|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Долгосрочная диета A largo plazo la dietaРассчитана на месяц. Calculado en el mes. Если ожидаемые результаты достигнуты, то можно остановиться, но не использовать это как лазейку, чтобы поесть сладкого! Si se logran los resultados esperados, puede quedarse, pero no utilizar esto como una excusa para comer dulces! Первая неделя. Primera semana. Понедельник Lunes Завтрак . Desayuno. 70г ржаного хлеба, небольшой ломтик ветчины, чай 70 g de pan de centeno, una rebanada de jamón, té Обед . Cena. 70-100г отварной говядины, 100г нежирной сметаны, 1-2 небольших яблока 70-100g de carne de vaca cocida, 100g de bajo crema de grasa, 1-2 manzanas pequeñas Полдник (15-16 часов) . (Snack 15-16 horas). 100г ржаного хлеба и чай 100 g de pan de centeno y el té Ужин . Cena. 100г отварной говядины, тертая морковь, 1 среднее яблоко. 100 g de carne de vaca cocida, zanahoria rallada, 1 manzana mediana. Вторник Martes Завтрак . Desayuno. 70г ржаного хлеба, кофе 70 g de pan de centeno, café, Обед . Cena. 4 картофелины и 1 яблоко или груша. 4 patatas y 1 manzana o de pera. Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 70-100г ржаного хлеба и чай 70-100g de pan de centeno y el té Ужин . Cena. 1 яйцо, 250мл кефира, 200-300мл фруктового сока. 1 huevo, 250 ml de yogur, 200-300ml de jugo de frutas. Среда Miércoles Завтрак . Desayuno. 100г сыра, чай 100g de queso, té Обед . Cena. 80г отварной говядины, 3 картофелины в мундире, 200-300мл фруктового сока. 80 g de carne hervida, 3 papas con piel, 200-300ml de jugo de frutas. Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 70г сыра и чай 70g de queso y té Ужин . Cena. 2 небольших яблока и 250мл кефира. 2 manzanas pequeñas, y 250 ml de kéfir. Четверг Jueves Завтрак . Desayuno. 100г черного хлеба, чай 100g pan integral, té Обед . Cena. 60-80г отварной говядины, 3 картофелины и 1 яблоко 60-80g de carne hervida, 3 papas y 1 manzana Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 70г черного хлеба и чай 70 g de pan negro y el té Ужин . Cena. 1 яйцо, 250мл кефира, 1 среднее яблоко. 1 huevo, 250 ml de yogur, 1 manzana mediana. Пятница Viernes Завтрак . Desayuno. Чай и вареное яйцо El té y el huevo Обед . Cena. 100г отварной говядины, 3 картофелины в мундире, 200мл фруктового сока. 100 g de carne hervida, 3 papas con piel, 200 ml de jugo de fruta. Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 100г черного хлеба и чай 100g pan integral y té Ужин . Cena. 1 огурец или помидор и 250мл кефира. 1 pepino o tomates y 250 ml de yogur. Суббота Sábado Завтрак . Desayuno. 100г черного хлеба, чай 100g pan integral, té Обед . Cena. салат из огурцов и помидоров с раст.маслом ensalada de pepinos y tomates con rast.maslom Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 100г отварной говядины, яблоко и чай. 100 g de carne de vaca cocida, manzana y té. Ужин . Cena. 1 стакан кефира и 1 банан. 1 taza de yogurt y 1 plátano. Воскресенье Domingo Завтрак . Desayuno. Чай и вареное яйцо El té y el huevo Обед . Cena. 100г отварной курицы, 4 картофелины, 200мл фруктового сока. 100g de pollo cocido, 4 papas, 200 ml de jugo de frutas. Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 100г черного хлеба и чай 100g pan integral y té Ужин . Cena. 1 огурец, 1 помидор и 200мл кефира. 1 pepino, 1 tomate y 200 ml de kéfir. Вторая неделя. Segunda semana. Понедельник Lunes Завтрак . Desayuno. Чай и яйцо El té y el huevo Обед . Cena. 2 яблока, 3 отварных картофелины, 1 помидор 2 manzanas, 3 papas hervidas, 1 tomate Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 1 стакан фруктового сока 1 vaso de jugo de fruta Ужин . Cena. салат из огурцов и помидоров с раст.