|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Выходная диета La dieta de salidaили диета на выходные. o la dieta para el fin de semana. Многие набирают килограммы на выходных, позволяют себе поблажки в еде. Muchas personas están ganando peso en los fines de semana, se dejan a la indulgencia de los alimentos. Если вы не будете есть большими порциями, то не поправитесь, а может и похудеете. Si usted no tiene grandes trozos, no se recuperan, y tal vez bajar de peso. Суббота Sábado На завтрак - стакан кефира (до 3 % жирности), 100г ржаного хлеба с кусочком сыра En el desayuno - un vaso de kefir (hasta el 3% de grasa), 100 gramos de pan de centeno con una rebanada de queso Обед - банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2-3 помидоров и 2 огурца, укроп, петрушка и оливковое масло (или другое растительное) Almuerzo - Banco de guisantes en lata o maíz, ensalada de 2-3 tomates, y 2 de pepino, eneldo, perejil y aceite de oliva (o vegetales) Ужин - 100г рыбы нежирный и 200г кефира. Cena - 100g y 200g de pescado yogur sin grasa. Любые физ. Cualquier nat. упражнения (зарядка) 20-30 мин. (ejercicio de cargo) durante 20-30 minutos. Воскресенье Domingo На завтрак - зеленый чай с 2-3 сухарями En el desayuno - el té verde con 2-3 galletas Обед - 2-3 вареных картофеля, квашеная капуста или свежая с оливковым маслом и с кукурузой Cena - 2-3 patatas hervidas, chucrut o fresco con aceite de oliva y de maíz Вечер - 200г кефира, 100г куриной грудки, 1 яйцо и любые овощи (фрукты). Tarde - 200 g de yogur, 100 g de pechuga de pollo, 1 huevo y las verduras (frutas). Прыгать через скакалку 15 минут. Saltar la cuerda durante 15 minutos.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Комментарии Comentarios(всего комментариев: 2) (Total de comentarios: 2)[23.10.2013 5:00:28] Написал: таша [23/10/2013 5:00:28] Publicado por: Tasha мика меня поразила СУПЕР! Mika me llamó la atención SUPER!
[11.08.2013 15:59:36] Написал: Ольга [11/08/2013 15:59:36] Publicado por: Olga Не понимаю кайфа в выходной диете, когда же еще себя можно побаловать как не в выходной. No entiendo un zumbido de una dieta, pero cuando usted puede mimarse, aunque no en la salida. Всю неделю на работе, итак сплошные воздержания. Durante toda la semana en el trabajo, la abstinencia de manera continua.
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
