|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Бикини диета Bikini DietaЗа 3 недели этой диеты вы сможете сбросить более 4 килограммов. Dentro de 3 semanas de esta dieta se puede perder más de 4 kilogramos. В диете заложены 3 предпосылки: En la dieta colocada el 3 de requisitos previos: 1. 1. ежедневно вы будете потреблять немногим более 1000 калорий, что позволит легко избавиться от лишнего скопления жира. diaria que consume un poco más de 1000 calorías que usted puede fácilmente deshacerse de la acumulación de exceso de grasa. А поскольку у женщин жир накапливается в основном на животе и бедрах, то эта диета поможет быстро вернуть стройность вашей фигуре. Y porque las mujeres la grasa se acumula principalmente en el abdomen y los muslos, a continuación, esta dieta le ayudará a restablecer rápidamente la armonía a su figura. 2. 2. из этой диеты исключена пища, от которой женщин, как правило, “разносит“ excluidos de este alimento de la dieta, de la que las mujeres suelen ser "lleva" 3. 3. Вы будете, есть 4 раза в день и понемногу. Que usted estará allí 4 veces al día y poco a poco. Сюда входит полноценный набор витаминов и минеральных веществ. Esto incluye una gama completa de vitaminas y minerales. Общие правила: ежедневно выпивать 6 стаканов воды, добавляя в нее лимонный сок. Normas generales: agua potable al día 6 vasos de agua, añadir el jugo de limón. От кофе лучше отказаться - предпочтительнее чай с ромашкой или зеленый. Desde el café es mejor rechazar - de preferencia con té de manzanilla o verde. Забудьте о коктейлях - от них вы будете раздуваться как воздушный шарик. Olvídese de cócteles - de ellos podrás volar como un globo. Может кого-то это огорчит, но пиво отменяется, как и прочее спиртное. Tal vez se siente mal a alguien, pero la cerveza se ha cancelado, así como otras bebidas alcohólicas. Взамен разрешается выпить бокал вина(100ккaл) один раз в день. En su lugar, le permite que beba un vaso de vino (100kkal) una vez al día. А теперь выберите один завтрак, один обед, один полдник и один ужин: Ahora, seleccione un desayuno, una cena, un almuerzo y una cena: Завтрак (200 ккал) Desayuno (200 kcal) 1. 1. фруктовый салат из одного стаканчика йогурта и фруктов ensalada de frutas con una taza de yogur y fruta 2. 2. одна сухая лепешка из пшена, стакан молока, одна груша. un pan plano seco de mijo, un vaso de leche, una pera. 3. 3. одно яйцо, один ломтик ржаного хлеба, обжаренный в тостере un huevo, una rebanada de pan de centeno, frito tostado 4. 4. полстакана грейпфрутового сока, помидор, 2 столовые ложки кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 чайные ложки джема medio vaso de zumo de pomelo, tomate, 2 cucharadas de maíz, 2 de pan de centeno con mantequilla, 2 cucharadas de mermelada de Обед (300 ккал) Almuerzo (300 kcal) 1. 1. 200г отварной курицы, салат из помидоров, капусты, перца, огурцов, 2 рисовые лепешки с маслом, один апельсин 200g de pollo cocido, ensalada de tomates, col, pimientos, pepinos, 2 galletas de arroz con la mantequilla, una naranja 2. 2. 150г рыбы, салат, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля в мундире 150 g de pescado, ensalada, aderezado con jugo de limón, 175 g de patatas en su piel 3. 3. одна пресная лепешка, салат из огурцов, 75г рыбы, лимонный сок, 2 сливы un Bannock, ensalada de pepino, 75 g de pescado, jugo de limón, 2 ciruelas 4. 4. Сэндвич из 2 ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или говядины, одна слива. Sandwich de 2 rebanadas de pan con lechuga y 50 g de pollo o carne, una ciruela. 5. 5. Кусок дыни, яйцо, салат из фасоли, 3 молодые картофелины, один банан. Un pedazo de melón, huevo, frijoles, ensalada, patatas de 3 jóvenes, un plátano. 5. 5. 250 г жареной куриной ножки, 2 хлебца с маслом, 2 помидора, 12 г сыра. 250 g de piernas de pollo frito, 2 de pan y mantequilla, 2 tomates, 12 g de queso. Полдник Snack 1. 1. Кусок дыни, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 ложки джема, 1 плавленый сырок. Un pedazo de melón, 2 galletas de arroz con margarina, 2 cucharadas de mermelada, 1 de queso procesado. 2. 2. 50 г сыра, 2 ржаных хлебца, с маслом, помидоры с луком, одно яблоко 50 g de queso, 2 de pan de centeno con mantequilla, tomate y cebolla, una manzana 3. 3. Большая порция салата, долька апельсина, 4 финика, 2 ст ложки сыра. Una gran porción de ensalada, rebanada de naranja, 4 fechas, 2 cucharadas de queso. 4. 4. 1 стаканчик йогурта, ломтик хлеба, 25 г сливочного сыра 1 taza de yogurt, una rebanada de pan, 25 g de queso crema Ужин (300 ккал) Cena (300 kcal) 1. 1. 75г жареного мяса, 75г картофеля, фасоль, помидоры, капуста. 75 g de carne, 75 g de patatas, los frijoles, tomates, col. 2. 2. Половина грейпфрута посыпанного корицей, 250г рыбы, цедра лимона, кресс-салат, фасоль, 1 ст ложка тушеной моркови La mitad de un pomelo espolvoreado con canela, 250 g de pescado, la ralladura de limón, berros, frijol, 1 cuchara de mesa zanahorias cocidas 3. 3. кусок дыни, 250 г куриной ножки, салат из грибов, салат, 1 апельсин un pedazo de melón, 250 g de piernas de pollo, ensalada de hongos, lechuga, 1 naranja 4. 4. Паста из половины авокадо, 75г тун6ца с лимонным соком, салат из латука, огурцов и помидоров. Pasta de aguacate media, 75g tun6tsa con jugo de limón, ensalada de lechuga, pepinos y tomates. 5. 5. 150 г куриной грудки с 2 соловыми ложками йогурта, тушеный фенхель или сельдерей, фасоль, помидоры, 1 большой банан. 150 g de pechuga de pollo con 2 cucharadas de yogur ruiseñores, estofado de hinojo o apio, frijoles, tomates, 1 banana grande. 6. 6. 100 г печени, цветная капуста, кабачки, стол ложка зеленого горошка, помидоры, один ломтик хлеба. 100 g de hígado, coliflor, calabacín, cuchara de guisantes verdes, tomates, una rebanada de pan.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
