|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Брауна диета Dieta BrownДиета следующая: в день 5-7 приёмов пищи (после 18:00 есть строго запрещается) – 3 основных, остальные «перекусы», перерыв между которыми 2-3 часа. La dieta es como sigue: a 5,7 comidas al día (después de las 18:00 está estrictamente prohibido) - 3 de base, el otro "bocadillo", un descanso entre ellos durante 2-3 horas. На протяжении всей диеты стараться есть в строго установленное время каждый день. A lo largo de la dieta de tratar de tener un tiempo fijo cada día. Ежедневное потребление жиров ограничить до 30-40 г. Límite diario de la ingesta de grasa de hasta 30-40 g. В день выпивать до 2 литров воды, желательно в первой половине дня. En el día de beber hasta 2 litros de agua, preferiblemente por la mañana. Сон не менее семи часов в сутки. Dormir por lo menos siete horas al día. Основная часть диеты длится семь дней. La mayor parte de la dieta tiene una duración de siete días. Затем ещё семь дней выделяются для закрепления достигнутого результата. Después de siete días asignados a la consolidación de los logros de los resultados. 1 день 1 día завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком Desayuno: 2 huevos, 200 ml de café / té con leche обед: 100 отварного риса Almuerzo: arroz hervido 100 вечер: овощной салат Noche: ensalada de verduras перекусы: яблоки по 1 за приём snacks: manzanas y 1 para la recepción 2 день Día 2 завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира Desayuno: 50 g de copos de avena, 200 ml de kéfir обед: 150 г рыбы Almuerzo: 150 g de pescado вечер: фруктовый салат Noche: ensalada de frutas перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём Merienda: jugo de 200 ml para la recepción de 3 день Día 3 завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока Desayuno: 30 gramos de pan negro, 200 ml de leche обед: 200 г печеного или отварного картофеля Almuerzo: 200 g de patatas cocidas o al horno вечер: 100 г куриной грудки Tarde: 100 g de pechuga de pollo перекусы: 100 г кураги Merienda: 100 g de albaricoques secos 4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно 4, 5 y 6 días son lo mismo que 1, 2 y 3, respectivamente, 7 день разгрузочный 7 días de la aprobación de la gestión на выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный elección: kéfir / cuajada / manzana / frutas y hortalizas / harina de avena За неделю теряют обычно 3-5 кг. Semana pasada, por lo general pierde 3-5 kg. В последующие шесть дней продукты в меню можно заменять аналогичными по калорийности и пищевой ценности, но основные правила (см в начале) следует строго соблюдать. En los próximos seis días de los alimentos en el menú puede ser sustituido por el valor calórico y nutricional similar, pero las reglas básicas (ver al principio) debe ser estrictamente respetados. Последний, 14 день диеты снова разгрузочный. Por último, 14 días la dieta de nuevo la descarga. Диета очень легко переносится. La dieta es muy fácil de llevar.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