маслом и 200мл кефира. ensalada de pepinos y tomates con rast.maslom y 200 ml de yogur. Вторник Martes Завтрак . Desayuno. 100г черного хлеба, чай с молоком. 100g pan integral, té con leche. Обед . Cena. 3 картофелины, 2 свежих помидора, 1 стакан фруктового сока 3 patatas, 2 tomates frescos, 1 taza de jugo de frutas Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. Чай и яйцо El té y el huevo Ужин . Cena. 70г черного хлеба, 200мл кефира или простокваши. 70 g de pan negro, 200 ml de kefir o cuajada. Среда Miércoles Завтрак . Desayuno. Чай с лимоном и яйцо Té con limón y huevo Обед . Cena. 100г отварной говядины, 2 картофелины в мундире, 1 стакан фруктового сока. 100 g de carne de vaca cocida, 2 papas con piel, 1 vaso de jugo de frutas. Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 70г ржаного хлеба, 200мл кефира или простокваши 70 g de pan de centeno, 200 ml de kefir o cuajada Ужин . Cena. Салат из огурцов, помидоров, отварного картофеля и чай. Ensalada de pepinos, tomates, patatas hervidas y el té. Четверг Jueves Завтрак . Desayuno. 70г сыра, чай 70g de queso, té Обед . Cena. 100г отварной говядины, 1 стакан фруктового сока 100 g de carne de vaca cocida, 1 taza de jugo de frutas Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 100-150мл кефира или простокваши, 40г черного хлеба 100-150ml de leche agria o yogur, 40 g de pan Ужин . Cena. 1 яйцо, 30г сыра, 1 яблоко. 1 huevo, 30 g de queso, 1 manzana. Пятница Viernes Завтрак . Desayuno. Чай и 60-80г хлеба Té y 60-80g de pan Обед . Cena. 100г отварной курицы, 2 картофелины, мелко порезанных кусочками и политых раст.маслом и 100мл фруктового сока. 100g de pollo cocido, 2 patatas, finamente picado piezas y regado rast.maslom y 100 ml de jugo de frutas. Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 70г сыра и чай 70g de queso y té Ужин . Cena. 1 огурец, 1 помидор и 250мл кефира. 1 pepino, 1 tomate y 250 ml de kéfir. Суббота Sábado Завтрак . Desayuno. 200мл кефира 60г черного хлеба 200 ml 60 g de pan de yogur Обед . Cena. 50г сыра, 2 картофелины, помидор, чай 50g de queso, 2 patatas, tomates, té de Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 1 стакан фруктового сока и яблоко 1 vaso de jugo de fruta y manzana Ужин . Cena. Вареное яйцо с майонезом, огурец, чай Huevo cocido con mayonesa, pepino, té Воскресенье Domingo Завтрак . Desayuno. Чай или кофе, 100г черного хлеба, сыр Té o café, 100 g de pan negro, queso de Обед . Cena. 100г отварной говядины, салат из капусты с раст.маслом и 1 стакан фруктового сока. 100 g de carne de vaca cocida, ensalada de col con rast.maslom y 1 vaso de jugo de frutas. Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 2 яблока 2 manzanas Ужин . Cena. 1 яйцо, 2 помидора и 200мл кефира. 1 huevo, 2 tomates y 200 ml de yogur. Третья неделя. Tercera semana. Понедельник Lunes Завтрак . Desayuno. Чай с молоком и 50г сыра Té con leche y 50 g de queso de Обед . Cena. 100г отварной курицы, салат: 2 отварных картофелины, огурец и 2 помидора 100g de pollo cocido, ensalada: 2 papas hervidas, pepino y 2 tomates Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 200мл кефира, 60г диетического хлеба 200 ml de yogur, 60 g de pan de la dieta Ужин . Cena. 3 картофелины, 1 яйцо с майонезом, чай и 1 небольшое яблоко 3 patatas, 1 huevo con mayonesa, té, y 1 pequeña manzana Вторник Martes Завтрак . Desayuno. Чай и 50г сыра De té y 50 g de queso Обед . Cena. 70г консервированного зел.горошка, 2 картофелины и 200мл свежего молока 70g enlatados zel.goroshka, 2 patatas y 200 ml de leche fresca Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 2 яблока 2 manzanas Ужин . Cena. 1 яйцо, 250мл кефира или простокваши 1 huevo, 250 ml de kefir o cuajada Среда Miércoles Завтрак . Desayuno. Чай или кофе и 100г хлеба (диетического или ржаного) Té o café y 100 gramos de pan (centeno o dietética) Обед . Cena. Яичница с помидорами и зеленью, 1 стакан кефира Huevos revueltos con tomates y verduras, 1 taza de yogur Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 2 яблока и 1 стакан фруктового сока 2 manzanas y 1 taza de jugo de fruta Ужин . Cena. 100г отварного или пожаренного в собственном соку куриного мяса и чай. 100 g de agua hervida o frita en su propio jugo de la carne de pollo y el té. Четверг Jueves Завтрак . Desayuno. 50г сыра, чай 50g de queso, té Обед . Cena. 4 картофелины и салат из огурцов, помидоров и раст.масла 4 patatas y ensalada de pepinos, tomates y rast.masla Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 2 яблока и 1 стакан фруктового сока 2 manzanas y 1 taza de jugo de fruta Ужин . Cena. 150г творога с нежирной сметаной и 200мл кефира или простокваши. 150g de bajo queso cottage grasa con crema agria y 200 ml de yogur o agrio. Пятница Viernes Завтрак . Desayuno. Чай или кофе и 100г ржаного хлеба Té o café y 100 gramos de pan de centeno Обед . Cena. 100г отварной говядины, 2 огурца и 1 помидор. 100 g de carne de vaca cocida, 2 pepino y 1 tomate. Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 manzana y 1 taza de jugo de fruta Ужин . Cena. 50г сыра и 1 стакан кефира или простокваши 50g de queso y 1 taza de kéfir o cuajada Суббота Sábado Завтрак . Desayuno. 50-70г обжаренного хлеба, чай с молоком 50-70g de pan frito, té con leche de Обед . Cena. 4 картофелины, салат из капусты с раст.маслом 4 papas, ensalada de col con rast.maslom Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 2 яблока 2 manzanas Ужин . Cena. 1 яйцо, 70г сыра, 200мл кефира 1 huevo, 70 g de queso, yogur de 200 ml Воскресенье Domingo Завтрак . Desayuno. Чай или кофе с молоком, 70г ржаного хлеба Té o café con leche, 70 g de pan de centeno Обед . Cena. 100г отварной говядины или курицы, чай 100 g de carne o pollo cocido, el té Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 manzana y 1 taza de jugo de fruta Ужин . Cena. Яичница из 2х яиц и 50г ветчины, 200мл кефира. Fried, de 2 huevos y 50 g de jamón, 200 ml de kéfir. Четвертая неделя. Cuarta semana. Понедельник Lunes Завтрак . Desayuno. Чай с молоком и 1 яйцо Té con leche y 1 huevo Обед . Cena. 2 отварных картофелины и салат из капусты с раст.маслом 2 papas hervidas y ensalada de col con rast.maslom Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 manzana y 1 taza de jugo de fruta Ужин . Cena. 60г консервированного зел.горошка, 50г ржаного или диетического хлеба, 200мл кефира Conservas de zel.goroshka 60g, 50g de pan de centeno o la dieta, 200 ml de yogur Вторник Martes Завтрак . Desayuno. Чай и 100г ржаного хлеба El té y 100 gramos de pan de centeno Обед . Cena. 3 картофелины и 100г нашикованной свежей капусты 3 papas y 100 gramos de col fresca nashikovannoy Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 200мл кефира или простокваши 200 ml de kefir o cuajada Ужин . Cena. 2 яйца, 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 2 huevos, 1 manzana y 1 taza de jugo de fruta Среда Miércoles Завтрак . Desayuno. 1 стакан молока и 70г диетических пшеничных хлебцев 1 taza de leche y 70 g de pan de trigo dieta Обед . Cena. 100г отварной курицы и салат из свежих овощей 100g de pollo cocido y tomate de ensalada Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 manzana y 1 taza de jugo de fruta Ужин . Cena. 1 яйцо с майонезом, 200мл кефира или простокваши. 1 huevo con mayonesa, 200 ml de kefir o cuajada. Четверг Jueves Завтрак . Desayuno. 