Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Аэробика и фитнес: ФИТНЕС В ОФИСЕ Aerobic y Fitness: LA SALUD EN LA OFICINA

Страницы: Páginas:
[ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ] [1] [2] [3] [4] [5]


[04.12.2013 8:00:00] Разминаем ягодицы [04/12/2013 8:00:00] flexionando las nalgas

Flexionando las nalgas Если Вы много сидите, мало двигаетесь и это продолжается из года в год, знайте - такой образ жизни отрицательно сказывается на ягодицах, спине и задней части бедра. Si usted se sienta mucho movimiento y poco va de año en año, usted sabe - una forma de vida afecta a las nalgas, la espalda y parte posterior del muslo. Спина начинает болеть, ягодицы теряют упругость, задняя часть бедра становится дряблой и слабой. La parte de atrás empieza a doler, las nalgas pierden elasticidad, la parte posterior del muslo se flácidos y débiles. Картина, можно сказать, не радостная. Читать далее >> La pintura, se puede decir, no feliz. Leer más>>
Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Comentarios y sugerencias (Comentarios: 1)


[23.11.2013 8:00:04] Держим талию в тонусе [23/11/2013 8:00:04] Tenemos la cintura en señal de

Mantenga la cintura en un tono Давно известно, что от сидячей работы страдает внешний вид любого человека. Desde hace tiempo se sabe que el trabajo sedentario, sufre de la aparición de cualquier persona. Появляется лишний жирок, пропадает талия, а на ее месте образуется «спасательный круг» из жира. Aparece una vez zhirok, cintura desaparece, y en su lugar formó "salvavidas" de grasa. А ведь многие мечтают о тонкой и красивой талии, но далеко не все что-либо делают для этого. Читать далее >> Sin embargo, muchos sueñan con una cintura delgada y bella, pero no todos lo hacen nada para esto. Leer más>>
Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Comentarios y sugerencias (Comentarios: 1)


[13.11.2013 8:00:01] Крюшон [13/11/2013 8:00:01] ponche

Punch Кто из девушек не мечтает о красивых ягодицах? ¿Cuál de las niñas no sueñan con hermosas nalgas? А если не мечтают, значит, они уже у них красивые. Несмотря на то, что большая ягодичная мышца нагружается даже при ходьбе, этого мало для ее укрепления. Y si no sueño, significa que ya tienen hermosas. A pesar de que el glúteo mayor es cargada, incluso cuando camina, esto no es suficiente para fortalecerlo. Необходимо выполнять специальные упражнения, например, крюшон, которое, как и упражнение из прошлой статьи, позаимствовано из классического балета. Читать далее >> Debe hacer ejercicios especiales, como el ponche, que, como un ejercicio "del último artículo, tomado de ballet clásico. Leer más>>
Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Comentarios y sugerencias (Comentarios: 1)


[02.11.2013 8:00:03] Аттитюд [02/11/2013 8:00:03] "La actitud de

La actitud Несмотря на то, что у большинства женщин приводящие мышцы бедра развиты, недооценивать необходимость их проработки не стоит. A pesar del hecho de que la mayoría de las mujeres conducen los músculos de la cadera se desarrollan, a subestimar la necesidad de su elaboración no es necesario. От внешнего вида данных мышц зависит, как выглядят бедра в целом. Читать далее >> De la mirada de estos músculos depende de cómo se ve la cadera en su totalidad. Leer más>>
Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Comentarios y sugerencias (Comentarios: 1)


[23.10.2013 8:00:01] Зарядка против перекуса [23/10/2013 8:00:01] Carga contra la merienda

Carga contra la picadura Целый день на столе лежит кипа бумаг, телефон звонит не умолкая, коллеги то и дело докучают своими просьбами и предложениями. Un día en la mesa se encuentra una pila de papeles, el teléfono suena sin cesar, los colegas de vez en cuando molestar a sus peticiones y sugerencias. Еще нет и полудня, а Вы уже чувствуете, что устали и не можете сосредоточиться. No todavía, y el mediodía, y ya se siente cansado y no puedo concentrarme. Согласитесь, в такие моменты рука так и тянется к чему-нибудь «сладенькому». De acuerdo, en esos momentos la mano y alcanza para algo "dulce". Сами того не замечая, Вы набираете лишние килограммы, то и дело «перекусывая» в рабочее время. Se encuentran, marcar esas libras de más de vez en cuando "snacks" durante las horas de trabajo. Как с этим бороться? Читать далее >> ¿Cómo podemos luchar? "Leer más>>
Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)


[12.10.2013 8:00:01] Встань со стула! [12/10/2013 8:00:01] Levántese de la silla!

