следующая диета >> Dieta Siguiente>>


Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Ver también: artículo sobre la dieta, tabla de calorías, un foro sobre la pérdida de peso


Комментарии Comentarios

(всего комментариев: 1) (Total de comentarios: 1)

[23.03.2013 16:38:55] Написал: Александра [23.03.2013 16:38:55] Publicado por: Alexandra
Хочу поделиться со всеми одной очень действенной диетой. Quiero compartir con todos los de una dieta muy efectiva. Не знаю , обсуждалась ли она на форуме ранее, но должна сказать , что она очень эффективна! No sé si se discutió en el foro antes, pero debo decir que es muy eficaz! Нужно всего 10 дней , чтобы прийти в форму, а затем повторяете через 3 месяца. Cabe tan sólo 10 días para ponerse en forma, y luego repetir en 3 meses. Ноя просидела на ней гораздо дольше (естественно уже не так жестко , как первые 10 дней). Noviembre se sentó sobre ella por mucho más tiempo (por supuesto no tan duros como los primeros 10 días).
Итак: Así:
8:00(или как проснетесь) чашка черного кофе с 1 ч. л. 8:00 (o como usted se despierta) una taza de café negro con 1 cdta. сахара или меда azúcar o miel
11:00 - 1 яйцо вкрутую + 8 ягод чернослива 11:00 - 1 huevo duro + 8 bayas de ciruelas pasas
14:00 -200 грамм отварного мяса(говядина , курица, индейка)или молочные сосиски, салат из свежей капусты или морковки с маслом, плюс яблоко или апельсин. 14:00 -200 gramos de carne cocida (carne de res, pollo, pavo) o salchichas de leche, ensalada de col fresca o zanahorias con mantequilla, además de una manzana o una naranja. Салат из капусты можно заменить "витаминным"(капуста , морковь , яблоко , соль, сахар , масло , лимонный сок или уксус) или овощным салатом из огурцов и помидоров с маслом. Ensalada de col puede ser sustituida por "la vitamina col" (, zanahoria, manzana, sal, azúcar, aceite, zumo de limón o vinagre) o una ensalada de pepino y tomate con aceite.
17:00 30 грамм сыра, плюс яблоко или апельсин. 17:00 30 gramos de queso, además de una manzana o una naranja.
22:00 стакан кефира. 22:00 un vaso de kéfir.
Исключить все сладкое , мучное , все гарниры(все крупы , картофель.). Eliminar todos los dulces, la harina, todos los platos secundarios (todos los cereales, patatas.). Любая жидкость в неограниченном количестве. Cualquier líquido en cantidades ilimitadas.
Если уж сильно мучают приступы голода в перерывах между приемами пище , съеште яблочко , апельсин или просто листок капусты. Si se ven afectadas por los ataques de hambre, mucho más entre los trucos de alimentos seshte manzana, naranja o sólo un trozo de repollo.
Результат заметен уже в первые 5 дней. El resultado es notable ya en los primeros 5 días.
После окончания диеты просто придерживайтесь данного рациона, но это не значит , что завтракать надо только яйцами! Después de la dieta basta con seguir esta dieta, pero esto no significa que los huevos sólo es necesario para el desayuno! Главное ,не есть мучного и сладкого ,но побольше овощей.Наиболее заметен результат у тех , кто пополнее. Lo principal no es un alimentos ricos en almidón y dulce, pero el resultado más notable ovoschey.Naibolee en los que reponer. Ну а у кого нет проблем с весом , те просто быстро приходят в нужную форму. Bueno, que no tienen problemas con el peso, sólo vienen rápidamente a la forma deseada.
Желаю всем успехов, будте красивыми и здоровыми!!! Le deseo todo el éxito, como si la hermosa y saludable!
Александра. Alexandra.


Добавить комментарий Agregar un comentario


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos:
* Ваше имя или псевдоним: * Tu nombre o apodo:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Su e-mail (no se muestra para todos los usuarios):


* Ваш комментарий: * Tu comentario:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Advertencia: No haga clic en Más de una vez!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact