|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Диета для живота Dieta para un estómagoЦель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Objetivo - para asegurarse de que su estómago era plano y elástica. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине. Se debe buscar la misma cuando está de pie y cuando está acostado sobre la espalda. Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные. Excluir de la dieta de la sal y reducir el consumo de productos de los que el vientre cada vez mayor: el pan blanco, galletas, pasteles. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. Trate de comer con regularidad y hay poca. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. En su dieta debe ser suficiente como naranjas, jugo de limón, ensalada de berros. Пейте меньше кофе, но больше воды. Tome menos café, pero más agua. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): Desayuno (elegir una de las opciones): а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин; a) un vaso de yogur de dieta, una naranja; б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца. b) Un huevo, dos de pan crujiente. Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата. Cena: 250 g de pollo (sin piel) o pescado, una porción grande de ensalada mixta. Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин. Cena: un filete, a la plancha, 75 g de frijoles cocidos, una naranja. Обед и ужин вы можете поменять местами. El almuerzo y la cena se puede revertir. Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа. Aperitivos (dos cada día): una barra de chocolate, un plato de sopa de verduras. Для достижения нужного эффекта важно также выполнять физические упражнения. Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Para lograr el efecto deseado, también es importante hacer ejercicios físicos. Siéntate en una silla, espalda recta, las rodillas se desplazan, los pies pegada al suelo. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Tire los brazos hacia adelante, bajo el mentón, exhala, apriete los músculos del estómago y doble lentamente en el suelo. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Inhale, exhale y volver a la posición inicial. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму. Repetir 5 veces y aumente gradualmente la norma.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Комментарии Comentarios(всего комментариев: 10) (comentarios en total: 10)[27.04.2013 12:49:43] Написал: Сетта [27.04.2013 12:49:43] Publicado por: Gemma Я считаю, что основные принципы правильные:меньше (минимум) соли и воды, а сколько времени - неважно, подольше, хорошо привыкаешь, и острое не требуется Creo que los principios básicos del derecho: menos (mínimo) de sal y agua, y cuánto tiempo - no importa un poco más acostumbrados, y la isla no es necesario
[12.04.2013 9:51:09] Написал: Зина [12/04/2013 9:51:09] Publicado por: Zina упражнение-отпад El ejercicio Otpad
[08.04.2013 17:18:55] Написал: оксана [08/04/2013 17:18:55] Publicado por: Oksana Очень хочу похудеть и больше не поправляться!!! Tengo muchos deseos de perder peso y no a mejorar!
[29.03.2013 13:38:38] Написал: vika_metalistka [29.03.2013 13:38:38] Publicado por: vika_metalistka koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno, .. 1shokoladnij botontschik den v ' ny i dieta..esli ja tak nashny, to popravlys bol'sche ny i esli dieta .. ja tak nashny, a popravlys bol'sche
[29.03.2013 13:35:22] Написал: vika_metalistka [29.03.2013 13:35:22] Publicado por: vika_metalistka koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno, .. 1shokoladnij botontschik den v ' ny i dieta..esli j ny i dieta .. esli j
[23.02.2013 19:44:29] Написал: Анна [23.02.2013 19:44:29] Publicado por: Anna хм... Hmm ... упражнения, кажется, чушь полная. El ejercicio parece ser un completo disparate. а после такой диеты вероятность потом есть все, что под руку попадется слишком велика. después de una dieta entonces hay muchas posibilidades de que su brazo se sitúe muy alto. диета - это образ жизни. dieta - una forma de vida. жизни, а не двух недель... la vida, en lugar de dos semanas ...
[07.02.2013 14:38:05] Написал: olga [07/02/2013 14:38:05] Publicado por: Olga сколько длится диета и сколько худеешь? ¿Cuánto tiempo es su dieta y la cantidad de hudeesh?
[05.02.2013 11:58:36] Написал: Лили [05/02/2013 11:58:36] Publicado por: Lily Не написано сколько длится диета No mucho se escribe dura dieta
[18.01.2013 21:40:50] Написал: я) [18.01.2013 21:40:50] Publicado por: I) а через какое время появляется результат? , pero después de algún tiempo, no es el resultado?
[18.01.2013 15:32:02] Написал: alenka [18.01.2013 15:32:02] Publicado por: Alenka то что надо-супер для busy people lo que debería ser super-ocupados a las personas
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Un dieta|un диета|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
