|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Biblioteca: Salud Пять лучших «С», или Как пережить зиму Cinco de los mejores "C", o cómo sobrevivir el inviernoПризнайтесь, у вас уже появлялось желание надеть на себя все имеющиеся теплые вещи, с утра отправить в стенку будильник, забраться под одеяло и просидеть там примерно до марта? Admítelo, tiene el deseo de poner toda la ropa caliente por la mañana para enviar un reloj de alarma en la pared, pasar por debajo de la manta y se sientan allí hasta cerca de marzo? Если «да», то вы тоже не любите зиму. Si sí, entonces usted también no me gusta el invierno.«Тоже», потому что в мире довольно мало людей, которые хорошо переносят самое темное и холодное время года. "Además, porque en un mundo muy pocas personas que son bien tolerados en la temporada más fría y oscura. Все желания отодвигаются на второй план, а доминирует одно – спать ! Todos los deseos al margen, pero está dominado por una cosa - el sueño! Мы начинаем намного сильнее не высыпаться, вечно мерзнем и из активных и жизнерадостных созданий превращаемся в этаких амебок, которые грустно ползают по маршруту «дом-работа». Empezamos mucho más fuerte, no duerme lo suficiente, nunca congelar, y una activa y dinámica de las criaturas se convierta en una especie de en amebok, que lamentablemente arrastran a lo largo de la ruta "casa-trabajo". Зиму, к сожалению, не отменить. Но пережить ее с наименьшими потерями можно. De invierno, por desgracia, no cancelar. Pero a través de ella con la menor pérdida posible. Первое и главное «С» - это спать Primero y ante todo, "C" - es una de dormir Если обычно вы спите по 6 часов, примите за правило теперь спать по 8. Si normalmente duerme durante 6 horas, tomar una regla ahora duerme a las 8. Зимой значительно сокращается световой день (особенно актуально для жителей Крайнего Севера, которые не понаслышке знают о полярной ночи), а организм воспринимает это как сигнал к спячке. Invierno reducido considerablemente las horas de luz (especialmente importante para los residentes del extremo norte, que tienen el primer conocimiento de la mano de la noche polar), y el organismo lo percibe como una señal para la hibernación. Можно, конечно, ему активно сопротивляться, подрывать иммунную систему и бродить в полудреме 18 часов в сутки, но уж лучше бодрствовать 16. Usted puede, por supuesto, se resisten activamente y socavan el sistema inmunológico y vagar medio despierto 18 horas al día, pero es mejor estar despierto 16. Вы, наверное, подумаете, что жалко тратить больше времени на сон, но в итоге вы будете чувствовать себя принципиально лучше и успеете больше. Usted pensará que una pena de pasar más tiempo en el sueño, pero con el tiempo se sentirá mejor y tener tiempo para más, fundamentalmente. Так что никаких ночных бдений на ближайшие 3-4 месяца! Así que no vigilias nocturnas en los próximos 3-4 meses! Второе «С» - это секс La segunda "C" - es el sexo Если просыпаться утром стало проблемой, решения лучше просто не найти. Si usted se despierta en la mañana se ha convertido en un problema, mejores soluciones, simplemente no encuentran. Мало того, что проснетесь на все 100 процентов, так еще и получите прекрасный заряд бодрости и отличного настроения. El estado de ánimo no sólo se despierta en un 100 por ciento, por lo que más y recibe una carga de energía y alegre. Так что прежде чем хмуро ползти в ванную, лучше ласково разбудить мужа. Así que antes de rastreo con el ceño fruncido al baño con más suavidad despertar a su marido. Он-то уж с утра точно не откажется! De alguna manera en la mañana simplemente no se dé por vencido! Третье «С» - это солнце La tercera "C" - el sol За неимением настоящего подойдет и искусственное, то есть солярий. En ausencia de este ideal y artificial, que es un solarium. И если вы даже согласны с медиками, что загар – страшное зло, на период зимы стоит об этом забыть. E incluso si no está de acuerdo con los