News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Тамаз Мчедлидзе - система питания Tamaz Mchedlidze - sistema de suministroТамаз Мчедлидзе на этой системе питания похудел за год на 74 кг (со 164 до 90) Tamaz Mchedlidze en este sistema perdió el poder durante un año a 74 kg (de 164 a 90) ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ: NORMAS BÁSICAS PARA SUMINISTROS: НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное). Para el desayuno: empezar el día con los hidratos de carbono de alto GI (pero, por supuesto, excluir de chocolate, kofety, dulces, harina). Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде. ¿Qué se puede partir de los hidratos de carbono para comer para el desayuno: los frutos secos, fruta, pan de la dieta, muesli sin azúcar, granos de avena y en el agua. Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии. Desayuno saludable con IG alto (por ejemplo, cereales, nueces, frutas) le dará el impulso necesario de la energía. 2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок. 2 Desayuno: de bajo carbohidratos glucémico y proteína. Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Por ejemplo, se puede comer bajo el queso cottage grasa con frutas, o comer cualquier verdura. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию. Aquí tenemos a pasar gradualmente a la dieta de la proteína. ОБЕД: овощи и белок. Almuerzo: verduras y proteínas. Например, любые отварные или сырые овощи с oтварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами. Por ejemplo, las verduras crudas o cocidas con otvarnym / carne asada o pescado o mariscos. ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт. Almuerzo: Se puede comer frutos secos o comer algo de fruta. УЖИН: белок. CENA: proteínas. Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз pекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время. Si lo desea, puede añadir el pepino, que Tamaz Recomendar a una solicitud durante un ataque de hambre casi cualquier momento.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discutir en el foro>>
Добавить комментарий Agregar un comentarioДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comentarios - no el lugar para discutir los resultados de su pérdida de peso. Si desea comunicarse con ideas afines camino hacia la pérdida de peso - por favor vaya a nuestro foro "Khudeem juntos. Для добавления комментария заполните все поля формы: Para añadir un comentario rellene todos los campos: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |