|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Протасова Кима диета Dieta Kim Protasov'sПротяженность диеты составляет 5 недель. La longitud de la dieta en 5 semanas. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. El significado de la dieta es comer muchos vegetales y cinco por ciento de los productos lácteos. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Té y café tienen permiso de tomar en cualquier cantidad (en este caso una vez y olvidarse del azúcar) y el agua debe ser obligatorio beber dos litros al día. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока. Además, todavía se puede comer tres manzanas verdes. Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде. En cuanto a las verduras, se pueden utilizar en cualquier forma. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите - сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. ¿Te - Comer temor pepinos, rociando su queso búlgaro (5%), quieren - para sumergir los tomates y los pimientos en el yogur, ¿quieres - hacer una enorme porción de ensalada de todo tipo de verduras, cortadas en él huevo y espolvoree todo el queso. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Y sólo se atreven a quejarse de que usted tiene hambre! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью. Con calma comer alimentos permitidos en la mañana, tarde, tarde, noche. 1 неделя 1 semana Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Toda la semana, de comer sólo vegetales crudos, así como quesos y yogures de cinco por ciento de grasa. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Domésticos a comer un huevo al día. 2 неделя Semana 2 Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Segunda semana debe ser como la primera. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Sorprendentemente, la segunda semana que desaparezcan la caza es otra cosa que las verduras, el queso y las manzanas. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. Muchos incluso se niegan huevo, que es consumido con avidez por la dieta temprana. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... Al final de la segunda semana se sentirá la extraordinaria ligereza de todo el cuerpo y ... мыслях. pensamientos. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. No cargado de carnes grasas y los dulces organismo requieren un comportamiento de alerta, y hay que hacer esfuerzos para no tropezar con el adulterio. 3 неделя 3 semanas С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Desde el comienzo de la tercera semana, está obligado a añadir a las verduras y quesos pedazo de carne, pollo o pescado (300 gramos). Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта. Por favor, un poco para reducir el consumo de queso y yogur. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Verduras, quesos, carne, huevos y manzanas que comer 3 semanas más, después del cual comenzará a derretirse, justo al frente de los colegas de asombro y de la familia. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Las dos últimas semanas es la pérdida de peso más intensa. Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Prepárese mentalmente para el hecho de que después de la dieta que usted no puede saltar de inmediato en todo tipo de platos. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. Usted tiene que (!) Mucho esfuerzo para obligarme a comer el pan y la mantequilla, patatas fritas o croquetas. Я советую раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм. Yo recomiendo una vez al año a todos (incluso los que no baje de peso) a través de una dieta gravosa limpiar su cuerpo. Как выходить из диеты Протасова? ¿Cómo salir de la dieta de la Protasov's? 1. 1. Заменяем часть молочных продуктов (не все!). Sustituir parte de los productos lácteos (no todos!). Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. Nos tomamos muy baja en grasa (0,5-1% de materia grasa), y en compensación por la adición de aceite vegetal en ensaladas. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). En el día - no más de 15 gramos de aceite vegetal (que es de 3 cucharaditas). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Eso es parte de los sustitutos de la grasa animal por una cantidad equivalente de verdura. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Para más información: tres gramos de aceitunas y una media de grasas buenas en tres grandes trozos de almendra y un medio, también. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. En consecuencia, si se comen maslinok o frutos secos, y luego reducir la cantidad de aceite. Все время считаем жиры! Todo el tiempo siento gorda! Не более 30-35 г в день на все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира); No más de 30-35 gramos por día para todos - de todo, incluida la grasa, los lácteos, la carne, el pescado, la ensalada en un parque en caliente y en los huevos (yema de huevo en 4,6 g de grasa); 2. 2. Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); Dos manzanas de tres para sustituir a cualquier otra fruta (pero no demasiado dulce y, por supuesto, plátanos, mangos y no dátiles secos); 3. 3. Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. La mañana en lugar de las verduras que comemos cereales (preferentemente de la avena en bruto laminado), la tasa de 1,2 mesa. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. de cereal seco cuchara en un volumen adecuado de agua. Объем порции - до 250 мл. Porción de volumen - de hasta 250 ml. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат; Por avena - bajo el queso cottage grasa, además de una ensalada de vegetales; 4. 4. Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее. Sustituir parte de los productos lácteos para una carne muy magra, pollo y otras fuentes de proteínas popostnee. Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Estos cambios deben ser introducidos, no todos a la vez, pero poco a poco. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. No sólo tiene que añadir el libro de cocina de todo, un sustituto de algo de algo para hacer crecer nuestra cartera, satisfacer el gusto, añadir vitaminas, minerales, oligoelementos. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Y todo esto - con un pequeño, si no es cero, el aumento de calorías. Это и есть основа выхода из диеты Протасова. Esta es la base de la dieta Protasov.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Комментарии Comentarios(всего комментариев: 8) (comentarios en total: 8)[01.11.2013 13:03:06] Написал: Фрося Педалькина [01/11/2013 13:03:06] Publicado por: Frosya Pedalkina >Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо. > La única cosa que no muy claro, que para los quesos con un 5% de materia grasa, mientras que los que no se cumplen en general, la mayoría de baja - grasa mozzarella (19-20%) y el 17% Oltermani, pero aún con ellos los resultados en la cara. Это сыры творожные или т.н. Esta es una cuajada de queso, o las llamadas зерненый творог, он 4% бывает только. queso cottage Corning, es sólo el 4%. Диетка полезна для очищения организма от шлаков, советую. Dietka útil para el cuerpo a eliminar toxinas, asesorar. 2 недели - 3,5 кг ушло.. 2 semanas - 3,5 kg ido ..
