|
 |
Диеты : Dietas: Воздушная диета Aire Dieta
Все 7 дней одинаковы: Завтрак : чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра. Los 7 días son los mismos: desayuno: té sin azúcar, una rebanada de pan con mantequilla (sin exagerar) y una rebanada de queso. С 1 по 4 дни и 7й день одинаковый: Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта. Понедельник Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром. Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с 2 ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока. Вторник Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковицу, 1 морковь, ложку фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить). Ужин: крутое яйцо, 100 граммов куриной грудки + 2 стакана ананасового сока. Среда Обед: 100 граммов сала с ломтиком ржаного хлеба, нарезаные 2 банана + 3 ст. De 1 a 4 días y los 7 días de la misma: Almuerzo: de maíz cocido al vapor o avena mezclada con 2 cucharadas de yogur. Lunes Almuerzo: sopa de alforfón (sin sal o azúcar) en yogur. Cena: Ensalada de frutas (de cualquier tipo de fruta, mezclada con 2 cucharadas de yogur) + 2 tazas de jugo de piña. Martes Almuerzo: guiso de verduras (1 patata, 1 cebolla, 1 zanahoria, una cucharada de frijoles. Todos extinguido en aceite de girasol, un poco podsolit). Cena: huevo, 100 gramos de pechuga de pollo + 2 tazas de jugo de piña . Miércoles Almuerzo: 100 gramos de manteca de cerdo con una rodaja de pan de centeno, picada 2 plátanos + 3 cdas. ложки йогурта. Ужин: картофельное пюре + 2 стакана томатного сока. Четверг Аналогичен 1-му дню + 8 таблеток активированного угля. Пятница Полдник: фруктовый салат + полстакана изюма. Обед: рис (без соли) + 50 граммов куриной грудки, стакан кефира. Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока. Суббота Полдник: 100 граммов нежирного творога + 2 стакана зеленого чая. Обед: гречка (без соли) + любые овощи и фрукты. Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром + 2 стакана зеленого чая (без сахара). Воскресенье Завтрак, полдник, обед, как во 2-й день. yogur cuchara. Cena: puré de papas + 2 tazas de jugo de tomate. mismo jueves como el día de la 1 ª + 8 comprimidos de carbón activado. Viernes Almuerzo: ensalada de frutas + media taza de pasas. Almuerzo: arroz (sin sal) + 50 gramos de pechuga de pollo, una taza de yogur. Cena: 2 huevos duros + 2 vasos de jugo de naranja. Sábado Almuerzo: 100 gramos de requesón bajo en grasa + 2 tazas de té verde. Almuerzo: alforfón (sin sal) + las verduras y frutas. Cena: zanahoria rallada y las manzanas con azúcar + 2 tazas de té verde (sin azúcar). Domingo Desayuno, almuerzo, cena, como en el 2 º día. Ужин: 3 банана + стакан яблочного сока. Примечание: кефир и йогурт не больше 2%, поменьше сахара и соли, к указанному питью можно добавить негазированную воду, ужин - до 19.00. Cena: 3 banana + un vaso de jugo de manzana. Nota: kéfir y el yogur son no más del 2%, menos azúcar y sal, para que la bebida puede agregar la no agua carbonatada, la cena - a las 19.00 horas.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentario
Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos:
|
|