Levantarse de una silla! Пришло время сделать перерыв на зарядку. Es hora de hacer una pausa para la carga. Пора встать со стула и размяться. Es hora de levantarse de su silla y se calientan. Но сегодня отставлять офисный стул в сторону не стоит, используйте его в качестве дополнительного отягощения. Pero hoy despedir a silla de escritorio en la dirección que usted no debe usarlo como una complicación adicional. Для проработки ягодичных мышц. Para el estudio de los músculos de los glúteos. Именно они больше всего лишены движения на протяжении тех долгих часов, что мы проводим в сидячем положении в офисе за рабочим столом. Читать далее >> Son ellos los que están más necesitadas de movimiento durante las largas horas que pasamos en una posición de sentado en una oficina detrás de un escritorio. Leer más>>
Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)


[02.10.2013 8:00:01] “Мертвая тяга” на рабочем месте [02/10/2013 8:00:01] "La fuerza muertos" en el lugar de trabajo

El tirón de muertos "en el lugar de trabajo Вы вот уже полдня находитесь на рабочем месте, не вставая со стула? Usted es ahora la mitad se encuentran en el lugar de trabajo, no levantarse de una silla? Уже затекли ноги, и хочется подвигаться? Ya los pies entumecidos, y quiere seguir adelante? Пора сделать небольшую зарядку для ног и ягодиц. Es hora de hacer una pequeña carga para las piernas y los glúteos. Предлагаем выполнить упражнение “мертвая тяга” с опорой на одну ногу. Nosotros hacemos el ejercicio de "un tirón muerto", basada en un pie. Не пугайтесь, выполняя “мертвую тягу”, умирать не придется, а напротив, ослабшее от долгой сидячей работы тело оживет. No te preocupes, llevando el muerto-pull, "no tienen que morir, sino por el contrario, el debilitamiento de una larga sesión del Consejo de venir a la vida. Данное упражнение поможет не только размяться, но и укрепить ягодичные мышцы и низ спины, а также мышцы задней части бедер. Читать далее >> Este ejercicio no sólo ejercicio, sino también para fortalecer los glúteos y la espalda baja y músculos de la espalda de las caderas. Leer más>>
Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Deja la respuesta (Comentarios: 2)


[21.09.2013 8:00:01] Плоский живот в любое время года! [21/09/2013 8:00:01] vientre plano en cualquier época del año!

Vientre plano en cualquier temporada! Долгожданный отпуск подошел к концу, и все возвращаются на свои рабочие места. El largamente esperado de vacaciones llegó a su fin, y todos regresaron a sus puestos de trabajo. Времени на спортклуб, как обычно, не хватает, а поддерживать тело в тонусе необходимо. Tiempo para un club deportivo, como de costumbre, no es suficiente, y mantener el cuerpo tonificado es necesario. Как всегда, хочется обрести хорошую физическую форму, прилагая минимум усилий. Como siempre, quiero tener buena forma física, haciendo un mínimo de esfuerzo. И, как обычно, главной мишенью становятся мышцы живота. Читать далее >> Y, como siempre, el principal objetivo de convertirse en los músculos abdominales. Leer más>>
Оставить отзыв ( Комментариев : 14 ) Deja la respuesta (Comentarios: 14)


[11.09.2013 8:00:00] Хрупким девушкам – сильные руки! [11/09/2013 8:00:00] chica delgada - manos fuertes!

Frágil muchacha - manos fuertes! Для чего большинство девушек выполняет упражнения для различных групп мышц? ¿Por qué la mayoría de las niñas realizan ejercicios para diferentes grupos de músculos? Конечно же, чтобы обрести великолепную фигуру и привлекательную внешность, сделать мышцы подтянутыми, стать гибкой и уверенной в себе. Por supuesto, para encontrar una magnífica figura y una apariencia atractiva, hacer que los músculos hundidos, para ser flexible y segura de sí misma. Но не только для этих целей следует выполнять силовые упражнения. Pero no sólo para estos fines debe realizar ejercicios de fuerza. Укрепляя различные группы мышц, можно облегчить себе повседневную жизнь. Читать далее >> El fortalecimiento de varios grupos de músculos, puede facilitar su vida cotidiana. Leer más>>
Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Dejar una propina (Comentarios: 0)


[31.08.2013 8:00:00] Походка от бедра [31/08/2013 8:00:00] la marcha de la cadera

La marcha de la cadera Кто из девушек не мечтает о красивых женственных бедрах? ¿Cuál de las niñas no sueñan con hermosas caderas de mujer? Многие часами тренируются в тренажерном зале, стараясь придать своей линии бедра нужную форму, дабы поразить всех стройностью и идеальной походкой. Читать далее >> Muchas horas de práctica en el gimnasio, tratando de hacer su línea de cadera formato requerido, con el fin de impresionar a toda la marcha fina y perfecta. Leer más>>
Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Deja la respuesta (Comentarios: 2)

Страницы: Páginas:
[ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ] [1] [2] [3] [4] [5]
Раздел «Аэробика и фитнес» Sección "Aerobic y Fitness"


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact