|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Dietas. Худеем вместе. Khudeem juntos. Размер имеет значение! El tamaño importa!С этим утверждением трудно поспорить. Con esta afirmación difícil de discutir. Особенно, когда речь идет о… размере одежды. Especialmente cuando se trata de ... la cantidad de ropa. Поговорим о том, как обрести желанные формы и размер, не навредив здоровью. Vamos a hablar acerca de cómo obtener la forma deseada y el tamaño, no hacer daño a la salud.Учеными доказано, что здоровье и красота зависят не столько от массы тела, сколько от наших форм. Los científicos demostraron que la salud y la belleza no depende mucho del peso corporal, ¿cuántos de nuestros formularios. Индекс массы тела не является показателем идеальной фигуры. Índice de masa corporal no es un indicador de una cifra ideal. Гораздо важнее соотношение объема талии и бедер . Mucho más importante es la proporción de cintura y caderas. Именно жировые отложения на животе повышают риск возникновения многих серьезных заболеваний. Que la grasa corporal en el estómago aumenta el riesgo de muchas enfermedades graves. В оценке здоровья самый важный момент – линия талии . En la evaluación de la salud del punto más importante - la cintura. Именно поэтому так полезен для женского здоровья танец живота , который, прежде всего, тренирует брюшные мышцы. Por eso es tan útil para la danza salud de la mujer vientre, que principalmente los trenes de los músculos abdominales. Обязательно нужно делать упражнения для пресса. Asegúrese de hacer ejercicios para la prensa. Развитые мышцы живота нужны не только для красоты, хотя и этот момент, безусловно, важен. Los músculos abdominales desarrollados son necesarias no sólo para la belleza, a pesar de que es ciertamente importante. Но главное то, что они избавляют наши часто больные спины от излишней нагрузки. Pero lo principal es que a menudo aliviar a nuestros pacientes regresar de una carga excesiva. И нам становится легче дышать, ходить, заниматься спортом, веселиться, в общем, жить. Y se hace más fácil respirar, caminar, hacer deporte, divertirse, en general, para vivir. Хотите похудеть и оставаться стройной долгие годы? Знайте, что выбирать нужно не диету, а систему питания, которой вы будете придерживаться всю жизнь. ¿Quieres perder peso y mantenerse delgado durante muchos años? Sepa que usted no es necesario que la dieta y el sistema alimentario, que se adhieren a la vida. Ни в коем случае нельзя превращать свою жизнь в войну с лишними килограммами, череду диет и срывов. No le dé la vida en una guerra con el sobrepeso, una secuencia de las dietas y los trastornos. Гармоничную счастливую жизнь обеспечат определенный режим питания и регулярные занятия спортом, но не для похудания, а для поддержания постоянной массы тела. Vida feliz armónica proporcionará una determinada dieta y haga ejercicio regularmente, pero no para pérdida de peso, y para mantener un peso corporal constante. Ваша система питания должна вам нравиться и быть сбалансированной и полезной. В вашем рационе должны присутствовать фрукты и овощи, низкокалорийные зерновые продукты, молочные продукты и пища с высоким содержанием белка. El sistema debe de suministro que le gusta y ser equilibrado y útil. Frutas en su dieta deben estar presentes y verduras, baja de los cereales de grasas, productos lácteos y alimentos con alto contenido de proteína. Самое последнее место в системе питания должны занимать сахара и жиры, их количество нужно уменьшать год от года. El lugar más recientes en los alimentos debe estar en el azúcar y las grasas, su número debería disminuir año a año. С аппетитом помогут справиться белковые продукты, которые дают длительное чувство сытости. Con el apetito puede hacer frente a los productos de la proteína, que proporcionan sensación de saciedad, de larga duración. Что касается физических нагрузок, самое большое количество калорий сжигают бег и плавание . En cuanto a la actividad física, el mayor número de calorías quemadas para correr y nadar. Но ориентироваться нужно, разумеется, на