|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Рыбная диета II La dieta de pescado IIРассчитана на 2 недели. Calculado por 2 semanas. Первая неделя — однообразная, со второй постепенно вводим и другие продукты. Primera semana - monótono, con la segunda y la introducción gradual de otros productos. Общую дневную калорийность 1500 ккал строго соблюдаем и в первую, и во вторую неделю! El contenido calórico total diario de 1500 kcal y se adhieran estrictamente a la primera y segunda semana! Едим рыбу. Nosotros comemos pescado. Прямо с утра и до вечера, главное – понемногу, лучше 4-5 раз в день. Desde la mañana hasta la noche, lo más importante - un poco mejor 4-5 veces al día. Подойдет любая – свежая, мороженая, морская, речная… Только никакой селедочки и копченого угря, разумеется. Se ajustan a cualquier - frescos, congelados del mar, río ... Pero no el arenque y la anguila ahumada, por supuesto. Можно ее варить, тушить, запекать в фольге. ¿Puede cocinar, estofado, al horno en papel de aluminio. Жарить можем только на гриле, иначе наверняка переберем с маслом. Fry sólo a la parrilla, o seguramente irá a la mantequilla. Если рыба надоест, можете частично заменить ее морепродуктами. Si se cansa a los peces, pueden sustituir parcialmente con los mariscos. Самые низкокалорийные виды (80-90 ккал на 100г) — треска, навага, судак, карась, камбала, хек, щука. La mayoría de los tipos de bajas calorías (80-90 kcal por 100g) - el bacalao, el bacalao del azafrán, la perca, carpa, lenguado, la merluza, el lucio. Можно позволить себе и умеренно жирную горбушу и хвосты семги (около 130 ккал). Puede darse el lujo y moderada de grasa de color rosa y la cola de salmón (alrededor de 130 kcal). Из напитков позволены чай, кофе, травяные чаи без сахара, можно с сахарозаменителями, компот из несладких фруктов. De las bebidas permitido té, café, té de hierbas sin azúcar, edulcorantes, compota de fruta sabrosa. Вторая неделя. Постепенно вводим в следующей последовательности: овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, орехи, молочные продукты и мясо (сначала птицы, потом красное), и жиры: растительное масло, легкий маргарин, сливочное масло (до 30 г жира в день). Segunda semana. Gradual en el siguiente orden: frutas, verduras, patatas, pan, cereales, nueces, productos lácteos y de carne (de aves de corral en primer lugar, a continuación, rojo), y las grasas: aceite vegetal, margarina light, la mantequilla (hasta 30 gramos de grasa en día). Меню второй недели: Menú de la segunda semana: 1-й день: рыба на 1200 ккал + овощи, фрукты Día 1: Fish en 1200 kcal + verduras, frutas 2-й день: рыба на 1000 ккал + овощи, фрукты + картофель, хлеб Patatas Día 2: Pescado a 1000 kcal + verduras, frutas +, pan, 3-й день: рыба на 800 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб + крупы 3er día: pescado en los más de 800 kcal verduras, frutas, papas, pan de cereales + 4-й день: рыба на 600 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + молоко, йогурт, творог Día 4: Pesca en kcal los 600 + verduras, frutas, papas, pan, cereales y leche, yogur, queso cottage 5-й день: рыба на 400 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, молоко + сыр Día 5: Peces en kcal los 400 + verduras, frutas, papas, pan, cereales, leche y queso 6-й день: рыба на 200 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + курица, 6 º día: 200 kcal pescado + verduras, frutas, papas, pan, cereales + pollo 7-й день: рыба на 100 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + красное мясо. 7-día: 100 kcal pescado + verduras, frutas, papas, pan, cereales + carne roja. Осторожно! Advertencia Если у вас проблемы с печенью или почками, на рыбной диете лучше не сидеть. Si tiene problemas con su hígado o los riñones, el pescado es mejor no sentarse.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
