|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Канадская диета Canadá dietaОбщее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. Regla general - no se apartan de los productos antes mencionados y la hora en que son. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Ya sólo 20 minutos de entrenamiento físico 3 veces por semana y 1,5 litros de agua pura por día (té verde, jugo diluido se incluyen en esta norma, pero no el café). Калории не считать, но и не объедаться. Las calorías no lo tomo, pero no comer en exceso. Завтрак: Desayuno: Кофе или чай Café o té Хлеб или бублик (не белые!) Pan o un panecillo (no blanco!) Творог или сыр или 2 яйца. El requesón o queso o 2 huevos. Никаких мюслей и т.п. N de cereales, etc Перекус Snack 2 фрукта 2 de fruta Обед Cena Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. Carne o pescado: pechuga de pollo, cordero, ternera (a veces se puede redondear filete, solomillo), pero, en principio, es mejor renunciar a la carne de vacuno y de carne de cerdo. Колбасы – забыть. Embutidos - Olvídalo. Можно иногда куриные сосиски. Puede a veces, salchichas de pollo. На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку. Para guarniciones - arroz, pasta (no blanco), rara vez - patatas al horno. Салат. Ensalada. Все без хлеба Todos los sin pan В день – 1 столовую ложку оливкового масла. El día - 1 cucharada de aceite de oliva. Перекус Snack Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема Jugo (no dulce), el té verde, la cena puede ser dividida en 2 tomas Ужин (желательно за 3-4 часа до сна) . (Cena preferiblemente 3-4 horas antes de acostarse). Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки) Ensalada o vegetales al vapor (excepto las patatas y zanahorias) Как и в обед – мясо или рыба En cuanto a la cena - carne o pescado Зеленый чай, вода El té verde, el agua И все. 's All. После 18.00 ничего другого нельзя. Después de las 18:00 nada más pudo. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. No jugo, ni fruta, ni pan, ni decoración. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в организме. ¿Por qué no beber el agua: que el cuerpo no tenía experiencia de escasez de agua y zderzhival en el cuerpo. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена. Beba vitaminas y magnesio para un mejor intercambio de agua. Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц. ¿Por qué poca actividad física - que va con la grasa de ese tipo, pero no la proteína de los músculos.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
