|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Ежедневная диета La dieta diariaВыберите один из вариантов на каждый прием пищи. Elija una de las opciones en cada comida. ЗАВТРАК DESAYUNO 1 стакан сваренной на 0,1% молоке овсянки 1 taza de verduras cocidas por 0,1 leche%, harina de avena 1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 / 2 taza de jugo de naranja recién exprimido -------------- -------------- 1 стакан кукурузных хлопьев без сахара 1 taza de hojuelas de maíz sin azúcar добавить: 1\3 стакана замороженной малины añadir: 1 \ 3 taza de frambuesas congeladas 1 чайную ложку изюма 1 cucharadita de pasas de uva 1 киви 1 kiwi все залить обезжиренным молоком или йогуртом Verter todos los bajos de la leche de grasa o yogur -------------- -------------- 2 тоста из хлеба грубого помола намазать обезжиренным творогом, посыпать корицей 2 rebanada de todo el pan de grano de queso cottage mantequilla para untar de grasa, espolvorear con canela Салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным творогом Ensalada de verduras fresca rellena de queso sin grasa cabaña libre de 1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 / 2 taza de jugo de naranja recién exprimido -------------- -------------- 1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока 1 taza de trigo cocido + 1 taza de leche descremada 1 яблоко 1 manzana -------------- -------------- Салат из свежих овощей заправить обезжиренным йогуртом Ensalada de verduras frescas llenar yogur sin grasa 1\2 грейпфрута 1 / 2 pomelo 1 тост из хлеба грубого помола 1 rebanada de pan de todo el pan de grano ОБЕД ALMUERZO 200 гр (сырой) трески отварить 200 g (crudo) Hierva el bacalao 2 среднего размера картофелины 2 patatas medianas Салат из листьев, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и лимонным соком Ensalada de hojas, condimentadas con 1 cucharada de aceite de oliva y jugo de limón 1 яблоко 1 manzana -------------- -------------- 200 гр. 200 gr. (сырой) грудки цыпленка без кожи - испечь на гриле (en bruto) de pechuga de pollo sin piel - hornear en el asador 1 стакан сваренного коричневого риса 1 taza de arroz integral cocido Салат из помидоров + 2 чайные ложки оливкового масла Ensalada de tomate + 2 cucharaditas de aceite de oliva 1\2 грейпфрута 1 / 2 pomelo -------------- -------------- 250 гр. 250 gr. Филе индейки без кожи - запечь в духовке без масла Filete de pavo sin piel - Cocer en el horno sin aceite 1стакан сваренных макарон Pasta cocida 1stakan Салат из огурцов + 2 ч\л оливкового масла Ensalada de Pepino + 2 h \-l de aceite de oliva virgen 1 банан 1 plátano -------------- -------------- 400 гр. 400 gr. Замороженных креветок отварить и добавить одно сваренное яйцо, заправить 1 чайной ложкой облегченного майонеза Camarones congelados hervir y agregar un huevo, sazone con 1 cucharadita de mayonesa ligera 1 стакан сваренного коричневого риса 1 taza de arroz integral cocido 1 яблоко 1 manzana -------------- -------------- 100 гр. 100 gr. лосося поджарить на 1 чайной ложке оливкового масла alevines de salmón en 1 cucharadita de aceite de oliva 2 запеченные картофелины 2 papas al horno Салат из огурцов без масла Ensalada de pepino sin aceite 1 груша 1 pera УЖИН CENA Небольшая тарелка вегетарианского супа (вместо сметаны добавить натуральный йогурт 0% жирности или творог с 0% жира Un tazón de sopa vegetariana (en vez de crema agria, agregar yogurt natural 0% de grasa o queso cottage con 0% de grasa 1 чашка отваренной броколли 1 taza de brócoli cocido 100 гр. 100 gr. обезжиренного творога casa sin grasa 1\2 грейпфрута 1 / 2 pomelo -------------- -------------- 2 среднего размера картофелины запечь в духовке 2 patatas medianas cocer en el horno Салат из огурцов и помидоров заправить обезжиренным йогуртом Ensalada de pepinos y tomates relleno de yogur sin grasa 1\2 куска черного хлеба 1 / 2 pieza de pan negro 1 кружок ананаса 1 piña círculo -------------- -------------- 1 стакан сваренного коричневого риса 1 taza de arroz integral cocido 1 стакан свежезамороженной кукурузы - потушить в воде без масла 1 taza de maíz congelado - poner en el agua sin aceite 1 помидор 1 tomate 1\2 куска хлеба грубого помола 1 \ 2 rebanadas de todo el pan de grano 1\2 стакана замороженной клубники 1 / 2 taza de fresas congeladas -------------- -------------- 1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока 1 taza de trigo cocido + 1 taza de leche descremada 1 стакан обезжиренного молока 1 taza de leche descremada 1 столовая ложка изюма 1 cucharada de pasas -------------- -------------- 1 стакан сваренных макарон без масла 1 taza de pasta cocida sin aceite 1 чайная ложка кетчупа 1 cucharadita de salsa de tomate Салат из огурцов залить обезжиренным йогуртом Ensalada de Pepino pour yogur sin grasa 1\2 грейпфрута 1 / 2 pomelo
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Комментарии Comentarios(всего комментариев: 6) (Total de comentarios: 6)[06.12.2013 4:38:21] Написал: DIANA [06/12/2013 4:38:21] Publicado por: DIANA У меня большая грудь, как уменьшить ее без операцийю Tengo pechos grandes, la manera de reducir sin operatsiyyu
[13.11.2013 18:45:32] Написал: Наташа [13.11.2013 18:45:32] Publicado por: Natasha Привет всем! Hola a todos! Мне нужно похудеть на 5 кг за месяц...как? Necesito bajar de peso de 5 kg por mes ... ¿cómo?
