|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Ольги Раз диета Olga Cada dietaДиета израильского диетолога Ольги Раз. Dieta israelíes nutricionista Olga Raz. Она достаточно эффективная, но голодать вам не придется, очень удобна и проста, прекрасно подходит для работающих людей. Es muy eficaz, pero no tienen que morir de hambre, es muy conveniente y fácil, perfecto para la gente trabajadora. Диета состоит из двух этапов. La dieta consta de dos fases. На обоих этапах важно достаточное употребление жидкости: 8-10 стаканов в день для женщин и 10-12 для мужчин, это не включает кофе и черный чай. En ambas etapas, es importante utilizar suficiente líquido: 8-10 tazas por día para las mujeres y 10-12 para los hombres, esto no incluye el café y el té negro. Также на обоих этапах важно принимать по одной таблетке в день поливитаминов и по одной таблетке кальция. También en las dos fases es importante tomar un multivitamínico y una tableta diaria de un comprimido de calcio. Первый этап диеты La primera fase de la dieta de + 8-12 диетического или 4-6 обычного кусочков хлеба в день для женщин и 12-16 (или 6-8, соответственно) для мужчин. 8,12 + dieta normal o 4-6 rebanadas de pan al día para las mujeres y 12-16 (o 6-8, respectivamente) para los hombres. + На хлеб можно мазать практически все - хумус, тхину, творог до 5 процентов жирности, авокадо, важно мазать это очень тонким, практически прозрачным слоем. Capa + El pan se puede untar casi todo - hummus, Thein, queso cottage y el 5 por ciento de contenido de materia grasa, los aguacates, es importante para desprestigiar a una red muy fina, casi transparente. + Можно положить кусочек (тонкий!) рыбы - соленой или из банки, пастрамы, ветчины, - главное, ничего сладкого! + ¿Puedo poner un pedazo de (fino!) Peces - salado, o de los bancos, pastrami, jamón - lo más importante, todo lo dulce! + Можно есть любые некрахмалистые овощи в любом виде и в любом количестве! + Usted puede tener cualquier verdura nekrahmalistye en cualquier forma y en cualquier cantidad! + Можно есть 3 яйца в неделю, в любом виде. + Se puede tener 3 huevos a la semana, en cualquier forma. + Обязательно съедать одну баночку йогурта (200г) в день. + Asegúrese de comer una taza de yogur (200 g) por día. + 3 раза в неделю - порция мяса или рыбы с овощами, в этот день уменьшить количество хлеба на 3-4 диетических (2 обычных) ломтика. + 3 veces a la semana - una porción de carne o pescado con verduras, en este día para reducir la cantidad de grano por 3-4 dieta (2 normal) rodajas. + Одна порция фруктов в день(одно яблоко, груша, 3 сливы и т.д.), можно иногда заменить ее на диетический десерт. + Una porción de fruta al día (una manzana, peras, 3 ciruelos, etc), a veces se puede reemplazar con un postre de dieta. + Обязательно есть каждые 3-4 часа, даже если не хочется, не пропускать приемы пищи! + Asegúrese de comer cada 3-4 horas, incluso si usted no quiere, no se salte comidas! Второй этап диеты La segunda fase de la dieta de На этом этапе диетический хлеб можно заменять другими продуктами. En esta etapa, pan de la dieta puede ser sustituido por otros productos. * Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить на стакан вареных бобовых, стакан вареных макаронных изделий, две трети стакана вареных круп - овсянки, гречки, пшенки, риса. * Cada 2 rebanadas de pan se puede sustituir por un vaso de frijoles cocidos, una taza de pasta cocida, dos tercios de taza de cereal cocido - harina de avena, trigo sarraceno, Pshenko y el arroz. * Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить 1 вареной картофелиной, 1 початком кукурузы. * Cada 2 rebanadas de pan de la dieta puede ser sustituido por 1 patata cocida, 1 mazorca de maíz. Иногда можно заменять 3-4 ложками хлопьев для завтрака, 1-2 ложками мюсли. A veces se puede reemplazar 3,4 cucharadas de cereal para el desayuno, 1-2 cucharadas de muesli. 2 ломтика диетического хлеба можно заменить 2 крекерами (диетическими). 2 rebanadas de pan de la dieta puede ser sustituido por 2 galletas (la dieta). * Овощи по-прежнему без ограничений. * Legumbres y hortalizas siguen sin restricción alguna. * Фрукты можно увеличить до 3 порций в день. * Las frutas pueden ser aumentada a 3 porciones por día. * По прежнему 1 йогурт в день обязательно. * Según siendo de 1 yogur al día es obligatoria. * Обязательно есть каждые 3-4 часа! * Asegúrese de comer cada 3-4 horas! Первый этап продолжается 1- 2 неделю. La primera etapa dura de 1 a 2 semanas. Второй этап - практически всю жизнь. La segunda etapa - prácticamente toda su vida.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
