|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Летняя фигура Pieza de VeranoДиета на 5 дней Dieta durante 5 días МЕНЮ MENU Варианты первого завтрака. Variantes del primer desayuno. Сладкий чай или кофе без молока (жиры крайне нежелательны) с ОДНИМ крекером или хлебцем, Té dulce o café sin leche (grasa es altamente indeseable) con las galletas o pasteles de arroz, или o Несладкий напиток плюс 20 г смеси орехов и сухофруктов, Bebidas sin azúcar, más 20 g de una mezcla de nueces y frutas secas, или o Несладкий напиток и 30 г хлопьев с совершенно обезжиренным молоком (100 г). Bebida sin azúcar y 30 gramos de cereales con leche de grasa muy bajo (100 g). Варианты второго завтрака Opciones de almuerzo Творог без наполнителей, 0% жирности, 200 г, Quark sin cargas, 0% de grasa, 200 g, или o Маложирный кефир или йогурт без наполнителей (300 г), взбитый с бананом или клубникой, Plain, yogur bajo en grasa o yogur sin rellenos (300 g), azotado con un plátano o fresas или o Такой же коктейль, но взбитый из 200 г йогурта (кефира), фруктов и 30 г орехов. El cóctel lo mismo, pero sacó 200 g de yogur (kéfir), las verduras y 30 gramos de frutos secos. ПЛЮС PLUS 100 г капустного салата и 2 перепелиных яйца, сырых или вареных. 100 g de ensalada de col y 2 huevos de codorniz, crudos o cocidos. В любом порядке. En cualquier orden. Обед (после 15.00) Cena (después de 15.00) Суп капустный легкий, cалат капустный, 200 г отварной рыбы, мяса, птицы. Fácil sopa de repollo, col de Ensaladas, 200 g de pescado hervido, carne, aves de corral. Перекусить Comida 200 г сезонной ягоды. 200 g de frutas de temporada. Ужин Cena Диетическая мусака и небольшой ломтик черного хлеба. Moussaka la dieta y una rebanada de pan negro. РЕЦЕПТЫ Recetas Суп капустный. Sopa de repollo. Молодая картошка, молода натертая морковь, лук, молодая капуста, помидор. Patatas de jóvenes, jóvenes, zanahoria rallada, cebolla, repollo jóvenes, tomate. Посолить умеренно. Sal con moderación. Во время диеты советуем не заправлять, в остальное время такой супчик вкусен с вареным яйцом и сметаной. Durante la dieta sugiere no rellenar el resto de la época, una sopa deliciosa con huevo escalfado y crema agria. Компоненты не обжариваются. Los componentes no son fritos. Салат капустный. Ensalada de col. Капуста, тертая молодая морковь, огурец, зеленое яблоко, заправка – лимонный сок и оливковое масло холодного отжима. Col, zanahorias pequeñas tiras, pepino, manzana verde, vestirse - jugo de limón y aceite de oliva extra virgen. Диетическая вегетарианская мусака. Moussaka la dieta vegetariana. Крупно режем кабачки, баклажаны, лук, трем морковь, режем болгарский перец и натираем на терке один помидор. Grandes cortamos el calabacín, berenjena, cebolla, tres zanahorias, el pimiento de Bulgaria y rallar un tomate. Овощная смесь упаривается в антипригарной посуде без масла, в собственном соку. La mezcla de verduras se evapora en que no se pegue sartén sin aceite, en su propio jugo. Приправа – чеснок, соль умеренно, черный перец, можно добавить чуть-чуть размолотых грецких орехов – это придаст греческому блюду кавказскую нотку. Condimento - ajo, la sal con moderación, pimienta negro, se puede agregar un poco de nuez molida - esto hará que el plato griego nota del Cáucaso. Кстати, вы можете исключить из диетической мусаки любой нелюбимый компонент и (или) добавить шампиньоны. Por cierto, puede excluir de la moussaka cualquier componente de la dieta amado y (o) añadir los champiñones. Диету можно продлить до 10 дней. La dieta puede ser prorrogado a 10 días. Во вторую пятидневку вы добавляете на сутки 200 г отварного риса, 100 г малосольной домашней рыбы и 20 г шоколада – в те моменты, когда вам особенно хочется есть. Durante el segundo periodo de cinco días que añadir el día de 200 g de arroz cocido, 100 gramos de sal casa de peces y 20 gramos de chocolate - en los momentos en que se desee comer. Кроме того, для закрепления эффекта вы можете провести после диеты еще 2 дня исключительно на капустном супчике. Además, para consolidar el efecto que puede pasar después de la dieta durante 2 días más exclusivamente en la sopa de repollo. Взбейте его в блендере со сметаной, и пейте каждые 2 часа по стакану овощного коктейля. Beat it en una licuadora con la crema agria, y beber cada 2 horas por un vaso de cóctel de vegetales. Послабление – 200 г сезонных ягод, рекомендуем вечером, когда весь суп выпит. Aflojamiento - 200 g de frutas de temporada, le recomendamos la noche, cuando el borracho sopa de conjunto. Только не забудьте возвращаться к обычному типу питания постепенно! Pero no se olvide de volver al tipo normal de alimentos poco a poco! Общее снижение веса за 12-дневную программу – до 8–10кг. La pérdida de peso total para el programa de 12 días - a 8-10kg.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Pasteles de arroz риса||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