свои предпочтения и возможности и ни в коем случае не перегружать себя физическими нагрузками. Sin embargo, la atención debe centrarse, por supuesto, sobre sus preferencias y capacidades, y en cualquier caso de no sobrecargar físicamente exigentes. Главное помнить, что, даже когда вы просто гуляете или пешком преодолеваете путь от дома до метро и обратно, вы уже худеете. Lo principal a recordar que incluso cuando usted está caminando o andando han superado el camino de casa al metro y de vuelta, usted tiene más delgada. Заметьте, что плоские барышни больше не в моде . Tenga en cuenta que las damas plano ya no están en boga. Пришло время истинной женственности. Es el momento de la verdadera feminidad. В фаворе широкие бедра , небольшой животик, круглая аппетитная попа и, не побоюсь этого слова, ляжки. En favor de las caderas amplia, vientre pequeño, redondo y culata de curvas, no tengas miedo de la palabra, los muslos. Вспомним тех же Бейонсе и Дженнифер Лопес, а из отечественных звезд – Анфису Чехову. Recordemos la misma Beyoncé y Jennifer Lopez, un nativo de las estrellas - MAIL SAVE. Все эти дамы – обладательницы довольно пышных и соблазнительных форм. Todas estas mujeres - a los titulares de una forma más exuberante y seductora. И именно они считаются сегодня самыми красивыми и сексуальными представительницами женской половины человечества. Y ahora se consideran las más bellas y sexy representantes femeninas de la mitad femenina de la humanidad. Они не изнуряют себя голоданиями, но придерживаются определенной системы питания, тренируются в спортзале и занимаются танцами. No van a su propio ritmo de hambre, pero que tienen un cierto sistema de alimentación, entrenar en el gimnasio y hacer bailes. Танцем живота, о котором говорилось выше, занимается знаменитая колумбийская певица Шакира. Danza del vientre, como se describe anteriormente, se refiere a la famosa cantante colombiana Shakira. У нее развитый пресс, скрытый под небольшой прослойкой жира, что, согласитесь, смотрится очень женственно и красиво. Ella ha desarrollado una prensa que estaba oculto bajo una pequeña capa de grasa que usted estará de acuerdo, se ve muy femenina y hermosa. Кстати, Шакира, тщательно следящая за своей фигурой, придерживается следующего правила: утолять голод в тот же момент, когда его почувствовала, чтобы впоследствии не мечтать о горах еды и не съесть больше, чем нужно. Por cierto, Shakira, el seguimiento cuidadoso de su figura, sigue estas reglas: saciar el hambre al mismo tiempo, cuando sintió que posteriormente no soñar con las montañas de alimentos, no comer más de lo necesario. По моему опыту, самое лучшее время для начала новой жизни – это первый день цикла (то есть начало менструации ). En mi experiencia, el mejor momento para comenzar una nueva vida - este es el primer día del ciclo (es decir, el comienzo de la menstruación). Сама природа подсказывает: прошел цикл, начинается новый, а вместе с ним и что-то новое в жизни. La propia naturaleza dicta: el ciclo ha pasado, un nuevo y, con ella, y algo nuevo en la vida. Во время месячных организм очищается и обновляется. Durante el cuerpo mensual es purificado y renovado. Напрасно считается, что это потерянное время в жизни, на самом деле именно в эти дни организм легче всего примет любые перемены, и в питании в том числе. En vano es que este tiempo perdido en mi vida, de hecho, fue en aquellos días, el cuerpo es más fácil de adoptar cualquier cambio en la dieta. С физическими нагрузками лучше повременить, но почему бы именно сейчас не начать питаться по-новому? Con exigente físicamente mejor esperar, pero ¿por qué no empezar ahora la alimentación de un nuevo? Секрет всех диет в том, что, исключая из рациона определенные продукты, вы не получаете с ними какие-то вещества, необходимые организму, и он заменяет их, расходуя свои запасы . El secreto de todas las dietas es que, con exclusión de determinados productos de la dieta, usted no recibe a cualquier asunto necesario para el cuerpo, y los sustituye, el gasto de sus existencias. Но