[08.11.2013 12:29:19] Написал: Ludok [08/11/2013 12:29:19] Publicado por: Ludok самый лучший способ похудения (знаю по себе) - дробное питание. la mejor manera de perder peso (lo sé por mí mismo) - división de las comidas. это даже не похудение, а ежедневный образ жизни. no es ni siquiera la pérdida de peso, y la vida cotidiana. питаться не менее пяти раз в день по маленьким порциям. Coma por lo menos cinco veces al día para una pequeña parte. Не есть после шести, в крайнем случае, семи. No coma después de seis, como máximo, siete. Не есть хлеб, жареное, жирное.. No se debe comer pan, fritos, grasos .. я лично готовлю себе пищу в пароварке. Yo, personalmente cocinar sus propias comidas en una caldera doble. и вкусно и полезно.. y saludable .. и как можно больше овощей... y como muchas verduras ... и, конечно, не обойтись ьез физической нагрузки... y, por supuesto, no puede hacer actividad física Les ...
[29.10.2013 15:46:50] Написал: тарана [29.10.2013 15:46:50] Publicado por: Tara привет всем!кто читает и понемает мою боль. Hola a todos! Que lee y ponemaet mi dolor. мне 28лет и мне очень хочется похудеть..у меня трое детей и я после родов сильно поправилась. 28let mí y yo realmente desea bajar de peso .. tengo tres hijos y tengo una fuerte recuperación después del nacimiento. я вешу 90кг рост 164.помогите мне все чтобы похудеть. Yo peso 90kg aumento 164.pomogite mí para perder peso. всем спосибо! ¡Gracias a todos!
[08.10.2013 17:48:23] Написал: Lily [08/10/2013 17:48:23] Publicado por: Lily Это то, что нужно! Esto es lo que usted necesita! Првда, за три дня НЕ худею на 5-7 кг., т.е. Prvda, por tres días, sin perder de peso por 5-7 kg., Es decir, не морю себя голодом.Быстро это не значит хорошо и полезно. Este no es el mismo mar golodom.Bystro no significa bueno y útil. Но это самая результативная диета!!! Pero es la dieta más productivo! Мне когда нужно похудеть или дать организму разгрузку, я переодически питаюсь так как предлагается. Cuando necesito bajar de peso o para dar cuerpo a descargar, me periódicamente comer en la forma propuesta. Разница лишь в том, что я завтракаю в 9:30( овсянка на воде с изюмом, кусочек сыра и кофе) и обедаю в 16:30 по ДАННОЙ ДИЕТЕ. La única diferencia es que yo desayuno a las 9:30 (harina de avena con pasas de uva en el agua, un trozo de queso y café) y el almuerzo a las 16:30 en este tipo de dieta. Вечером кефир, фрукты.Прелесть такой диеты в том, что не ходишь голодной, не кидаешься на людей. En el kéfir noche, las dietas frukty.Prelest tal que no pasan hambre, no lo tire a la gente. Но при этом и вес и бодрость не заставляют себя долго ждать. Pero en el mismo peso y vigor no se ven obligados a esperar mucho tiempo. Удачи всем, не отставайте и не сомневайтесь! Buena suerte a todos, no se quedan atrás y no dude!
[30.07.2013 16:45:24] Написал: Изюмка [30.07.2013 16:45:24] Publicado por: Izyumka Хоть кто-нибудь похудел и по какой диете, мне за месяц надо похудеть на 8 кг. Si alguien más delgado y una dieta, tengo un mes para perder peso de 8 kg. Подскажи если знаешь. 'Mostrar ll si usted sabe.
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
