|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobic y Fitness: Fitness Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три Fitness - no es sólo el ejercicio, o los casos de uno, dos, tresВспомни, как ты была счастлива, когда узнала, что есть шоколад очень полезно для работы мозга и для хорошего настроения? ¿Recuerda cómo se sintió feliz cuando se enteró de que el chocolate es muy bueno para el cerebro y de buen humor? Думаешь, тебя больше нечем удивить? ¿Crees que no tengo nada más que la sorpresa? Читай внимательнее, ведь на самом деле все гораздо лучше, чем кажется. Lea cuidadosamente, ya que es en realidad mucho mejor de lo que parece. Ученые доказали, что помимо физических упражнений есть и другие способы помочь иммунной системе защищать организм от окружающих недугов, например, дополнительный перерыв на ланч во время работы, смех и даже частые занятия сексом. Los científicos han demostrado que, además de ejercicio, hay otras maneras para ayudar al sistema inmunológico protege el cuerpo contra las enfermedades que rodean, como romper adicionales para el almuerzo durante el trabajo, la risa, e incluso el sexo frecuente.На самом деле твой организм гораздо здоровее и устойчивее к стрессам и непогоде, чем ты думаешь, ЕСЛИ: En realidad, su cuerpo es mucho más sano y más resistente al estrés y el mal tiempo lo que usted piensa, SI: 1. 1. Ты видишься со своими лучшими друзьями два или три раза в неделю. Usted vidishsya con sus mejores amigos, dos o tres veces a la semana. Ни в коем случае не надо бояться, что этим вечером тебе придется обсуждать сплетни и неинтересные тебе вещи. No tenga miedo, que esta noche tendrá que discutir el chisme y poco interesantes para usted las cosas. Расслабься и получай удовольствие . Relájese y obtener placer. Ученые из Калифорнийского университета доказали, что женщина чувствует себя бодрее, увереннее и спокойнее, если хотя бы два раза в неделю проводит время с близкими, знакомыми или родственниками. Científicos de la Universidad de California demostró que una mujer se siente más alegre, confiada y relajada, si por lo menos dos veces a la semana, pasar tiempo con familiares, amigos o familiares. К тому же, это прекрасная возможность вместе разобраться в проблемах, избавиться от дурных мыслей и плохого настроения. Además, es una gran oportunidad para abordar los problemas, deshacerse de los malos pensamientos y de mal humor. ДЕЛАЙ РАЗ: Выбирайся с друзьями на природу, в кафе, на прогулку. Hacer otra vez: Elija amigos de la naturaleza, en los cafés, en una caminata. Смейтесь, общайтесь, делайте друг другу подарки – это поможет избежать стресса, повышения давления, болезни Альцгеймера и даже рака. Reír, hablar, hacer regalos unos a otros - esto ayudará a evitar el estrés, la hipertensión, la enfermedad de Alzheimer e incluso el cáncer. 2. 2. Ты выпиваешь не более трех чашек кофе в день. No tome más de tres tazas de café al día. Что из того, если каждый перерыв на работе вы с коллегами выпиваете по чашечке кофе ? ¿Y qué, si cada descanso para usted y sus colegas de beber una taza de café? Или если в кафе к тебе уже обращаются по имени и спрашивают: «Опять двойной?» O si usted tiene un café a llamar por su nombre y le preguntó: "De nuevo un doble?" Всего три чашки кофе в день достаточно, чтобы избежать болезни Паркинсона или Альцгеймера. Sólo tres tazas de café al día es suficiente para prevenir la enfermedad de Parkinson o el Alzheimer. «Риск заболевания уменьшается на 40%. "El riesgo de la enfermedad disminuye en un 40%. В этом направлении в мире было сделано достаточно исследований, и мы с уверенностью можем распоряжаться данными цифрами», - говорит Майк Роузен, главный терапевт клиники в Охайо. En este sentido en el mundo se ha investigado lo suficiente, y con seguridad podrá disponer de estas cifras ", - dijo Mike Rosen, clínica médico jefe en Ohio. ДЕЛАЙ ДВА: если ты не можешь прожить без восьми чашек кофе в день, выпивай вместо одной кружки кофе две кружки чая. Haga dos: si usted no puede vivir sin ocho tazas de café al día, bebió una taza de café en lugar de dos tazas de té. Таким образом ты уменьшишь риск заболевания раком яичников на 46%. Así se reduce el riesgo de cáncer de ovario en un 46%. Согласно недавним исследованиям шведских ученых, в чае содержится достаточное количество антиоксидантов для того, чтобы женские болезни обходили тебя стороной. Según un reciente estudio de científicos suecos, en el té contiene una cantidad suficiente de antioxidantes para evitar enfermedades femeninas a su lado. 3. 3. Ты не спишь больше 8 или меньше 4 часов. Usted no duerme más de 8 o menos de 4 horas. Спокойствие! Paz! Недавно было доказано, что самое удобное и полезное время для сна составляет ровно 7 часов. Recientemente se ha demostrado que el momento más conveniente y útil para el sueño es exactamente 7 horas. Согласно результатам опыта, проведенного в 2002 году, мужчины и женщины, которые спали порядка семи часов за ночь, имели низкий уровень смертности. Según los resultados de los experimentos realizados en 2002, los hombres y mujeres que dormían siete horas por noche, tuvo una baja mortalidad. Для женщины идеально спать шесть с половиной или семь часов. Para las mujeres, el sueño ideal de seis y medio o siete horas. За это время все наши органы успевают отдохнуть и восстановиться, но не расслабиться до такой степени, что на восстановление потребуется много времени. Durante este tiempo, todos nuestros órganos de tiempo para descansar y recuperarse, pero no se relajan a tal punto que la recuperación llevará tiempo. Даниэль Крипке, профессор-физиолог Чигагского университета, говорит: «Мы заметили повышение смертности на 45% среди женщин, которые на протяжении десятка лет спали больше 8 или меньше 5 часов». Daniel Kripke, profesor de fisiología Chigagskogo Universidad, dijo: "Hemos notado un aumento en la mortalidad en un 45% entre las mujeres, que durante decenios dormido más de 8 o menos de 5 horas. ДЕЛАЙ ТРИ: если ты спишь по 6 и 7 часов за ночь, не забывай подкреплять здоровый сон утренней и вечерней зарядкой. DO TRES: Si duerme de 6 y 7 horas por noche, no te olvides de reforzar el sueño sano de la mañana y por la noche la carga. Причем, лучше всего, если это будет получасовая прогулка или пробежка. Y, lo mejor de todo, si se trata de un medio a pie hora o hacer footing. 4. 4. Ты чистишь зубы не меньше двух раз в день. Usted se cepille los dientes al menos dos veces al día. Ты наверное думаешь, что чистить зубы два раза в день и жевать жвачку после еды нужно только для того, чтобы зубы были белыми, а дыхание – свежим? Probablemente piensen que cepillarse los dientes dos veces al día y masticar chicle después de comer sólo necesita asegurarse de que los dientes eran blancos, y el aliento - frescos? Это все так. Todo esto es cierto. Но во всем простом скрыто что-то гениальное. Pero algo oculto en todo el brillante y simple. В Нью-Йорке 657 человек прошли такое исследование: им нужно было чистить зубы два раза в день и полоскать рот после каждого приема пищи. En Nueva York, 657 personas completaron el estudio: había que cepillarse los dientes dos veces al día y enjuáguese la boca después de cada comida. Можно было пользоваться специальными освежителями для полости рта и жевательной резинкой. Podría usar ambientadores especiales, la boca y la goma de mascar. Те, кто выполнил все условия, избавились от вредных бактерий, скапливающихся во рту, опасных для желудка и сердца. Los que han cumplido todas las condiciones, deshacerse de la acumulación de bacterias dañinas en la boca, peligroso para el estómago y el corazón. Такие бактерии легко проникают в кровь, постепенно засоряя сосуды и затормаживая работу сердца и желудка. Estas bacterias pueden penetrar fácilmente en la sangre, poco a poco la obstrucción de los vasos y el trabajo zatormazhivaya del corazón y el estómago. ДЕЛАЙ ЧЕТЫРЕ: появляйся у стоматолога не реже двух раз в год, особенно если у тебя в родословной есть больные сердечники, а также во время беременности. Hace cuatro: aparece en el dentista por lo menos dos veces al año, especialmente si usted está enfermo en el árbol genealógico de los núcleos, así como durante el embarazo. Гормональные перемены могут делать тебя более чувствительной к заболеваниям , а бактерии легко вызывают воспаление десен. Los cambios hormonales pueden hacerte más susceptible a la enfermedad, y las bacterias pueden fácilmente causar la inflamación de las encías. 5. 5. Сегодня с утра ты прочитала газету или разгадала сканворд. Esta mañana, leer un periódico o adivinado Scan Word. Возрастной период с двадцати до тридцати лет - это время запаса и накопления тех знаний, которые ты будешь применять всю дальнейшую жизнь. El período de edad de veinte a treinta años - esta vez la acción y la acumulación de los conocimientos que se aplicará toda la vida. Ты теряешь 1% клеток мозга каждый год на протяжении этих десяти лет. Se pierde 1% de las células cerebrales cada año durante estos diez años. Сейчас информация будет впитываться и запоминаться гораздо легче, чем в период после сорока лет. Ahora, la información será absorbida y se acordó de mucho más fácilmente que en el período después de cuarenta años. Тот, кто хотя бы 3 раза в день решает кроссворды или учит одно стихотворение в неделю, наполовину уменьшает риск возникновения болезни Альцгеймера. Cualquiera veces por lo menos 3 a día, resolver crucigramas o aprender un poema a la semana, la mitad se reduce el riesgo de la enfermedad de Alzheimer. ДЕЛАЙ ПЯТЬ: читай книги на тех языках, которые ты знаешь, учи стихи, решай кроссворды или сканворды. Hacer cinco: los libros leídos en los idiomas que sabes, enseñar la poesía, crucigramas resueltos o Scan Word. А самым действенным средством в данном случае ученые считают занятия балетом. Y el medio más eficaz en este caso, los científicos creen que las clases de ballet. Потому что ты не только запоминаешь множество движений, но и работаешь вместе с этим физически. Debido a que no sólo recuerda los numerosos movimientos, sino también a trabajar con él físicamente. 