когда вы возвращаетесь к прежнему образу жизни, организм, переживший стресс из-за диеты, с удвоенной силой начнет потреблять израсходованные запасы. Pero cuando regrese a la anterior forma de vida, el organismo ha experimentado un estrés debido a la dieta, con una venganza consumirá gastado las reservas. Что чревато возвращением еще больших килограммов, чем вы потеряли, и вместе с ними депрессией. Lo que está cargada de libras retorno aún mayor de lo que perdió, y junto con la depresión. Но если вам необходимо быстро похудеть, например, к какому-то важному событию, без диеты не обойтись. Pero si usted necesita bajar de peso rápidamente, por ejemplo, a algún evento importante, no la dieta no es suficiente. Только подходите к выбору диеты с умом . Sólo una elección informada de la dieta inteligente. Питаясь одними фруктами и овощами, вы можете не похудеть и даже, напротив, поправиться. Comer algunas frutas y verduras, no se puede perder peso, e incluso, por el contrario, recuperar. В бананах и винограде, картошке и помидорах калорий не меньше, а то и больше, чем в шоколадке, в которой вы себе отказываете. En los plátanos y las uvas, las patatas y los tomates calorías tanto o incluso más que el chocolate, que se prive. К тому же потребление сырых овощей и фруктов нередко приводит к проблемам с кишечником. Por otra parte, el consumo de verduras crudas y frutas a menudo lleva a problemas con los intestinos. Неделя на шоколадной диете (в день по 1 шоколадке – и все) гарантированно избавляет от 3 до 5 кг. Semana en la dieta de chocolate (por día para 1 barra de chocolate - y todo) está garantizado para eliminar los 3 a 5 kg. Вы не испытываете чувство голода и стресса. Usted no está experimentando la sensación de hambre y el estrés. Вы питаетесь любимым продуктом. Usted come su producto favorito. Правда, наверняка к концу недели вы и видеть сладкое не сможете. Es cierto, sin duda antes de finales de la semana y usted no será capaz de ver el dulce. Что опять-таки, согласитесь, только плюс. ¿Qué, otra vez, de acuerdo, sólo un plus.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Artículos frescos en la categoría "dieta. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem juntos. ": TV + Comida = libras extra, no puedo perder peso?, Caminar como un medio de pérdida de peso efectiva, historia de una transformación accidental. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Parte 2, Historia de una transformación accidental. Часть 1 , Правила разумного питания , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета Parte 1, Reglamento de la dieta razonable, el modo de la salud, Khudeem en Zodiac, la sal - el enemigo de su figura, Star Diet
Комментарии Comentarios(всего комментариев: 4) (Total de comentarios: 4)[13.11.2013 14:03:24] Написал: simona [13.11.2013 14:03:24] Publicado por: Simona побольше бы таких журналов и жизнь была бы веселее Вот у меня после прочтения ушла депрессия и я для себя нашла что.то полезное и буду теперь над этим работать más para revistas tales y la vida sería más divertido que he aquí, después de leer la depresión se fue y yo para mí encontrar chto.to útil y ahora trabaja en el que А какие вкусненькие новые салаты, особенно с черносливом, рекомендую порыться в салатиках и по своему вкусу СПАСИБО ¿Y qué deliciosas ensaladas nuevas, especialmente con las ciruelas pasas, recomiendo a rebuscar en las ensaladas y su agradecimiento a la afición
[08.11.2013 18:13:00] Написал: Elena [08/11/2013 18:13:00] Publicado por: Elena Насчет шоколада - чистая правда, знаю по себе: есть не хочется, полна энергии, эффективное похудение. En cuanto al chocolate - la pura verdad, yo sé por mí mismo: no es deseable, lleno de energía, pérdida de peso efectiva. НО! PERO! надо есть горький шоколад, очень горький. a comer chocolate negro es muy amargo. Молочный только разжигает аппетит. Leche sólo alimentar el apetito. А еще лучше устроить один разгрузочный шоколадный день. Y aún mejor para organizar un día de exceso de chocolate. Неделя уж очень долго. Semana ya muy largo.