50г сыра, чай 50g de queso, té Обед . Cena. 2 помидора и 100-120г ржаного хлеба 2 tomates y 100-120g de pan de centeno Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 manzana y 1 taza de jugo de fruta Ужин . Cena. 4 картофелины, 70г говядины и 200-250мл кефира. 4 papas, 70 g de carne de vacuno y 200-250ml de yogur. Пятница Viernes Завтрак . Desayuno. Чай или кофе и 1 яйцо Té o café y 1 huevo Обед . Cena. Салат: 3 огурца, 3 помидора, 2 отварных картофелины и майонез (можно сметану) Ensalada: 3 pepinos, 3 tomates, 2 patatas cocidas y mayonesa (puede crema agria) Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 2 яблока и 1 стакан фруктового сока 2 manzanas y 1 taza de jugo de fruta Ужин . Cena. Яичница из одного яйца и чай Revuelto de un huevo y el té Суббота Sábado Завтрак . Desayuno. 70г ржаного хлеба, 200мл молока 70 g de pan de centeno, 200 ml de leche Обед . Cena. 60г консервированного зел.горошка, 2 помидора и 2 огурца 60g enlatados zel.goroshka, 2 tomates y 2 de pepino Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 1 яблоко, 1 банан и 1 стакан фруктового сока 1 manzana, 1 plátano y 1 vaso de jugo de fruta Ужин . Cena. 100г отварной говядины, 200мл кефира или простокваши 100 g de carne hervida, 200 ml de kefir o cuajada Воскресенье Domingo Завтрак . Desayuno. Чай,70г диетических пшеничных хлебцев Té, panes de trigo 70g dieta Обед . Cena. 3 отварных картофелины, салат из свежей капусты с раст.маслом 3 papas cocidas, ensalada de col fresca con rast.maslom Полдник . Mediados de aperitivos por la mañana. 200-250мл кефира или молока 200-250ml de yogur o leche de Ужин . Cena. 100г отварного куриного мяса, 1 яйцо и 1 стакан фруктового сока 100 g de carne cocida de pollo, 1 huevo y 1 taza de jugo de fruta
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Комментарии Comentarios(всего комментариев: 5) (comentarios en total: 5)[31.10.2013 23:49:15] Написал: Лерика [31.10.2013 23:49:15] Publicado por: Lerika На диете сижу третий день..)..сидеть не сложно.....ну...не очень сложно... En el tercer día de la dieta se sientan ..).. se siente duro ..... Bueno ... no es muy difícil ... Подсчитала каллории, на день приходится примерно 1000 каллорий, жить можно.... Contado calorías, un día había alrededor de 1000 calorías, se puede vivir .... О результатах пока говорить рано...) Los resultados hasta ahora hablar pronto ...) посмотрим. ver.
[15.09.2013 18:46:24] Написал: Agata [15.09.2013 18:46:24] Publicado por: Agata вот мне интересн оя например мясо вообще не ем, чем можно его заменить - отварной рыбой? lo que me pregunto por ejemplo, Oja no comen carne de lo que puede reemplazarlo - pescado hervido?
[31.08.2013 21:38:59] Написал: Наташа [31.08.2013 21:38:59] Publicado por: Natasha Диета хорошая. La dieta es buena. За первую неделю я потеряла 3 кг La primera semana perdí 3 kg
[27.08.2013 17:15:21] Написал: Lena [27.08.2013 17:15:21] Publicado por: Lena Vsem privet. Ligustro vsem. Segodnya u menya posledniy den' etoy dieti. Dieti etoy Segodnya u menya den posledniy. Za mesyac ya poteryala 10 kg . Za mesyac ya poteryala 10 kg. No pomimo vesa teryaetsa bol'shaya chast' ob'ema. Ob'ema NO VESA pomimo teryaetsa Bol'shaya chast '. Da i sidet' na etoy diete ne tak uzh i tyazhelo. Da i sidet 'na etoy diete ne Tak Uzh i tyazhelo. Dlya menya bili samimi tyazhelimi eto pervie 2 dnya i na chetvertoy nedele vtornik i sreda. Dlya menya bili Samimi tyazhelimi eto pervie 2 dnya i na chetvertoy neděle vtornik i sreda. Zhelau vsem udachi. Udachi vsem Zhelau.
[26.08.2013 0:50:41] Написал: Стейси [26.08.2013 0:50:41] Publicado por: Stacy проверим! comprobar!
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Cuajada|сыр*комо*150g*|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