médicos que el bronceado - un terrible mal, para el período de invierno es olvidarse de él. Во-первых, солнце - прекрасный антидепрессант . En primer lugar, el sol - un antidepresivo grandes. Оно поможет проснуться с утра и улыбнуться вечером. Le ayudará a despertar en la mañana y la sonrisa en la noche. Во-вторых, без солнца не усваиваются многие витамины , и к весне вы получите полноценный авитаминоз. En segundo lugar, sin que el sol no asimilar, vitaminas muchos, y en la primavera obtendrá un beriberi completo. В-третьих, будут не так заметны красные и синие носы, и вы приобретете человеческий цвет. En tercer lugar, la nariz roja y azul no será tan notable, y se obtiene un color humano. А еще следует помнить, что все хорошо в меру, поэтому обугливание категорически запрещено, 5-8 минут в солярии будет вполне достаточно. Y recuerde que todo está bien en la moderación, de modo que la carbonización está estrictamente prohibido, de 5-8 minutos en un solarium será suficiente. Четвертое «С» - это сауна La cuarta "C" - una sauna Или баня – это уж на любителя. O baño - que es para el aficionado. Лучший способ вывести из организма шлаки, которые зимой выводятся плохо, ведь организм спит. La mejor manera de llevar el cuerpo, que aparecen en el invierno es malo, porque el cuerpo está dormido. Кроме того, это неплохой способ почувствовать себя человеком, живым и радостным, и вариант здорово провести вечер. Además, es una buena forma de sentirse como un hombre, vivo y alegre y saludable opción para pasar una noche. После посещения сауны следует воспользоваться различными увлажняющими средствами для кожи, ведь зимой кожа и так пересушена. Después de la sauna debe tomar ventaja de los diversos medios para la hidratación de la piel, porque la piel en el invierno y así resecar. Пятое «С» - это спорт La quinta "C" - es un deporte Зимой существует огромное разнообразие вариантов активного отдыха. En invierno hay una gran variedad de opciones para el ocio. От модного ныне сноуборда до вечных коньков. Desde el snowboard de moda patines eterna. Заниматься всем этим можно в веселой компании, а можно вдвоем с любимым – вот вам еще один общий интерес. Hacer todo esto puede ser una sociedad alegre, y puede estar solo con uno de los favoritos - este es otro motivo de preocupación común. Ведь, по мнению психологов, совместный спорт и активный отдых укрепляют отношения и улучшают взаимопонимание супругов. De hecho, según los psicólogos, los deportes y la recreación conjunta fortalecer las relaciones y mejorar la comprensión de los cónyuges. А перед тем, как расслабиться в сауне и улечься спать на 8 часов, просто необходимо отправиться в фитнес-клуб. Pero antes de relajarse en la sauna y en la cama a las 8 de la tarde, sólo hay que ir a un club de fitness. Всяческие йоги и пилатесы грамотно приведут в тонус не только ваши мышцы, но и голову, снимут общую подавленность и раздражительность и приготовят ваше тело к весне, которая, на самом деле, не так уж и далеко! Todas las clases de yoga y pilates competentemente conducir a tono no sólo los músculos, pero la cabeza, se eliminará una depresión total y la irritabilidad, y preparar su cuerpo para la primavera, que, de hecho, no muy lejos!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Artículos frescos en la categoría "Salud": Una nueva mirada sobre la naturaleza del dolor, la piel facial sensible. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Cómo cuidar de ella, pequeños secretos de cocina grande - 2, El Arte de Vivir. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? , «Щи да каша – пища наша", или «Овсянка, сэр!» Часть 2 Parte 2, La Belleza de Orange, ¿Cómo elegir los productos aromáticos, los secretos de salud para mujeres, pequeños secretos de cocina grande, la cleptomanía - Aficiones, enfermedad o delito? "," Sopa de col sí avena - nuestros alimentos ", o" Bunting, señor! "Parte 2 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
