|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Манекенщиц диета La dieta de los modelos deДействительно, даже на протяжении прошлого века модели “худели“ все более, пока на подиумных площадках не стали главенствовать тощие, плоские, замученные диетами и голоданием модели. De hecho, incluso durante el siglo pasado, modelo "adelgazaba, más y más, hasta el podio de los pisos no dominan delgadas y planas, llevado dietas modelo. Естественно, любая нормальная женщина с развитыми формами почувствует себя рядом с ней толстушкой. Naturalmente, cualquier mujer normal, con formas avanzadas de sentirse cerca de su regordeta. Даже Летиция Каста при росте 177 и весе 55, которая всю жизнь стеснялась своей худобы, должна была похудеть для показа. Incluso con el crecimiento de Laetitia Casta 177 y peso 55, que avergonzó a su delgadez de toda la vida, fue para bajar de peso para el espectáculo. Модель признавалась, что на третьей неделе диеты не могла ни о чем больше думать, кроме еды. El modelo reconoce que la tercera semana de la dieta no podía pensar en nada más que alimentos. Сейчас французские эндокринологи гораздо больше обеспокоены осложнениями борьбы с избыточным, по мнению многих молодых женщин, весом, чем лечением истинного ожирения. Ahora los franceses son mucho más preocupado por endocrinólogos lucha con el exceso de complicaciones, de acuerdo a muchas mujeres jóvenes, el peso, que un cierto tratamiento de la obesidad. Страшным патологическим состоянием, которое может даже привести к смертельному исходу, - анорексией (отказом от пищи) страдает в той или иной степени каждая третья француженка в возрасте от 15 до 25 лет! Terrible condición patológica, que puede incluso conducir a la muerte - (anorexia rechazo de la comida) sufre en distintos grados, uno de cada tres franceses en la edad de 15 a 25 años! И все же не все так страшно, если к проблеме похудения приступить грамотно, не забывая при этом о прогулках и физических упражнениях. Sin embargo, no todas tan malo si el problema de empezar a perder peso correctamente, aunque sin olvidar los paseos y ejercicios físicos. Вот некоторые правила, придерживаясь которых, вы сможете быстрее и эффективнее достигнуть нужного результата. Éstos son algunos de las normas, tras lo cual, usted puede rápida y eficiente lograr el resultado deseado. Приступая к еде, руководствуйтесь только чувством голода и прекращайте есть, как только голод пропадает. Conseguir alimentos, guiados sólo por la sensación de hambre y dejar de comer tan pronto como el hambre desaparece. Получайте от еды удовольствие! Obtener el placer de comer! Кушайте в безмятежной обстановке и в спокойном состоянии духа. Comer en un ambiente sereno y en un estado de ánimo tranquilo. Объявите перемирие печенью, шоколаду и прочим “вредным“ вкусностям! Declarar una tregua de hígado, chocolate y otros "perjudiciales" golosinas! Ваша попытка запрятать их подальше только разжигает желание съесть их. Su intento de ocultar a la basura sólo alimentando el deseo de comer. Лучше с удовольствием утолить свой голод. Es mejor ser feliz para saciar su hambre. Тем более что в небольших количествах эти продукты принесут несомненную пользу вашему организму, т. к. в них содержится масса полезных веществ! Sobre todo en cantidades pequeñas, estos productos proporcionarán indudable beneficio de su cuerpo, ya que contienen una gran cantidad de sustancias útiles! Не рассматривайте какие-то определенные продукты как табу, это приводит лишь к перееданию. No creo que ninguno de determinados productos como tabú, que sólo conduce a comer en exceso. Кушайте без чувства вины, с удовольствием! Comer sin culpa, con mucho gusto! Таким образом вы избавите себя от возможных психических нарушений, которые могут негативно сказаться на вашей фигуре. Así que usted se ahorrará de posibles trastornos mentales que pueden afectar negativamente a su