[08.11.2013 16:08:44] Написал: MsGray [08/11/2013 16:08:44] Publicado por: MsGray про фруты и овощи- картофель содержит 80 ккал на 100 гр, фасоль консервированная - 52 ккал, бананы- примерно 90 ккал, виноград - порядка -65 ккал на 100 грамм. Acerca de frutas y hortalizas, la patata contiene 80 calorías por 100 gramos, granos, enlatados - 52 calorías, el banano, alrededor de 90 kcal, las uvas - el orden de -65 kcal por cada 100 gramos. Шоколад - порядка 500 ккал все на те же 100 гр веса. Chocolate - alrededor de 500 calorías de todos en el mismo 100 gramos de peso. При этом и в овощах, и во фруктах содержится, помимо массы витаминов и минералов) клетчатка, без которой ЖКТ работать не будет. En esta y en las verduras y las frutas contienen, además de la masa de vitaminas y minerales), fibra, sin la cual el tracto digestivo no funciona. Возвращаясь к картофелю - если не добавлять к нему масло, не жарить, а отваривать или, еще лучше запечь в духовке, и не использовать как гарнир к мясу, а есть с помидорами, овощами, рыбой или творогом, то, уверяю вас, лишний вес вам не грозит. Volviendo a las patatas - si no añadir el aceite a la misma, no alevines, y llevar a ebullición, o mejor aún cocer en el horno y no se utiliza como guarnición para la carne, y come con tomate, verduras, pescado o queso, les puedo asegurar, el sobrepeso que no están amenazadas.
[08.11.2013 11:12:38] Написал: DanceLady [08/11/2013 11:12:38] Publicado por: dancelady В общем статья довольно неплохая, правильные хотя все же проверенные временем и многим давно известные принципы питания. En general, llegar a ser bastante buena, correcta, aunque todavía la prueba del tiempo y muchos han sabido por mucho tiempo los principios de la nutrición. Мне кажеться что хорошая сторона повторений этих прописных истин в итоге приведет к их закреплению где нибудь в коре головного мозга ))) Creo que el lado bueno de las repeticiones de estas verdades eventualmente llevará a su consolidación en algún lugar de la corteza cerebral))) Но с двумя пунктами я не согласна : Pero con dos puntos no estoy de acuerdo: - что в помидорах много каллорий и от них можно поправиться . - Que una gran cantidad de calorías en los tomates y de ellos se pueden recuperar. Ps порядка 10 калл на 100 гр.продукта Sal alrededor de 10 calorías por 100 gr.produkta - что можно высокоэффективно худеть на одном шоколаде . - Eso puede ser muy eficaz para perder peso en un chocolate único. Ps Во первых это будет сопровождаться безумными приступами голода т.к. Sal En primer lugar, será acompañado por un loco ataques de hambre porque шоколад повышает уровень сахара в крови , а то колличество которое Вы сможетие себе позволить в разгрузочный день не даст почувствовать отвращение к сладкому это уж точно . Chocolate mejora los niveles de azúcar en la sangre, y que la cantidad que usted puede permitirse el lujo de aprobación de la gestión día no se siente una aversión a los dulces para el seguro. А недостаток витаминов и питательных веществ приведет к ухудшению самочувствия и даже к обморокам . La falta de vitaminas y nutrientes que dará lugar a un deterioro del bienestar e incluso desmayos. Еще....На счет фруктов и овощей (не дают покоя) Más .... A expensas de las frutas y hortalizas (no Haunted) Если исключить такие как картофель , горох , кукуруза , бананы и ваиноград , то отличные разгрузочные дни получаться ... Excluyendo tales como papas, guisantes, maíz, plátanos y vainograd, los grandes días de ayuno llegar ... Так что желаю удачи и избирательно старайтесь применять советы авторов ))) So good luck y tratar de aplicar selectivamente el asesoramiento de los autores)))
Добавить комментарий Agregar un comentarioДля добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Las figuras de chocolate||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
