Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





TV + Comida = libras extra Диеты. Dietas. Худеем вместе. Khudeem juntos.

ТВ + еда = лишние килограммы TV + Comida = libras extra

Часто мы смотрим телевизор или фильм в кинотеатре или читаем книгу, сопровождая процесс принятием пищи. A menudo nos fijamos en la televisión o una película en el cine o leer un libro, que acompaña el proceso de tomar los alimentos. Мы привыкли использовать еду как фон для других занятий. Solíamos utilizar los alimentos como telón de fondo para otras actividades. Исследования американских ученых показали, что в девяноста процентах случаев мы перекусываем на сытый желудок у экрана телевизора. Los estudios realizados por científicos estadounidenses demostró que el noventa por ciento de los casos que hemos snacks con el estómago lleno en la pantalla del televisor. И обычно это происходит между восьмью и одиннадцатью часами вечера. Y por lo general se produce ocho-once de la noche. И таким образом мы потребляем на 30% калорий больше дневной нормы. Y así se consumen más calorías del 30% de dietas.

Ежедневный просмотр телепрограмм увеличивает риск ожирения на 23%. Comunicado de la televisión aumenta el riesgo de obesidad en un 23%. Любопытные факты: наибольший аппетит у нас вызывают фильмы ужасов и мелодрамы, менее «калорийны» передачи о путешествиях и природе . Datos de interés: el mayor apetito, que son las películas de terror y el melodrama, menos "calorías" en función de los viajes y la naturaleza.

А уж что касается рекламы … Как только в середине фильма или программы пускают рекламный ролик, многие начинают испытывать непреодолимое желание пойти на кухню и опустошить холодильник . Y mucho respeto a la publicidad ... Una vez en el centro del clip de película o programa de publicidad que se admite, muchos están empezando a sentir una necesidad irresistible de ir a la cocina y vaciar la nevera. И это всего через несколько часов после ужина! Y esto es sólo unas horas después de la cena!

Большинству из нас больше всего хочется наброситься на еду вечером после работы. La mayoría de nosotros la mayoría quiere para abalanzarse sobre la comida en la tarde después del trabajo. Но желание съесть что-нибудь диктует нам не голодный желудок, а «голодные» глаза. Pero el deseo de comer algo que no dictan el estómago vacío, y "hambre" los ojos.

Между восьмью часами вечера и полуночью многие испытывают неприятное чувство беспокойства и неудовлетворенности . Entre las ocho de la tarde y la medianoche, muchos están experimentando la desagradable sensación de ansiedad y frustración. В результате мы идем искать что-нибудь вкусненькое на кухне. Como resultado de ello, vamos a encontrar algo sabroso en la cocina. Но, проглотив что-то высококалорийное, мы редко испытываем от этого удовольствие. Pero, después de tragar algo de alta energía, que rara vez sienten placer. Даже наоборот: ощущение дискомфорта усиливается, а это ведет к желанию съесть что-нибудь еще – как ни парадоксально! Состояние беспокойства часто вынуждает искать выход в еде. Por el contrario, la sensación de malestar aumenta, y esto lleva a un deseo de comer nada más - ¡Qué ironía Estado! De la ansiedad a menudo se ven obligados a buscar una manera de comer.

Наиболее уязвимое время – между одиннадцатью часами вечера и часом ночи. К этому времени мы заканчиваем читать и работать и садимся смотреть телевизор, пока глаза не слипаются. El momento más vulnerables - entre las once de la noche y la hora de la noche. En este momento acabamos de leer y el trabajo y sentarse a ver televisión hasta que mis ojos no se peguen. И сколько раз за это время мы успеваем залезть в холодильник! Y cuántas veces durante este tiempo que tenemos tiempo para entrar en el refrigerador!