figura. Прислушивайтесь к своим ощущениям, пищевым переживаниям для того, чтобы есть досыта и не подвергать себя лишениям. Escuche a sus sentimientos, experiencias de los alimentos para comer su relleno y no exponerse a penalidades. Важно точно знать, что вас мучает именно голод, а не жажда или “голод от прихоти“. Es importante saber exactamente lo que están sufriendo el hambre, la sed o el hambre, no por el capricho. Фиксируйте свои ощущения (пищевые переживания) в дневнике. Constancia de sus experiencias (experiencias de alimentos) en un diario. Так затем можно будет легко проанализировать причины неконтролируемых приемов пищи. Entonces usted puede fácilmente analizar las causas de las comidas sin control. He ломайте голову над тем, сколько раз в день (три, больше/меньше) следует принимать пищу, либо об обязательности более легкого ужина по сравнению с обедом и завтраком. Él se preguntaba cómo muchas veces al día (tres o más / menos) deben tomar los alimentos, o ser obligado por una cena ligera en comparación con el desayuno y la cena. Нет никаких правил, все индивидуально и зависит только от наличия или отсутствия голода. No hay reglas, todo es individual y depende sólo de la presencia o ausencia de hambre. Постепенно переставая соблюдать диету, вырабатывайте для себя собственную, индивидуальную систему питания и постоянно ее придерживайтесь. Poco a poco, dejar de cumplir con la dieta, se resuelve por sí mismo su propio poder individual, el sistema de suministro y continuamente se adhieran a él. Не рекомендуется использовать консервированные продукты: фрукты и овощи по возможности должны быть свежими. No utilizar los alimentos enlatados: frutas y verduras como sea posible debe ser fresco. Придерживайтесь диеты не более 2-х недель. Una dieta es no más de 2 semanas. Если такой режим питания вам подойдет, повторить диету можно уже через несколько месяцев. Si esta dieta le conviene, puede repetir la dieta de algunos meses. Понедельник Lunes Завтрак: яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), фруктовый йогурт, чай (кофе) с сахарозаменителем. Desayuno: huevo duro (o una rebanada de jamón sin grasa), yogur de frutas, té (café) con edulcorantes. Обед: луковый суп с сухарями, салат, чистая вода. Cena: Sopa de cebolla con galletas, ensalada, agua limpia. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Almuerzo: para saciar su hambre y evitar picar pesados, beber un vaso de cualquier jugo, té de hierbas calientes, pollo, carne, pescado o caldo de verduras. Ужин: отварное куриное мясо (100 г), ломтик сыра (50 г), стакан обезжиренного кефира. Cena: carne de pollo hervida (100 g), una rebanada de queso (50 g), un vaso de yogur sin grasa. Вторник Martes Завтрак: апельсин, 2 кусочка хлеба сотрубями, чай. Desayuno: de naranja, 2 rebanadas de pan sotrubyami, té. Обед: салат из отварных креветок (100 г), заправленный майонезом и посыпанный укропом, отварная телятина (80-100 г) или говядина, йогурт без наполнителя. Almuerzo: ensalada de camarones cocidos (100 g), vestido con mayonesa y espolvoreado con hinojo fresco, cocido de ternera (80-100 g), o carne de vaca, yogur sin relleno. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Almuerzo: para saciar su hambre y evitar picar pesados, beber un vaso de cualquier jugo, té de hierbas calientes, pollo, carne, pescado o caldo de verduras. Ужин: отварная цветная капуста (150 г) с соевым соусом, картофелина в мундире, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. Cena: coliflor hervida (150 g) con salsa de soja, papa en uniforme, un pedazo de pan con té con edulcorantes. Среда Miércoles Завтрак: ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай (кофе) с сахарозаменителем. Desayuno: una rebanada de jamón magro, polpachki requesón sin grasa, el té (café) con edulcorantes. Обед: салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком, отварная картофелина стушеной капустой, 2 киви. Almuerzo: ensalada de champiñones cocidos (100 g), aceite de oliva, jugo de limón y se espolvorean con las cebollas verdes, patatas hervidas col stushenoy, 2 kiwis. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Almuerzo: para saciar su hambre y evitar picar pesados, beber un vaso de cualquier jugo, té de hierbas calientes, pollo, carne, pescado o caldo de verduras. Ужин: тушеная рыба (100 г), йогурт без наполнителя, стакан обезжиренного кефира. Cena: guiso de pescado (100 g), el yogur sin relleno, un vaso de yogur sin grasa. Четверг Jueves Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе с сахарозаменителем. Desayuno: 25 g de muesli con zumo de tomate, plátano, café con edulcorantes. Обед: яйцо вкрутую, обжаренное с луком филе окуня (100 г). Almuerzo: duros de huevo, filete de mero frito con cebolla (100 g). Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Almuerzo: para saciar su hambre y evitar picar pesados, beber un vaso de cualquier jugo, té de hierbas calientes, pollo, carne, pescado o caldo de verduras. Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. Cena: ensalada de verduras frescas, sazonado con aceite vegetal, frijoles al horno con perejil, patata cocida, un trozo de pan con té con edulcorantes. Пятница Viernes Завтрак: йогурт без наполнителя, яйцо в “мешочек“, чай с сахарозаменителем. Desayuno: yogurt sin relleno, huevo en una bolsa de té con edulcorantes. Обед: отварная свекла (100 г), заправленная оливковым маслом, отварной рис (100 г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок. Comida: remolachas hervidas (100 g), aceite de oliva, arroz cocido (100 g) con salsa de soja o salsa de tomate, jugo de tomate. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Almuerzo: para saciar su hambre y evitar picar pesados, beber un vaso de cualquier jugo, té de hierbas calientes, pollo, carne, pescado o caldo de verduras. Ужин: обезжиренный творог (100 г), ломтик сыра (50 г), йогурт без наполнителя, стакан теплого молока. Cena: de bajo queso cottage grasa (100 g), una rebanada de queso (50 gramos), yogur sin relleno, un vaso de leche caliente. Суббота Sábado Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев с молоком, йогурт без наполнителя, кофе с сахарозаменителем. Desayuno: 25 g de cereales con leche, yogur, sin relleno, el café con edulcorantes. Обед: яйцо вкрутую, тушеная говяжья печень (150 г); йогурт без наполнителя. Almuerzo: huevo, hígado de res asada (150 g), el yogur sin relleno. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Almuerzo: para saciar su hambre y evitar picar pesados, beber un vaso de cualquier jugo, té de hierbas calientes, pollo, carne, pescado o caldo de verduras. Ужин: салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, кусок хлеба с отрубями, 2 киви, чай с сахарозаменителем. Cena: ensalada de col roja, vestido con aceite de oliva y espolvoreadas con perejil, un pedazo de pan con 2 kiwis, té con edulcorantes. Воскресенье Domingo Завтрак: яйцо вкрутую, ломтик сыра (100 г), чай (кофе) с сахарозаменителем. Desayuno: huevo duro, una rebanada de queso (100 g), té (café) con edulcorantes. Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г), апельсиновый сок. Almuerzo: ensalada de repollo y zanahorias frescas, sazonado con aceite vegetal y zumo de limón, champiñones fritos (100 g) con arroz cocido (100 g), jugo de naranja. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Almuerzo: para saciar su hambre y evitar picar pesados, beber un vaso de cualquier jugo, té de hierbas calientes, pollo, carne, pescado o caldo de verduras. Ужин: крабовые палочки (50 г), политые лимонным соком, тушеная говяжья печень (150 г), стакан теплого молока. Cena: palitos de cangrejo (50 g), bañado con jugo de limón, el hígado estofado de carne (150 g), un vaso de leche caliente.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