6. 6. У тебя был секс этой ночью. ¿Ha tenido relaciones sexuales la noche anterior. Занятия любовью помогают бороться со стрессом . Hacer el amor de estrés ayudan a combatir. К такому выводу пришли ученые из Швеции. Esa es la conclusión de los investigadores de Suecia. В течение двух недель волонтеры вели дневники, где описывали, как часто они занимались сексом. Dentro de dos semanas, los voluntarios de un diario, que describe la frecuencia con la que tuvieron relaciones sexuales. На протяжении этого времени врачи измеряли давление и пульс испытуемых в спокойном режиме и в стрессовых ситуациях. Durante ese tiempo, los médicos miden la presión y el pulso de los sujetos en el modo de silencio, y en situaciones de estrés. Результат: давление у любящих людей было нормальным даже в состоянии стресса. Resultados: La presión de los seres queridos que fueron normales, incluso en momentos de estrés. «Эффект спокойствия может быть приурочен к стимуляции во время занятий любовью большого числа тонких нервов в организме, включая анальный нерв», - объясняет Стюард Броди, профессор физиологии Шотландского мединститута. "Efecto de la calma puede limitarse a la estimulación durante el acto sexual a un gran número de nervios sutiles en el cuerpo, incluyendo el nervio anal", - explica Stewart Brodie, profesor de fisiología en el Instituto Médico de Escocia. Этот опыт показал также, что оральный секс и мастурбация, скорее всего, из-за того, что в их процессе не задействована глубокая стимуляция мышц анального нерва, не очень полезны для организма, хотя и не причиняют ему вреда. Este experimento también demostró que el sexo oral y la masturbación, muy probablemente debido al hecho de que su proceso no es eficaz estimulación muscular profunda del nervio en el culo, no es muy útil para el organismo, aunque no le causa daño. ДЕЛАЙ ШЕСТЬ: храни верность своему партнеру и старайся чаще радовать его своим естественным желанием любить. Los casos de los seis: ser fieles a su pareja y tratar más a favor de él como su deseo natural de amor. 7. 7. Ты ешь пшеничные хлопья (злаки) на завтрак. ¿Come usted copos de trigo (cereales) para el desayuno. Эта волшебная мисочка «для мозгов» на завтрак может в корне поменять твое настроение. Este cuenco mágico "para el cerebro para el desayuno puede cambiar radicalmente su estado de ánimo. Тот, кто ест злаки, обладает хорошей памятью, более устойчив к стрессам, чем тот, кто впопыхах выпивает утром кружку кофе. Злаки также помогают лучше переносить холод. Los que comen cereales, tiene buena memoria, es más resistente al estrés que los que bebieron en una prisa en la mañana taza de café. Hierbas también ayudan a soportar mejor el frío. Все их виды - прекрасный источник энергии, а самое главное - они основной защитник вашего иммунитета. Todos los de su especie - una excelente fuente de energía, y lo más importante - que son el principal defensor de su inmunidad. ДЕЛАЙ СЕМЬ: помимо обычной каши с молоком добавляй себе в утреннее меню бананы, апельсины, яблоки. DO SIETE: No Además de la habitual de cereales con leche de sumarse al menú de la mañana, plátanos, naranjas, manzanas. Ты даже не могла представить себе, насколько ты здорова в данный момент? Ni siquiera se podía imaginar cómo y en este momento? А может, наоборот, стоит чуть-чуть поменять ритм жизни? O, por el contrario, es un poco cambiar el ritmo de la vida? Спи вместо четырех часов по семь, пей чаек на завтрак - и буквально через месяц ты почувствуешь себя гораздо лучше. Cuatro horas de sueño en lugar de siete, beber té para el desayuno - y sólo un mes te sentirás mucho mejor. Автор: Autor: Удалова Татьяна Udalova Tatiana Внимание! Advertencia Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на ВЕЧЕРНИЕ курсы «Персональный тренер по фитнесу - инструктор тренажерного зала». Rusia Física de la Universidad Estatal de Cultura, Deporte y Turismo y el Centro de entrenamiento personal "profesional" invita a todos en las clases de la tarde "entrenador personal - el instructor del gimnasio. Срок обучения 3,5 месяца. Aprendizaje 3,5 meses. Занятия проходят 2-3 раза в неделю с 16.00 до 20.00 Las clases son de 2-3 veces por semana desde 16,00 hasta 20,00 Информация по телефонам: Información por teléfono: (495) 642-47-72; 544-85-78. (495) 642-47-72, 544-85-78. e-mail: [email protected] [email protected] E-mail: [email protected] [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Болят мышцы? Artículos frescos en la categoría "Fitness: Gimnasio-Tours, duelen los músculos? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки , Хип-хоп - танцы до упада! Elija un coche ..., Akvaoborudovanie, justo donde ... ballet!, Gimnasio de las normas y sin que, el baile irlandés, todo será Jazz!, Spinning - no es la pesca!, Madres Fitness, hip-hop dance - hasta que no puedas! |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