[30.10.2013 16:16:39] Написал: Апельсиновая корка [30.10.2013 16:16:39] Publicado por: piel de naranja Я пробовала сидеть на этой диете. Traté de sentarse en esta dieta. Что скажу-просидела 1,5 недели.Но:за первую неделю ушло только 3 кг!!!Както очень мало для меня ;( Сама диета очень приятная, и самочуствие хорошое, может еще попробую по второму кругу.. Lo que yo digo, gastó 1,5 nedeli.No: para la primera semana en tan sólo 3 kg! REPARTO muy poco para mí (la dieta en sí es muy agradable y buen estado de salud, incluso para tratar de la segunda vuelta ..
[17.09.2013 22:18:11] Написал: Anja [17.09.2013 22:18:11] Publicado por: Anja тоже сажусь на эту диету,т.к. también forman parte de esta dieta, porque отзывы только положительные..да и диетой особо не назовешь,страсть к сладкому пропадает.Вообщем скоро оптишусь,сообщу о результатах! sólo comentarios positivos .. sí y la dieta sobre todo, no llamar a una pasión por los dulces propadaet.Voobschem pronto optishus, informó sobre los resultados!
[27.07.2013 15:16:09] Написал: Лена [27.07.2013 15:16:09] Publicado por: Lena Завтра попробую сесть на эту диету, так что пожелайте мне удачи, а она мне очень понадобится:) Mañana se trate de sentarse en esta dieta, por lo que Deséame suerte, y yo realmente lo necesitan:)
[24.07.2013 12:20:40] Написал: Alla [24.07.2013 12:20:40] Publicado por: Alla Присоединяюсь к хорошим отзывам, я сижу на этой диете вторую неделю, пока минус 3 килограмма, а по объемам - раза в два больше, так что советую всем. Me sumo a los buenos comentarios, estoy sentado en esta dieta la segunda semana, mientras que menos 3 libras, y en volumen - el doble de grande, así que aconsejo a todos. Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо. La única cosa que no es muy claro, que para los quesos con un 5% de materia grasa, mientras que los que no se cumplen en general, la mayoría de baja - grasa mozzarella (19-20%) y el 17% Oltermani, pero aún con ellos los resultados en la cara.
[28.02.2013 20:48:24] Написал: jana [28.02.2013 20:48:24] Publicado por: jana k Poppet -ja,schto-to ne ponjala.Za 5 nerdelj toljko 3 kg???? k Poppet-ja, schto-ne a ponjala.Za 5 nerdelj toljko 3 kg????
[13.02.2013 13:48:22] Написал: Poppet [13.02.2013 13:48:22] Publicado por: Poppet у меня через два дня заканчивается диета. Me tienen dos días termina la dieta. Не могу сказать, что у меня ушло много кг: наверно чистыми по моим весам кг три. No puedo decir que he pasado muchos kg: probablemente limpio en mi peso de tres kilos. Зато ушел живот, уходит жирок с боков. Sin embargo, el abdomen izquierdo, dejando zhirok lateralmente. И вообще отношение к еде поменялось. Y en la actitud general de los alimentos cambiado. Я уже почти пять недель не ела шоколад, и не хочется!!! Yo estaba casi cinco semanas no comer chocolate, y no quiero! Так что диета мне понравилась. Así que me gustó la dieta. За пять недель ни разу не испытала чувство голода, поэтому наврено и не сорвалась. Durante cinco semanas nunca, experimentado la sensación de hambre, por lo Nara y frustrado. Советую с чистым сердцем :) Consejo, con un corazón puro:)
[19.01.2013 20:29:10] Написал: natik [19.01.2013 20:29:10] Publicado por: natik восхитительная диета. dieta deliciosa. спасибо автору, вы вернули меня к нормальной жизни. Gracias a la autora, que me trajo de vuelta a una vida normal.
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Materia grasa|сыр materia grasa|dieta de kim protasov|queso oltermani|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