Причины такого поведения в том, что наш утомленный мозг становится легко уязвимым для любых мимолетных импульсов, в том числе и импульсов ложного голода . Las razones de este comportamiento es que nuestro cerebro se cansa fácilmente vulnerables a cualquier pulsos fugaz, incluidas las legumbres y el hambre falsa. К тому же мы стремимся прогнать сон и продлить бодрствование и для этого подсознательно пытаемся что-то предпринять, например, перекусить, чтобы как-то занять себя. En otra parte, nos esforzamos para desterrar el sueño y la vigilia, y ampliar esta inconscientemente tratando de hacer algo, por ejemplo, una comida, de alguna manera a ocuparme. Съев что-то сладкое, к примеру, мы повышаем уровень сахара в крови, и это на некоторое время активизирует жизненные процессы в организме и не дает нам заснуть. Después de comer algo dulce, por ejemplo, elevar el nivel de azúcar en la sangre, y esto por algún tiempo activa los procesos vitales en el cuerpo y nos impide conciliar el sueño.

Зачем это нам нужно? ¿Por qué necesitamos? Мы засиживаемся допоздна, чтобы посмотреть много раз виденный фильм или очередное шоу. Nos sentábamos hasta tarde para ver muchas veces visto la película o de otro espectáculo. А на самом деле, мы смертельно устали и хотим лечь спать . De hecho, estamos muertos de cansancio y quieres ir a dormir. Чтобы не заснуть прямо перед телевизором, нам приходится все время что-то жевать. A fin de no quedarse dormido frente al televisor, tenemos siempre algo para masticar. Какой же в этом смысл? ¿Cuál es el punto?

Попробуйте исключить из своей жизни эти ночные посиделки. Поменяйте режим дня. Вместо того чтобы засиживаться у экрана телевизора допоздна, ложитесь спать в одиннадцать часов вечера. Trate de excluir de su vida estas reuniones nocturnas. Cambie el modo del día. En lugar de detenerse en la pantalla del televisor a altas horas de la noche, ir a la cama a las once. А утром вставайте пораньше. En la mañana, levantarme temprano. Это поможет значительно сократить число импульсов ложного голода. Esto reducirá significativamente el número de pulsos de hambre falsa. По утрам будете чувствовать себя гораздо бодрее, чем раньше. En la mañana te sentirás mucho más fresco que antes. Утренние часы станут самыми плодотворными, поскольку вы будете успевать за это время сделать гораздо больше, чем обычно. Horas de la mañana será la más fructífera, ya que se mantendrá este tiempo para hacer mucho más de lo habitual. В дневные часы мы совершенно без труда можем контролировать все свои импульсы, не испытывая такого острого желания перекусить. Durante el día es relativamente fácil poder controlar todos sus impulsos, sin ser tan fuerte deseo de comer.

Вечером же мы хотим наброситься на еду порой из-за скуки, порой из-за своих психологических проблем, чтобы хоть чем-то утешиться. Еда на время отвлекает и заполняет нас в прямом смысле. Примерно те же функции и у телевидения. Por la noche, queremos que se abalanzan sobre la comida, a veces por aburrimiento, a veces debido a sus problemas psicológicos, para tener algo a la consola. Alimentación desvía tiempo y nos llena en un sentido literal. Alrededor de las mismas funciones y un televisor.

Но еда – не самый лучший и довольно кратковременный способ решить проблемы, связанные с одиночеством или депрессией . Pero la comida - no es la mejor y de manera muy breve para resolver los problemas relacionados con la soledad o la depresión. Лучше заменить ее другими, более радикальными и надежными средствами, которые смогут укрепить дух и повысить уверенность в себе, не навредив при этом талии. Es mejor sustituirla por otras herramientas, más radical y más robusto que puede fortalecer el espíritu y mejorar la confianza, no hacer daño al que la cintura.

Перед экраном телевизора нам не так важно, что есть, лишь бы есть. Ver la televisión no es tan importante, es decir, si sólo allí. В конце концов, если не найдется вариантов досуга на вечер, кроме телевизора, похрустите не чипсами, а яблоками. Al final, si no encuentra opciones para el ocio en la noche, excepto la TV, pohrustite no fichas, y las manzanas. А вместо газировки выпейте ромашковый чай. Y en vez de té, una bebida gaseosa.
Автор: Мария Дебабова Autor: Maria Debabova


Пожалуйста, оцените эту статью. Por favor calificar este artículo. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Su opinión es muy importante para nosotros (1 - muy malo, 5 - excelente)
<< Предыдущая статья <<Artículo Anterior Рубрика Диеты. Dietas Categoría. Худеем вместе. Khudeem juntos.

Свежие статьи в рубрике «Диеты. Artículos frescos en la categoría "dieta. Худеем вместе.»: Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem juntos. ": No se puede perder peso?, Caminar como un medio de pérdida de peso efectiva, historia de una transformación accidental. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Parte 2, Historia de una transformación accidental. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета Parte 1, Reglamento de la dieta razonable, el tamaño sí importa!, Modo de salud, Khudeem en Zodiac, la sal - el enemigo de su figura, Star Diet

Смотрите также: диеты , таблицу калорийности , форум о похудении Ver también: dieta, tabla de calorías, un foro sobre la pérdida de peso


Комментарии Comentarios

(всего комментариев: 4) (Total de comentarios: 4)

[05.12.2013 13:58:55] Написал: supergirl [05/12/2013 13:58:55] Publicado por: Supergirl
Еда это моя слабость....Я очень люблю покушать... La comida es mi debilidad .... Me gusta comer ... Я ем в школе на каждой перемене и в очень больших количествах. Puedo comer en la escuela en cada cambio de cantidades muy grandes. Сейчас мне 17 лет и пока с фигурой у меня все нормально, но я боюсь что в дальнейшем из-за того что я сейчас так много ем появятся большие броблемы с моей фигурой.... Ahora tengo 17 años y todavía no figura mi todo está bien, pero me temo que en el futuro debido al hecho de que ahora comer tanto habría más broblemy con mi figura .... Подскажите мне пожалуйчта как мне меньше есть... Dame pozhaluychta que comer menos ... Просто я постоянно только и думаю о еде, даже на уроках ,на контрольных... Acabo de siempre pensar sólo en los alimentos, incluso en clase, para el control ...


[05.12.2013 13:58:17] Написал: supergirl [05/12/2013 13:58:17] Publicado por: Supergirl
Еда это моя слабость....Я очень люблю покушать... La comida es mi debilidad .... Me gusta comer ... Я ем в школе на каждой перемене и в очень больших количествах. Puedo comer en la escuela en cada cambio de cantidades muy grandes. Сейчас мне 17 лет и пока с фигурой у меня все нормально, но я боюсь что в дальнейшем из-за того что я сейчас так много ем появятся большие броблемы с моей фигурой.... Ahora tengo 17 años y todavía no figura mi todo está bien, pero me temo que en el futuro debido al hecho de que ahora comer tanto habría más broblemy con mi figura .... Подскажите мне пожалуйчта как мне меньше есть... Dame pozhaluychta que comer menos ... Просто я постоянно только и думаю о еде, даже на уроках ,на контрольных... Acabo de siempre pensar sólo en los alimentos, incluso en clase, para el control ...


[05.12.2013 7:44:52] Написал: Я(я) [05/12/2013 7:44:52] Publicado por: I (I)
Где-то на днях читала, что рекалама может быть полезной.)) Просто во время нее нужно не есть, а делать физические упражнения: качать пресс, крутить пеадли велотренажера и т.д. En algún lugar acabo de leer que rekalama puede ser útil.)) Justo a tiempo, no debería haber, y hacer ejercicios físicos: agitación de la prensa, bicicletas peadli giro, etc Женщина, которая так делала похудела за год на 15 (!) кг. La mujer que hizo tan delgada para el año a 15 (!) Kg.


[04.12.2013 23:31:30] Написал: natashka [04/12/2013 23:31:30] Publicado por: Natashka
Мое утешения это еда! Mi consuelo es la comida! Таким способом я успокаиваю свои нервы в порядок!Как я не боролась с этой привычкой,все равно не получаеться.Хотя не считаю себя толстой, все в норме, все при себе.......но это привычка жрать без остановки выводит меня из себя... De esta manera, me tranquiliza mis nervios en orden, como tuve problemas con este hábito, todavía no es poluchaetsya.Hotya no me considero grasa, todo es normal, todo para ti ....... pero es un hábito de comer sin parar me lleva de sí mismos ...


Добавить комментарий Agregar un comentario

Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos:
* Ваше имя или псевдоним: * Tu nombre o apodo:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Su e-mail (no se muestra para todos los usuarios):


* Ваш комментарий: * Tu comentario:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Advertencia: No haga clic en Más de una vez!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact